首页1号：完美主义者
11号完美主义者的职业规划与前景展望
以下性格特征可以帮助1号人格在适合他们的工作环境中作出非常出色的表现：
(1)始终坚持原则,不会半途而废;诚实可靠,值得信赖;
(2)组织能力强,逻辑性强,做事有条理;
(3)具有警觉性和觉察力,对存在缺陷能提出具体可行动改进建议;
(4)道德感强、理想主义,团体中的精神领袖;
(5)客观、公平公正,追求真理,锲而不舍,坚持到底;
(6)热爱学习和认知事物,并学以致用;
(7)自律能力强,勇于自我批评。
适合的环境：1号完美主义者适合那些需要坚持原则与秉持公正的工作领域,比如法官、医生、质量检查、纪律检查、安全检查、财会等。他们适合从事需要组织规划和细心对待的工作,比如教学、会计、组织结构设计和长期规划工作。而且1号完美主义者喜欢在以礼相待、有法可依、有规可循的社会环境生活成长,因此他们可以成为研究者、文法家等。
不适合的环境：1号不适合从事存在风险的工作,比如风险决策制定或者其他需要个人担当的工作,他们也不适合从事必须接受大量不同观点,或允许不同观点存在的工作。他们的决策必须建立在清晰明确的指导方针上。
21号完美主义者的自我提升
如果你是属于1号完美主义者这一类型,你可以挑选其中一项练习进行训练,完成这项练习以后再做下一项。要坚持下去,一般来说每项练习需要一个星期或者更多的时间才开始见效。建议不妨采用日记的方式记录自己每天的练习体会,那么你会发现这对你会有很大帮助。
(1)加强自我意识。
你应该多关注发自内心的声音,包括自我批评以及你对自己不断提出的要求。请每天想想下面的问题,每次用一分钟左右的时间：
“我是如何评价自己和别人的?评价的频率有多高?自我批评给我带来了什么样的感受?它是如何影响我的思维和行动的?”
(2)规划自我行动。
1号完美主义者往往为内心的自我批评所支配,所以完美主义者通常致力于追求正确与可靠。结果,付出的代价是压抑了自己的个人需要以及追求快乐的本性。
因此,你应该每天下意识地将时间投入到个人的需要以及那些让人快乐的活动中(至少是一些本质上与自我发展无关的活动)。请你抽出时间来安排这些活动,愉悦身心会给你带来更多的能量。
另外,还要注意当你在做某些让人愉快的事情时出现的内部抵触情绪。此时,你可以将这种抵触作为一种信号,将它转化为一种动力,让它提醒你继续做那些让你感到愉快的事情。
为了检验该练习对你的作用,你可以注意一下自己的愉悦感和工作是否比原来更加平衡了。请记住,相对于快乐,完美主义者更关心的是责任和工作,这是完美主义者的原动力,完美主义者从不会为了快乐而工作。但是不要忽略了快乐给你带来的更高的工作效率。
(3)见证自我提升。
①预演练习。
在清晨刚醒来时,你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力,充满快乐激情地去设想自己即将到来的一天的生活。然后对自己说：
“今天我将练习去接纳和理解自己和别人的错误与过失,因为它们是生活中自然而成的一部分。我要学会去接受不同的观点,不同的价值观以及不同的做事方式。我可以通过放弃怨恨,学会谅解来做到这一点。今天我会试着将快乐融入工作中去。”
当你进行此项练习时,你应该持有这样的态度,即这些预想中的改变对你来说只要努力去尝试改变就一定会变成现实。
②回顾练习。
晚上临睡前,请你用几分钟的时间去回顾今天所取得的进步,平心静气地去重新审视自己。你可以坦诚地问自己：
“今天我在接受错误与过失方面做得如何?我在承认人与人之间的不同之处方面做得如何?我在原谅他人方面做得如何?我在同等对待工作与快乐方面做得如何?”
