三天告别肩颈不适

久坐或者枕头厚度不适等各种原因,都会引起肩颈不适。肩颈疼痛严重的时候,有的人会整晚睡不好,实在是恼人。如果你采用泳式、基本背伸展,坚持练习,就会很快看到效果。

缓解腰背疼痛

对于腰背疼痛的人,建议你采用肩桥、陆上畅游、滚动如球的动作,它们对于腰部的恢复效果非常显著。

改善O形腿

你可能想不到,李欣老师和你一样曾经也有着腿部的烦恼呢!李老师推荐你通过普拉提站姿练习和开瓶式旋转以及双踢腿来改善这种情况。在下文的“对话李欣”中,李老师会给你透露他的独家训练方式哦!