校长,我有严重的拖延症,做什么事情都只有三分钟热度,坚持不下去,该怎么办?

以后不要再坚持了,因为坚持这个词就是反人性的,人性都是懒惰的,坚持是不可能长久的。

坚持没用,你得热爱,人为什么很难坚持去读书,去健身?因为反馈的时间太慢了,需要好几个月之后才能见到效果。

那人为什么喜欢打游戏?喜欢吃垃圾食品?喜欢睡懒觉?因为这个反馈来得太快了,我能立刻就享受到这个快乐。

那基于这个反馈原理,我们可以很好的去克服自己的拖延症,教你4个技巧。

1逐层递增

比如我今天就看一页的书,明天我看两页,今天我就做了10个深蹲,明天我就做11个,坚持下去,你就能够养成习惯,也会越做越多。

真正的自律,不是盲目的压迫自己,而是清楚的知道自己想要什么,能做什么,每天能做多少,做了之后会有什么样的收获,再通过逐层递增的方法,日渐累计,自然的就能达到你想要的目标了。

2及时反馈

把你每天看的书的页数,把你每天去健身的视频,拍下来,放去朋友圈和抖音上,就会有很多人给你点赞,这样就能够给你源源不断的动力。

3奖惩原则

自己给自己设定一个奖惩原则,比如我今天的任务是看30页的书,完成了,我就奖励自己一瓶可乐,我没完成呢?就罚自己吃一口苦瓜,自己给自己一个及时的反馈。

这个原则我一直都在对自己用,比如我想要得到什么东西,我就会把这个东西当成是奖励,我必须要努力的去做一些事情来争取到这个奖励。

比如我想去三亚旅游,那我必须要在一个月内去了10天的健身房锻炼,如果我没有完成,我就去不了三亚,我完成了,我就去。

你想要得到什么东西,你就要付出什么来交换,这招能够很好的帮助你管理好自己。

4寻找榜样

你想要成为什么样的人,你就找出一个已经成功的人,然后你有两个选择,要么跟他学习,要么跟随他。这样做,可以大大的缩短你成功的道路。

一个榜样的成功,可以给予你无限的动力,他就是你人生的方向,你现在要走的路,他已经走过了,你如果也想成功,那你就去走他之前走过的路就可以了。

榜样的力量很强大的,因为我们经常会想,他能够成功,那我肯定也可以,那你就能够充满了力量,朝着你的想要走的方向去前进。