通过这种回顾,用你今天的收获去引导明天的行动与思维,鼓励自己明天拥有更好的表现。
(4)加深自我反思。
对完美主义者而言,反思练习至少每周进行一次,每次至少用10分钟的时间,而且要在一个安静的地方进行,比如,选择户外的自然环境作为你的练习地点,有助于帮你排除外界对你的影响和放松自己。反思的内容是完美主义者的基本原则和最终的人生目标。
完美主义者忽略的和需要恢复的基本原则是：我们都是一样地出色,而且我们都在努力。因此,对完美主义者而言,最终目标就是通过恢复生活是美好的感觉来实现十全十美,而不是像原来那样将任何事简单地分成对与错。只要你能够接受人与人之间的区别和错误,对自己和别人抱有同情心和宽恕之心,以及让自己有时间去放松和享受生活,那么这个最终目标会变得更加容易实现。
然后,请想一想,接受这些事实对你的生活来说带来了什么改变。
2号：乐于助人的给予者
12号给予者的职业规划
2号人格的以下性格特征,会让他们在特定的工作环境中脱颖而出：
(1)渴望得到他人支持,避免被他人反对;
(2)肯定自己的价值,认为别人需要自己;
(3)尽量满足他人需求,认为“我不需要任何人,但是他们都需要我”;
(4)对自己为了满足他人而扮演的多个角色感到困惑。时常疑惑每个朋友对自己的看法都不同,到底哪个我才是真正的我;
(5)对自己的需求感到困惑。只是把自己变成别人希望的样子,忽略了自己的真实感觉;
(6)把个人吸引力当成一种获得认可的保证;
(7)对“成功的男人”或“出色的女人”这些榜样十分依恋;
(8)内心其实很渴望获得自由,感到自己被他人的需求所控制;
(9)当自己的真正需要与为了满足他人而扮演的角色发生冲突时,会变得歇斯底里和脾气暴躁;
(10)那种隐藏自己来满足他人的方式可能会导致：能够快速体察他人的感情;或者强迫自己改变以确保获得他人的爱。
适合的环境：对2号给予者来说,任何能够与权威套近乎的职业,能够让他们对权威给予支持的环境都是具有吸引力的,而且他们能充分发挥他们的特质。比如摇滚歌星的粉丝,总裁的秘书等领导人物的得力助手。他们也可以成为社会服务的志愿者,或一些展露个人魅力的工作如化妆师,歌舞团的女演员或者个人色彩顾问等。
不适合的环境：2号给予者肯定不会愿意担任一些无法获得认可或赞同的工作,比如讨债公司的工作。
22号给予者的自我提升
如果你是属于2号给予者这一类型,你可以挑选其中一项练习进行训练,完成这项练习以后再做下一项。坚持下去,一般来说每项练习需要一个星期或者更多的时间才开始见效。建议不妨采用日记的方式记录自己每天的练习体会,那么你会发现这对你会有很大帮助。
(1)加强自我意识。
2号给予者你应该多加关注自己在别人的需要和感受上耗费了多少注意力与精力。请每天想想下面的问题,每次用一分钟左右的时间：
“我在别人的要求、需要和感受上投入了多少注意力与精力?为了满足自己的需要我投入了多少时间?当看见某人或某事需要我的帮助时,我会做些什么?别人真的需要我的帮助吗?我用什么样的方式去达到别人对我的期望?”
