相对而言,背部肌肉的大小和形状不大容易改变,需要长时间的持续练习,所以很多男士容易忽视背部肌肉的练习,这就使得拥有完美背部的男士并不多见。

其实,男人的背部肌肉很是关键。漂亮的背部肌群不仅能让你的背影给人留下美丽的遐想,而且还能更好地保护你的脊椎。要知道,背部肌肉扁平柔弱,可能会引起脊椎脆弱,于是驼背者便产生了!

背部肌肉群属于躯干肌的一部分。人体的躯干肌在人体生物中线两侧成对排列,两侧肌肉收缩产生矢状面上的前屈和后伸运动。一侧肌肉收缩则在额状面或横断面产生侧屈或旋转运动。承受重力、腹直肌收缩以及地面的反作用力时,颈肌和躯干肌便协同收缩稳定椎骨。

而要想打造出理想的背部肌肉,则必须充分发展倒三角形的基础部位——位于肩膀骨头下方的背阔肌和脊椎两侧的竖脊肌,以勾勒明显的背部曲线!

需要注意的是,错误的锻炼方法可能会使你的腰部受伤,所以练习时必须保持正确的姿势和适中的强度。强度过大会使背部肌肉过度发达,那样看起来就比较笨拙了。

在本章节,我们邀请了顶尖教练蒋垂义为你详解背部肌肉的锻炼方式,帮你塑造完美的性感倒三角背部!只要你耐心地坚持锻炼,挑战自我,就能使背部变得性感有型!