普拉提的历史小故事

1880年,在德国的一个镇上诞生了一名婴儿。不幸的是,这个婴儿生来体质并不好,动辄生些小病。于是,孩子以惊人的意志力开始锻炼自己的身体,并不断地创新和总结,日复一日,年复一年。当孩子成长为一个14岁少年的时候,他让所有曾经熟悉他的人都大吃了一惊：这个曾经一阵风就能刮倒的孩子,如今的体格已强壮得足以当解剖学图片中的模特!这个孩子就是举世闻名的约瑟夫·普拉提(JosephPilates)。

在体会到运动带来的神奇效果之后,普拉提不断进行实践和研究,逐步形成了系统的运动疗法,以舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力。

在1912年,32岁的他搬到了英国。此时,正值第一次世界大战。1914年,普拉提在战争的集中营里,用自己独特而有效的运动疗法,成功地帮助大批受伤者康复身体。随后一举成名,开始受到大众的广泛关注。

之后,普拉提和他的妻子设立了普拉提工作室,专门为著名的舞蹈家、演员、运动员提供针对性的运动疗法训练,由于效果显著,从此誉满全球。

普拉提的神奇功效

随着现代社会的发展,人们对普拉提进行了一些人性化的改良,融入了瑜伽、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及个性化的内容,普拉提的训练方式是结合自身体重,进行多次数、小重量的训练,以及遵循冥想的运动原则,训练时的呼吸方式为鼻吸口呼,是针对肌肉、关节等外在形态的一种训练,它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱、腰椎等的功能。

在崇尚有氧运动的今天,轻柔而曼妙的举止更有利于多余脂肪的消耗,就像普拉提。普拉提最大的特点是简单易学。这项运动不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部进行锻炼,同时又能增强身体的柔韧性。而且,这项运动不受活动地点的限制,无论是在专业健身房还是起居室,都可以练习。

(1)普拉提适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族。

(2)普拉提具有安全性,几乎不会对关节和肌肉产生伤害。它的运动速度相对平和,是静力状态的运动。

(3)普拉提的运动强度不是特别大,但它讲究控制、拉伸和呼吸,对腰、腹、臀等重点部位的塑造有非常好的效果。

在中国,普拉提已经悄然进入了我们的生活,在各个健身房里都开设有相应的课程。本章节,我们就将和顶尖教练李欣一起来学习专属于男人的普拉提。