(2)规划自我行动。
给予者往往认为要想获得别人的承认和关爱就必须满足别人的需要,认为这是最好的途径。其实,放下这些想法,你应该把注意力转移到自己身上,每天主动询问自己的要求和需要是什么。而且你应该有意识地将自己的要求和需要放在第一位。
另外,还要注意这一点,即自私感和罪恶感会妨碍你关心自己,也会妨碍你从别人那里获得自己所需要的东西。假如你注意到自己情绪开始紧张,你可以将这种感觉视为一种信号,将它转化为一种动力,让它提醒你对自己的要求和需要不够重视。
为了检验该练习对你的重要性,你可以注意一下相比以前自己是否真的得到更多的关注。请记住,给予者往往会过分地压抑自己的需要,并且常常致力于满足别人的需要。
(3)见证自我提升。
①预演练习。
在早晨刚醒来时,你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力,充满快乐激情地去设想自己即将到来的一天的生活。然后对自己说：
“今天,当我的需要和别人的需要都出现在我面前时,我要练习平等地付出和平等地接受。而且我将以开放和慷慨的胸怀去进行这项练习。具体来说,我将通过发展自力更生的能力,通过培养自己的兴趣,以及通过关注自己的幸福来完成这项练习。”
当你进行此项练习时,你应该持有这样的态度,即这些预想中的改变对你只要努力去尝试改变就一定会变成现实。
②回顾练习。
晚上,请你用几分钟的时间去回顾今天所取得的进步,平心静气地去重新审视自己。你可以坦诚地问自己：
“今天我是如何平等地付出和平等地接受的?对自己有多么慷慨和坦率?有没有达到对别人的那种程度?我有没有花时间去满足自己的兴趣和需要?”
通过这种回顾,用你今天的收获去引导明天的行动与思维,鼓励自己明天拥有更好的表现。
(4)加深自我反思。
对给予者而言,反思练习至少每周进行一次,每次至少用10分钟的时间,而且要在一个安静的地方进行,比如,选择户外的自然环境作为你的练习地点,有助于让你排除外界的影响并坦诚对自己的需求。反思的内容是给予者的基本原则和最终的人生目标。
给予者忽略的和需要恢复的基本原则是：应该平等、自由地满足每个人的需要。因此,对给予者而言,最终目标就是认识到别人对自己的关爱和承认不依赖于别人对自己的需要,也不依赖于自己为别人付出了多少。只要你能够学会关注自己的个人需要和要求,只要你能够像关心别人那样去接受来自他人的帮助,那么这个最终目标会变得更加容易实现。
然后,请想一想,接受这些事实对你的生活来说带来了什么改变。
3号：脚踏实地的实干者
13号实干者的职业前景
有助于实干者在适合的工作环境中表现得非常出色的性格特征如下：
(1)看重自己在工作上的表现,追求卓越的成就;
(2)做事追求效率;
(3)喜欢竞争带来的满足感,尽量避免失败;
(4)相信爱情来自你能提供什么,而不在于你是谁;
(5)只关注事物积极的方面,自动过滤消极负面的信息;
(6)难以了解个人的感觉和情绪变化,在工作的时候把情感放到了一边;
(7)为争取认可而努力打造有利形象,一般选取社会高层人物这些公众形象;
(8)在真正自我和工作角色之间会产生疑惑;
(9)通过集合思维的方式集中注意力,通过多条渠道来寻找问题的答案;
(10)能够根据别人的需求下意识地调整自我形象,以为调整的形象就是真实自我的展现。
适合的环境：3号实干者适合工作的环境包括那些通过需要长时间打拼努力,逐步扩大规模的企业。他们可以成为出色的经理、销售人员、传媒人士、广告业者或者形象工作者。3号实干者还适合那些把想法付诸实施的工作,比如包装、宣传、市场推广。他们总是被那些能够让他们具有成就感的环境所吸引,他们喜欢具有发展空间的高层职位,而且在这些领域内,他们能充分发挥自己的才干。
不适合的环境：3号实干者不喜欢那些没有发展前途的工作,那些不能给他们带来声望的工作,那些与他们的社会形象不相符合的工作,以及那些需要不断反省和尝试才能完成的创造性工作。3号实干者更适合当记者奔赴第一现场,而不是独自伏案而作的小说家。
23号实干者的自我提升
如果你是属于3号实干者这一类型,你可以挑选其中一项练习进行训练,完成这项练习以后再做下一项。坚持下去,一般来说每项练习需要一个星期或者更多的时间才开始见效。建议不妨采用日记的方式记录自己每天的练习体会,那么你会发现这对你会有很大帮助。
(1)加强自我意识。
你应该多关注发自内心的声音,而且你应该注意到自己往往会为了有效的行动而撇开这些感受。请每天想想下面的问题,每次用一分钟左右的时间：
“自上次审视了自己的感受之后,我又有了哪些新的感受?当这些感受出现时,我的精力正放在什么工作上?我是怎样避免或转化这些感受的?我什么时候才会把注意放在自己的感受上?”
