Q1减肥的话要少吃肉,但增肌又要多吃肉,怎样才能化解这样的矛盾呢?

A1可能大家对吃肉是有一定误区的,我们所说的减肥少吃肉,这里的肉指的是高脂肪含量、高热量的肉,而增肌过程中多吃肉的肉指的是一些高蛋白肉类,如鸡胸肉、牛肉。这些肉可为人体补充大量蛋白质。

Q2如果比较怕麻烦,可以只做简单、重复的动作达到减肥、塑形的效果吗?比如只坚持跑步?

A2每个人的训练习惯都不一样,但我们不建议单一训练方式,减肥其实就是坚持+付出。说到底,整个过程就是个简单的过程,只要你有毅力达到你的目标。

Q3市场上的减肥药有必要在锻炼的时候辅助喝吗?

A3呵呵!有很多人觉得吃减肥药不累又可以达到减肥效果,所以就选择了,但其实这些减肥药中隐藏了太大的健康风险。俗话说,是药三分毒嘛,而且药物减肥副作用大,反弹概率高,会导致再次肥胖和皮肤松软。只有在正确的训练中,结合合理的饮食,自然减脂,才会真正健康、有自信。

Q4为什么有的人即使坚持了很久还是效果不明显?如果效果不明显,是不是意味着训练方法不对呢?

A4效果不明显有几个原因,一可能是在运动计划中出了些问题,二要看看饮食习惯是否正确。如果都是正确的,则要看看你的身体基础代谢功能是否正常。

Q5运动减肥成功以后,运动强度需要保持还是可以稍微降低一些呢?

A5这个可以根据自身的状态对训练时间进行安排,但一定要保持训练,这点很重要,不过运动减肥成功的人一定会爱上训练,所以我想,一定也停不下来!

Q6减肥运动方案再好也离不开正确的饮食,那在减肥过程中,我们将如何选择食物呢?

A6在减脂的过程中,我们可以选择一些如水果和生的、蒸过或焗过的蔬菜、全谷类面包、麦片、饭和意粉、还有奶类制品,如低脂奶、脱脂奶或乳酪、低脂茅屋芝士和低脂芝士也可以选择一些蛋白质丰富的食物,如鸡、火鸡、鱼、瘦肉和豆类。尽量少吃一些高热量、高脂食品。同时可以适当补充蛋白质的摄入。