■“你觉得丈夫或男朋友身上脂肪太多会影响两性关系吗?”

最近在美国进行的一项调查研究对女性提出了这样的问题。结果显示,接近一半的女性毫无疑问地选择了“是”!而在问到“男人身体最令你着迷的部位是什么”的时候,女人们则争先恐后地给出了多个明确的答案。可见,男性一旦拥有了健美的体魄,就会对女人形成致命的吸引力,并且能更好地维系两性关系!

■调查同时显示,男人身上最令女人着迷的8个部位如下：

01线条清晰的六块腹肌

腹部是最容易发胖的地方,一圈一圈的赘肉不仅让女人望而却步,相信你也为之垂头丧气。而线条清晰的六块腹肌却能让女人在心底发出惊叫!

02强壮的前臂

强壮的前臂在不经意的捋袖间就能轻易“秀”出来。男人强壮的前臂不仅能更加吸引女性的目光,还可以有力地环抱女性的身体!

03精致的臀部

女性会经常检验男性的臀部,因为这是男性值得炫耀的身体标本。如果臀部线条优美,会受到女性的青睐。不要让你的臀部看起来像一大袋子土豆。

04宽广的后背

宽广的后背是塑造V字躯干的必备条件,它对女性的吸引力可以追溯到远古时代。女性希望寻找一个能够为她们提供保护的伴侣,她们认为,男人拥有宽广的后背可以让她们免受野生动物的侵袭。

05雕塑般的肩膀

发达的肩部肌肉是爱和战争的象征,这也是从远古时代遗留下来的男性优势。与宽广的后背结合在一起,会使男性看上去更健壮,让女性充满了崇拜。

06岩石般坚硬的小腿

女性需要雄性力量和健美的整体感觉。如果男性看上去只能举起重物,而无法赛跑,小腿肌肉的发达程度肯定是极不协调的。

07丰满的胸部

就像男性喜欢丰满胸部的女人一样,女性也会珍视胸部健壮的男人。触摸和亲吻男性发达的胸肌必然会使女性陶醉。

08健硕的肱二头肌

对世界范围的读者进行的调查显示,1/5的女性承认男性漂亮的肱二头肌绝对会打动她们的芳心!

■赵天辉

京城最昂贵的私人健身教练之一

与朱晓辉(见Part7)并称为时尚界的“双辉”

国家一级健身指导员

IFBB国际健美联合会韦德国际私人教练

国家职业资格认证高级私人教练

2005年北京市健身先生冠军

多次参与《健美先生》《时尚先生》的拍摄

■胸部锻炼方案

■高信东

2004～2010年中国国际健身大会培训师

2003～2010年NIKE资深签约教练、培训师

数届全国健身先生锦标赛冠军

全国首届健美操形象大使赛冠军

中国国家级健美操导师

中国国家级健美操指导员

CCTV-5运动节目特邀教练

特长课程：PopDance、Hip-Hop、Kick-Boxing

■腹部锻炼方案

■杨斌

一兆韦德健身技术总监

BiomechanicsTherapy创始人

人体生物力学环境矫正专家

ACSM(美国运动医学会)中国区讲师

NSCA(美国国家体能协会)中国区讲师

ISSA(国际运动科学协会)中国区讲师

NIKE赞助教练

■臂膀锻炼方案

■蒋垂义

现就职于中体倍力俱乐部长安店,担任健美操部经理

2010年获全国第四届体育大会健身先生A组冠军

2009年获上海全国健身先生A组冠军

2009年获康比特全国阳光健身教练冠军

2007年获亚洲健身先生大赛亚军

2007年获全国健身先生大赛冠军

2006年获全国健身先生大赛季军

2004年获全国竞技健美操混合双人季军

■倒三角后背锻炼方案

■刘悦

NIKE签约培训导师

北京林业大学副教授

北京体育大学人文硕士

中国健美操协会国家级健美操培训导师

北京大学体育协会街舞与啦啦队专项委员会副主任

■臀部、腿部锻炼方案

■柳欣

一兆韦德高级培训师

NIKE签约精英教练、培训师

北京体育大学客座讲师

2011年“东方卫视迎新跨年倒计时晚会”健身互动环节特邀明星教练

2010年世界巨星李连杰健身大片动作指导

2010年赴美国纽约跟随LadyGaGa及Beyonce(碧昂丝)的编舞老师学习

2009年《米娜》时尚杂志健身专栏特约健身教练

2009年NikeSuperWorkshop培训讲师

2009年中国国际健身大会培训师

2008年全年《俏丽》时尚杂志瘦身专栏健身指导

■减肥方案

■有氧训练方式推荐(以下任选其一)

椭圆机训练/固定自行车训练/有氧操课训练/跑步机上的坡度匀速跑训练/台阶跑训练

■朱晓辉

首届健身风云榜十大明星教练

“炫舞中华”全国健美操明星赛男子第一

北京市健美操形象大使冠军

全国十佳健身先生

中国国际健身大会培训师

史上唯一一支奥运会男子啦啦队成员

国际LesMills健身体系六项认证教练

为多家知名杂志(《时尚健康》《男人装》《健与美》等)拍摄封面

被邀为各大品牌(TCL/adidas/Oral-B等)拍摄广告

■增肌方案

■李欣

开设首家中国人的普拉提工作室

中国第一位五星级私人教练

李欣普拉提培训体系创始人

ISSA(国际运动科学协会)运动营养师

AASFP(亚洲运动及体适能专业学院)高级私人教练

中国一级健身指导员

多家杂志社健身专栏特约撰稿人

多家知名企业健康顾问

■康复方案

■袁睿超

现担任北京大学教师

体育总局体操中心健美操指导员、培训导师

FOC国际健身技术总监

adidas(中国)资深签约培训师

国内第一批现代健身教学的带头人物之一

从事健身行业实践14年

■拉伸方案

■嵇思达

中体倍力健身俱乐部建外SOHO店顾问

曾被全球“POLAR”授予中国地区荣誉培训师称号

NIKE签约精英教练、培训师

MET-RX形象大使

黑虎泰拳棕带教练

多本健身及时尚杂志的专栏顾问和健身模特

■五大健身营养原则

初学健身的人要注意以下5大健身营养原则(P213)

迅速了解男人的肌肉