(2)规划自我行动。
实干者常常会忽略或避开自己的感受,因为在实干者眼里这些感受是有效行动的绊脚石,生怕个人情感影响了良好工作状态。因此,你应该每天主动地调整自己的工作步伐以及个人的生活节奏。
请你注意调节自己的旺盛精力,安抚自己的急躁脾气以及那些必须要自己立即去做的事情。你应该认识到自己往往做事很迅速,所以针对这一点,你应该不时地停下来让自己休息一会儿,做做深呼吸。此时,你应该让自己的注意力随着呼吸集中于丹田,并使之远离外界。然后,在这种较为平静的状态下,你可以试着用较为平缓的节奏去做事。你会发现平时忙碌紧凑的生活中忽略的另一番天地。
为了检验该练习对你的作用,你可以留意一下自己是否花了时间去关注自己的感受,是否真的能够倾听别人的话。请记住,实干者能够同时关注多个目标,而且比较关心结果。然而,这会使实干者忽视自身的感受,而且会不听别人的劝告。
(3)见证自我提升。
①预演练习。
在早晨刚醒来时,你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力,充满快乐激情地去设想自己即将到来的一天的生活。然后对自己说：
“今天我的练习内容是：认识到做事并不仅仅依赖于自己的努力和效率;此外,学会更加关注自己真正的需要并停止不断地工作。为了做到以上两点,我将注重自己的感受并且让这些感受去引导自己。”
当你进行此项练习时,你应该持有这样的态度,即这些预想中的改变对你来说只要努力去尝试改变就一定会变成现实。
②回顾练习。
晚上临睡前,请你用几分钟的时间去回顾今天所取得的进步,平心静气地去重新审视自己。你可以坦诚地问自己：
“在区别什么该做和什么不该做这两个问题上我今天是怎么做的?我是如何接受自己的感受的?我是怎样将自己的行动步伐与自己的感受保持协调一致的?这些感受是否也给我带来了积极的影响?”
通过这种回顾,用你今天的收获去引导明天的行动与思维,鼓励自己明天拥有更好的表现。
(4)加深自我反思。
对实干者而言,反思练习至少每周进行一次,每次至少用10分钟的时间,而且要在一个安静的地方进行,比如,选择户外的自然环境作为你的练习地点,有助于让你排除外界的影响并放松自己。反思的内容是实干者的基本原则和最终的人生目标。
实干者忽略的和需要恢复的基本原则是：每一次成功都是根据通用法则来起作用积极实现的,而不是简单地依靠实干者的个人努力。因此,实干者的最终目标是认识到别人对自己的认同和关爱取决于你自己,而不是你的所作所为。只要你能够接受“生活的全部并非是永无止境地获取成功”,那么这个最终目标会变得更加容易实现。
然后,请想一想,接受这些事实对你的生活来说带来了什么改变。
4号：爱幻想的浪漫主义者
14号浪漫主义者的职业前景
4号人格的以下性格特征,可以让他们在工作中青云直上、表现出色：
(1)总觉得有些东西在现实生活中遗失了,而别人又恰好拥有自己失去的东西;
(2)被遥不可及的事物深深吸引,比如把一个不存在的恋人理想化;
(3)依靠情绪、礼貌、华丽的外表和高雅的品味等外在表现来支撑自己的自尊;
(4)天生带有忧郁感,追求深入的感情而不是纯粹的快乐;
(5)无法忍受“普通情感的平淡”。需要通过缺失、想象和戏剧性的行动来重新加固和夸大个人的情感;
(6)一直追求内心的真实世界,感觉现实不是真实的,相信当个人被真爱包围时,真正的自我将出现;
(7)被生活中真实和激烈的事物所深深吸引而容易引起感触,比如生死、性爱、灾难、遗弃等;
