Q1如果训练方法正确,肌肉仍然没有改善,是不是跟饮食有关?

A1是的,可以再多增加一些富含碳水化合物和蛋白质的食物,碳水化合物的食物主要有主食、面包、土豆等,蛋白质则包含蛋、奶、肉、豆制品等。在这里特别强调,尤其是在力量练习之后。

Q2如果前一天有应酬没有控制饮食,第二天是不是有补救的办法?

A2没必要那么紧张,我们的身体并没有那么快吸收,有的人以为第二天加大运动量会消耗掉多余的脂肪,这只是自己的心理问题,如果将运动强度加大,很可能会破坏身体循环,使得免疫力下降,得不偿失。真正应该做的就是按照原计划进行训练。

Q3春夏秋冬饮食上有什么变化?

A3我建议读者们多多关注中医方面的饮食、中国传统节气饮食,我认为还是很科学的。

Q4给一些热爱健身的人一些饮食方面的建议吧!

A4我建议大家的饮食均衡就好,在此基础上多吃些水果、蔬菜、豆制品。我见过有些人过于戏剧化,其实这都是不正确的。在训练过后适当补充优质蛋白质就好。但是要记住一个简单原则,蔬菜大于肉。

Q5谈谈您的饮食秘籍?

A5我个人比较特殊,是吃素的,以豆类、蔬菜、米饭、面条为主。

Q6最想跟读者说点什么?

A6在这里我特别想提醒读者们,训练的目的是快乐和健康,千万不要过于执著。因为健身本来就是一件很快乐的事,要放松去练,有的人为了训练肌肉过于执著,提醒大家不要陷入这个误区。并不是每个人练习十分就会有十分的收获,由于生活环境、遗传基因等因素,并没有达到你预期的目标,但是你一定收获了健康,心肺功能提高了,身体协调性好了,要关注你真正改善了的内在部分,不要过于追求外在的效果,你会更快乐。