Q1肱二头肌和肱三头肌可以同时练吗?或者同一天内练?

A1当然是可以的,这两块肌肉之间密切的交互关系,使得在一起训练更有效率。

Q2哑铃的重量应该如何选择?

A2其实训练次数就已经限定了你的使用重量,在标准动作的前提下,我们希望你在每组设定重复次数的最后一次时,正好达到目标肌肉的力竭,这就是你最佳的使用重量了。

Q3我很希望快点拥有结实的胳膊,请问我有可能在一个月就练出肱二头肌吗?

A3很抱歉,一个月的时间您仅能获得肱二头肌的力量增长,而肌肉围度却无法改变。因为按照肌肉适应的原则,肌力训练在三个月内将首先导致神经纤维的增长,之后才是肌肉纤维的增长。

Q4肩膀部位练习要注意什么?

A4肩部肌肉非常复杂,防止运动伤害是关键。要不断修正自己的训练动作,不要盲目选择高强度训练。

Q5运动给您的生活带来了怎样的改变?

A5运动是我生活的转折,我很庆幸自己热爱运动,更加庆幸自己现在的工作就是自己最喜欢的运动,我每天都享受其中。

Q6您对自己身上最满意的部位是什么?为什么?是如何训练的?

A6我们老祖宗几千年前就提出了“平衡”这个概念,现在把这个词用在体适能界,早已远远地超越了所有现代概念对于健身运动的总结。所以我没有自认为特别突出的部位,因为我总是在不断地平衡自己的训练方案。