(8)对已经拥有的,只看到不足与缺点;对那些遥不可及的,却能看到优点和美好。此时,被抛弃的感觉和缺失的感觉就会被加强;
(9)对他人的情感和痛苦很敏感;
(10)能够帮助那些困境中的人。
适合的环境：4号浪漫主义者喜欢那些需要经过一定身体训练才能完成的工作,比如舞蹈演员、民谣女歌手、杂志模特。他们充满了创意,还可以成为画室的主人、室内装潢设计师、古董收集者和高品质二手商品老板。4号对神秘的事物怀有极大的兴趣,总是对宗教、仪式和艺术充满兴趣。他们也可以成为哲学家或者悲伤心理顾问。
不适合的环境：4号浪漫主义者不适合在普通环境下做一些乏味世俗的工作。他们不适合和比他们富有的人工作,也不适合从事服务行业、默默无闻或者无法表现他们才华的工作。
24号浪漫主义者的自我提升
如果你是属于4号浪漫主义者这一类型,你可以挑选其中一项练习进行训练,完成这项练习以后再做下一项。要坚持下去,一般来说每项练习需要一个星期或者更多的时间才开始见效。建议不妨采用日记的方式记录自己每天的练习体会,那么你会发现这对你会有很大帮助。
(1)加强自我意识。
你应该多关注现实世界,特别地注意自己在所期盼和错过的事物上耗费了多少时间,这些你所期盼和错过的事物对你来说很重要是否始终没有出现。请每天想想下面的问题,每次用一分钟左右的时间：
“生活中的什么东西会让我觉得失望?我的生活中还缺少哪些东西?那些可望不可即的东西为何如此吸引我的注意力的?有哪些既好又现实的人或事是我常常能够经历的?”
(2)规划自我行动。
浪漫主义者常常被那些理想化的但又不存在的东西所吸引,这往往使得浪漫主义者错过现实生活中的积极事物。因此,你应该每天有意识地去拥抱和承认生活中的寻常经历。具体而言,你可以重视那些所谓的小事和生活中许多的琐碎,比如必要的日常工作、与别人的偶遇以及你周围的美好事物。
假如你发现自己的注意力正转向那些错过的事物上,或者转向那些让你觉得失望的事物上,你应该将这种经历作为一种信号,将它转换为一种动力,让它提醒你应该把自己的注意力重新投入到现实中,应该重视寻常的事物并使之变得有意义。
为了检验该练习对你的作用,你可以留意一下自己在面对现实的时候是满足感多一些还是失望多一些。请记住,由于浪漫主义者的注意集中于过去和将来的理想事物,所以常常不能接受每天的寻常生活。只有那些活在当下的人,才是真正能发现生活乐趣的人。
(3)见证自我提升。
①预演练习。
在早晨刚醒来时,你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力,充满快乐激情地去设想自己即将到来的一天的生活。然后对自己说：
“今天我要学会用平和的心态对待生活并学会稳定踏实的行事方式,我要尽量克制任何波动的情绪。为了做到这一点,我将摆脱强烈情绪的左右,不理会那些给人带来消极负面影响的事物,以及接受寻常生活中那些积极而有意义的事物。”
当你进行此项练习,你应该采取这样的态度,即这些预想中的改变对你来说只要努力去尝试改变就一定会变成现实。
②回顾练习。
晚上临睡前,请你用几分钟的时间去回顾今天所取得的进步,平心静气地去重新审视自己。你可以坦诚地问自己：
“在欣赏生活中那些现实平凡的事物方面,我今天做得如何?今天我有没有抱怨那些让人失望,但并不是很重要甚至不存在的事物?我有没有受到情绪波动的影响,是否保持了稳定踏实的行事方式?我有没有调整自己的心态以免再次陷入强烈的渴望或嫉妒之中?我的体验是否比较全面?”
