Q1我们都知道你从事健身已经很多年了,那么健身究竟有什么好处,让你如此热爱的呢?

A1大家都知道,健身能让人的身形更好,体质更强。但是这些优势,对于健身教练来讲只是最基本的东西罢了。

我觉得健身给我带来的好处远远不止这些。在这么多年的健身生涯中,我不断地学习专业知识,丰富自己的知识体系。而且在健身的过程中,通过与不同人群的接触,我感觉自己的语言沟通能力和社交能力都有非常大的提高。可以说,健身对于人的综合素养的提升很有帮助,健身能让你更加自信地去面对生活。

Q2你对自己身体最满意的部位是什么?对这个部位有什么锻炼的秘籍?

A2我对自己的三角肌这一块最满意。因为我本身的肩就比较宽,所以底子比较好。说到底子,这和我原来从事的运动项目关系是很密切的。我原来是田径出身,跑步的机会比较多,而且后来健美操也练得很多,这些对于我肩部的塑形有着很好的帮助。

Q3也就是说,我们通过跑步和健美操运动可以很好地塑造肩部、三角肌部位?

A3是的,就我自己的体会而言,效果是很好的。跑步和跳健美操都能够极大地增加上肢的支撑力量。我喜欢跑步,尤其是户外慢跑。在公园、小区、河边,边欣赏美景,边慢跑,是一件很惬意的事情。

Q4如果臀部有些大,而且都是肌肉,脂肪比较少,怎样才能减些下来呢?

A4首先,我们应该从健康角度了解肌肉对人体是有益无害的。如果有减少局部肌肉的想法,可以尝试针对臀部的全面、小负荷的抗阻练习,并结合伸展练习,以改善肌肉线条为主比单纯减少肌肉更有意义,也更容易实现。

Q5你觉得锻炼塑形的关键在哪里?

A5动作的标准性。如果动作不标准,那么身体的受力点就会不同。这将直接影响到锻炼的效果。比如,有的人在做俯卧撑时,在身体下放过程中,会让肘尖指向身体后方,而不是让肘部向外张开,这样肩前部的肌肉就会承担过多重量,锻炼的重点就不是胸肌了。所以说,一定要注意动作的规范性。