人人都会有情绪低落的时候,感觉做什么都不愉快,这是一种正常的生理现象。但是,如果你想把轻松和快乐带回家,让快乐在岁月中不断增长,就要学会假装的艺术,“装”出一份好心情。

美国加州大学心理学家艾克曼曾做过实验,让受试者装出惊讶、厌恶、忧伤、愤怒、恐惧和快乐等表情,结果发现他们表现各种情绪的时候,内心均有不同的变化。总之,你怎么装,心情就怎么改变,这就是假装的艺术。

好心情是好身体的基石、是做好工作的关键、是好生活的秘诀。我们要想拥有好心情,就千万不要认为只有情绪好的时候才能表现出快乐的样子,“装”出来的快乐也是一种积极行为,能带动情绪变得积极起来。

挺直身子,抬起头来,使嘴角慢慢上扬,无论何时尽量保持你的微笑吧。仔细感受一下,不敢置信的事情发生了,你的体内是不是充满了力量?你能够高高兴兴地面对她、面对生活,一切都变得令人满意。

凌锋经常愁眉苦脸,一点儿小事就会引起不安、紧张。女儿的成绩不好,他整天忧心;妻子几句无心的话会让他黯然神伤。他说：“几乎每一件事情都会让我的心情变坏。”渐渐地,妻子也日益郁郁寡欢,他意识到自己的婚姻受到了影响,只好求助于一个资深的心理专家朋友。

朋友告诉他：“把令你沮丧的事放下,洗把脸,把无精打采的愁容洗掉,修饰一下仪容以增强自信,想着自己就是得意快乐的人。注意,装成充满自信的样子,你的心情会好起来,家人的心情也就会好起来。”

这天,男人在面对妻子和女儿的时候,努力装出一副快乐的表情,他变得笑容可掬,看起来心情愉快的样子。令他惊奇的是,他感到自己的心率和体温上升了,以前郁闷的情绪竟然在不知不觉中烟消云散,快乐感不期而至,而妻子和女儿似乎也被他感染了,变得快乐了许多。

再后来,凌锋总是笑呵呵的。他解释道：“其实,我的微笑最开始都是假装的。我是一家之主,无论遇到什么事情,我都不能垮掉,也不敢垮掉。我发现假装快乐也是可以让人感到快乐的,它还能帮助我渡过很多难关。”

因此,开始微笑吧。在你感到烦恼的时候,在她以及家人面前“装”出一份好心情。

当然,情绪是我们心灵的钥匙,发自内心的微笑才是最自然、坦诚的,也才更有打动别人的力量。所以,试着用内心去理解微笑的含义,去真正调控内心的情绪,使微笑源自内心、有感而发。

比如,你可以穿一件自己喜欢的衣服,有意识地自我打扮一番;多和自己说“今天我很开心”、“我的微笑很迷人”之类的话,不断对自己进行积极的自我暗示;充分发挥想象力,想象一些比较开心的事情,像一部电视剧一样对自己播放。

还有一点,要注意持之以恒,把微笑变成一件十分自然的事情,如此,你的她便能通过你的笑读懂你内心的热情与开朗、对人生的热爱与对快乐的渴望,并情不自禁被吸引、被感染,如此,快乐就变成了生活的主色调。