通过这种回顾,用你今天的收获去引导明天的行动和思维,鼓励自己明天拥有更好的表现。
(4)加深自我反思。
对浪漫主义者而言,反思练习至少每周进行一次,每次至少用10分钟的时间,而且要在一个安静的地方进行,比如,选择户外的自然环境作为你的练习地点,有助于帮你排除外界对你的影响。反思的内容是浪漫主义者的基本原则和最终的人生目标。
浪漫主义者忽略的和需要恢复的基本原则是：事物之间存在联系,每个人与其他所有的人和事都有一种深入彻底的关联。因此,浪漫主义者的最终目标是认同一种整体感和喜爱,而这种感觉来自欣赏那些此时此地已经存在的事物。当你认识到与某些事物失之交臂的感受是把过去和将来理想化的结果时,当你将注意力集中于对现实的满足感之时,你的最终目标就会变得更加容易实现。
然后,请想一想,接受这些事实对你的生活来说带来了什么改变。
5号：冷静的观察者
15号观察者的职业前景
5号人格的这些性格特征,可以让他们在工作中如鱼得水、表现出色：
(1)保持个人私密;
(2)坚持不被设计的状态;当感到威胁时,就会建起第一道防线准备撤退或者系紧安全带;
(3)害怕甚至拒绝用心去感觉;
(4)过度强调自我控制,逼迫自己把注意力从感觉上转移开。认为戏剧是给那些普通人看的;
(5)将情感延迟和忽略,在他人面前控制感觉,只有一个人独处的时候,才表露情感;
(6)安排并把生活区分区域,把不同的事情放在不同的盒子里,给每个盒子一个时间限制;
(7)希望能够通过观察研究来预测到将要发生的事情;
(8)对那些解释人类行为的特殊知识和分析系统感兴趣,甚至希望找到一张诠释情感密码的地图,那么到时感情也将不再是复杂不可靠的东西;
(9)分不清精神上的不依赖和拒绝痛苦的情感封闭,是没有悟道的佛;
(10)喜欢从生活中抽离出来,以一个旁观者的角度来关注自己和自己的生活,这将导致：与自己生活中的事件和情感隔离;能让自己的观点不受情感偏见的影响。
适合的环境：5号观察者会成为出色的学者,他们研究的领域往往晦涩难懂,但却非常重要的。他们会成为这些领域的佼佼者,比如提供心理服务的心理学家,哲学导师等。他们的著作可能只是薄薄的一本,但往往却浓缩了毕生研究的精华。他们往往学富五车,博文强识。他们也可以成为那些喜欢在夜间工作的电脑程序员,或者是那些在股票交易所幕后控制股票市场的人。
不适合的环境：任何需要公开竞争或者需要直接接触的工作都是5号所不喜欢的,比如销售人员、公共政策讨论者、要时刻面带微笑的政党候选人。
25号观察者提出的自我提升
如果你是属于5号观察者这一类型,你可以挑选其中一项练习进行训练,完成这项练习以后再做下一项。要坚持下去,一般来说每项练习需要一个星期或者更多的时间才开始见效。建议不妨采用日记的方式记录自己每天的练习体会,那么你会发现这对你会有很大帮助。
(1)加强自我意识。
你应该多关注发自内心的声音,多加注意自己的这种倾向,即常常通过抛开自己的感受,通过脱离群体来限制自己的情感投入。请每天想想下面的问题,每次用一分钟左右的时间：
“我是怎样限制自己的情感投入的?我通过什么途径去忽略自己和他人的感受?当别人向我表达他们的心情时,我有没有将它当作耳旁风?”
