拥有良好的情绪管理能力,能够事半功倍。在挽回的过程中,控制不住情绪会使挽回的结果大打折扣,甚至弄巧成拙。所以,在挽回过程中,一定要掌握控制情绪的方法和技巧,不要因为一时冲动造成挽回无望的结果。

刚分手时,不想分手的一方总是难以接受这样的结果,完全控制自己的情绪是很难做到的。任何伤痛都是需要时间治愈的,尤其是分手初期,不愿分手的一方经常触景生情,看到两人一起去过的地方、一起用过的物品等,想起以前在一起的快乐和分手的痛苦,顿时就会情绪低落,想念前任,想找前任,想马上见到前任。这个时候负面情绪暴涨,你可能会有一些疯狂的想法,打几十个电话、发几十条信息给对方,找前任身边的朋友等,但这些带着负面情绪的做法都是错误的,只会让前任离你更远。

被分手的一方特别容易焦虑。焦虑是一种复杂的综合性的负面情绪,是当一个人预料到一些可怕的、可能会带来危险或需要付出努力的事物和情境将要来临,而又无法预防和解决时,心理上产生的紧张情绪。焦虑既可以是一种正常的、具有适应意义的负面情感状态,又可能发展到一定程度而成为病态的焦虑症。分手后无法冷静下来,时时刻刻想着挽回的人就处于一种病态的焦虑中。这时候应采取以下方法。

1.深呼吸

先做深呼吸,10分钟后找关系最好、最会安慰人的朋友倾诉。如果你是我们的学员,可以马上到学员挽回群里找一些已经成功挽回的人倾诉,你会得到曾经在挽回过程中和你一样痛苦的人的支持和帮助,他们会给你“注入”挽回爱情的动力。

2.运动

思维带动行动,行动缓解情绪。运动是缓解坏情绪的最好方法之一,跑步、爬山、游泳等都是可以缓解坏情绪的好方法。

3.娱乐

可以在心情不好的时候,听听给人力量的音乐。千万不要听悲伤的情歌,这会让你的心情更糟糕。和朋友一起去唱歌也是不错的选择,也可以多看一些幽默风趣的电影或搞笑视频转移注意力。

4.写下自己的心情

拿出纸笔,把你的心情毫不犹豫地写下来,可以参考以下句式。

我觉得沮丧……我感觉失望……我害怕……我惶恐……我愤怒……我感到羞愧……

我不要……我要……我爱……我原谅……我感谢……我感激……我谢谢你……

当你采取以上方式缓解自己的负面情绪时,你会发现你的伤痛并不是那么难以忍受,你也不是每时每刻都离不开你所爱的人。