(2)规划自我行动。
观察者常常忽略自己的感受,而且经常脱离群体,因为观察者担心别人会打扰到自己,担心别人对自己要求太多,担心受到别人的约束和控制。因此,你应该每天下意识地去练习如何对别人热情,对别人敞开心怀。你可以利用你身边丰富的资源和你充沛的精力去做这项练习。你应该认识到付出越多就会得到越多。
留心自己为了保存实力而退缩的倾向,一旦发现这种倾向你就应该立即制止自己继续发展下去。注意自己的退缩反应,你可以将这种反应作为一种信号,将它转变为一种动力,让它提醒自己以免脱离现实和群体。
为了检验该练习对你的作用,你可以留意一下自己是否更加在意自己的感受,是否更加合群,有没有出现再次退缩的倾向。请记住,对观察者而言,充实感与自身的本能感觉是相违背的,观察者关心的是怎样才能不损耗自己的精力,观察者坚持的信念是少付出多回报。可是,只有你真正地付出了,你才发觉自己其实得到更多。
(3)见证自我提升。
①预演练习。
在早晨刚醒来时,你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力,充满快乐激情地去设想自己即将到来的一天的生活。然后对自己说：
“今天我要学会积极投入到身边发生的事情中;我要学会与周围的人与事保持联系,并时刻关注自己的感受;我将通过观察自己的退缩和离群倾向,并克制这种倾向来完成以上练习。”
当你进行此项练习时,你应该持有这样的态度,即这些预想中的改变对你来说只要努力去尝试改变就一定会变成现实。
②回顾练习。
晚上临睡前,请你用几分钟的时间去回顾今天所取得的进步,平心静气地去重新审视自己。你可以坦诚地问自己：
“今天我是如何让自己投入其乐融融的生活中的?为了与别人保持联系,为了关注自己的感受我做了哪些努力?我是如何扭转退缩、放弃等自我保护倾向的?”
通过这种回顾,用你今天的收获去引导明天的行动与思维,鼓励自己明天拥有更好的表现。
(4)加深自我反思。
对观察者而言,反思练习至少每周进行一次,每次至少用10分钟的时间,而且要在一个安静的地方进行,比如,选择户外的自然环境作为你的练习地点,有助于帮你排除外界对你的影响和放松自己。反思的内容是观察者的基本原则和最终的人生目标。
观察者忽略的和需要恢复的基本原则是：每个人都需要大量的知识与精神来武装自己,因此,观察者的最终目标是投入其乐融融的生活中,慷慨地付出和接受。当你体验到这样一个事实时——即时刻保持与别人的联系和关注自己的感受,不仅不会是徒然消耗自己的精力,反而是一种对自己的支持,那么这个最终目标会变得更加容易实现。
然后,请想一想,接受这些事实对你的生活来说带来了什么改变。
6号：质疑一切的怀疑论者
16号怀疑论者的职业前景
对于乐于存疑的6号人格,以下性格特征可以帮助他们在工作环境中表现出色：
(1)深思熟虑,习惯用思想代替行动;
(2)由于他们怀疑不坚定的特质,工作通常无法善始善终;
(3)常常忘记或忽略对成功和快乐的追求;
(4)他们对权威的态度很极端：要么顺从,要么反抗;
(5)怀疑他人的动机,尤其是权威人士的动机;
(6)认同和支持被压迫者的反抗事业;
(7)在被压迫者或者强大的领导者的面前表现出忠诚和责任;
(8)害怕直接表达愤怒和正面冲突,常把自己的怒气归罪于别人;
(9)对人对事持强烈的怀疑态度;
(10)在周围的环境中搜索能够解释内在恐惧感的线索;
(11)通过强大的想象力和专一的注意力来获得直觉,这两种能力都来自于内心潜在的恐惧。
适合的环境：6号怀疑论者喜欢等级分明的环境中从事工作,必须把权利、责任和问题都一清二楚。他们可以从事警务工作,也可以到大学攻读研究生课程。恐惧症型的6号喜欢没有竞争压力的工作,愿意躲在一个强大的领导后面工作身体危险;反恐惧症的6号则喜欢从事具有身体危险或这位被压迫者服务的工作。他们可以是桥梁的维修员,也可以成为出色的商场战略专家。
不适合的环境：6号怀疑论者不喜欢的工作包括那些具有强大压力,需要在毫无准备的情况下现场制定决策的工作。他们也不喜欢那些需要和他人竞争,背后勾心斗角的工作。
26号怀疑论者的自我提升
如果你是属于6号怀疑论者这一类型,可以挑选其中一项练习进行训练,完成这项练习以后再做下一项。要坚持下去,一般来说每项练习需要一个星期或者更多的时间才开始见效。建议不妨采用日记的方式记录自己每天的练习体会,那么你会发现这对你会有很大帮助。
(1)加强自我意识。
你应该多关注发自内心的声音,仔细注意一下自己在最坏的打算上耗费了多少注意力和精力,也请你特别注意一下自己在挑选那些支持反面假设的信息时投入了多少注意力和精力。请每天想想下面的问题,每次用一分钟左右的时间：
“我得出什么样的相反或危险的结论?到底是什么东西让我感受到了威胁?我是怎样表现出机警、谨慎、小心或具有挑战性的?目前困扰我的最坏打算是什么?什么东西让我产生了怀疑?”
(2)规划自我行动。
怀疑论者常常怀疑一切,而且怀疑论者害怕最坏的结果,因为对自己和别人缺乏信任。因此,你应该每天下意识地采取恰当的行动去改变自己状态而不是害怕或怀疑。你应该试着勇敢面对那些看似危险的事物,不要逃避它们(这其实是一种病态性的恐惧反应),也不要无知地挑战它们(一种非病态性的恐惧反应)。
当你出现担心、焦虑、害怕(病态性的恐惧),或紧张、激动、具有挑逗性(非病态性的恐惧)的情绪时,你可以通过深呼吸来集中自己的注意力。接着,将你的注意力投入到行动中,同时提醒自己只有实际行动才能消除恐惧。
为了检验该练习对你的作用,请你留意一下自己在消除恐惧或反复验证自己的行动方案之前是否采取了恰当的行动。请记住,怀疑论者会采取比较极端的方式,比如习惯性地逃避危险(一种病态性的恐惧反应)或挑战危险(一种非病态性的恐惧反应)。具有病态性恐惧反应的怀疑论者常常追寻安全来应付怀疑和害怕,而具有非病态性恐惧反应的怀疑论者往往以挑战安全来应对怀疑和害怕。另外,怀疑论者在应对面临的危险时会选择战斗和逃避。记住,放下自己内心的怀疑和恐惧,客观地看待事实你才能看清事实的真相采取合适的应对策略。
(3)见证自我提升。
①预演练习。
在早晨刚醒来时,你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力,充满快乐激情地去设想自己即将到来的一天的生活。然后对自己说：
“今天我要学会对自己的行动充满信心,我要学会去相信别人,我要做到像别人那样相信自己和他人。为了达到这个目标,我会在求证行动方案是否确定之前采取行动,而且我会相信自己的能力和才略。”
当你进行此项练习时,你应该持有这样的态度,即这些预想中的改变对你来说只要努力去尝试改变就一定会变成现实。
②回顾练习。
晚上临睡前,请你用几分钟的时间去回顾今天所取得的进步,平心静气地去重新审视自己。你可以坦诚地问自己：
“今天我在信任自己和相信别人方面表现得如何?在消除恐惧或求证行动方案的确定性之前,我是通过什么方法使自己投入到行动中的?在保持对积极事物的关注程度上我表现得如何?”
通过这种回顾,用你今天的收获去引导明天的行动与思维,鼓励自己明天拥有更好的表现。
(4)加深自我反思。
对怀疑论者而言,反思练习至少每周进行一次,每次次至少用10分钟的时间,而且要在一个安静的地方进行,比如,选择户外的自然环境作为你的练习地点,有助于帮你排除外界对你的影响和放松自己。反思的内容是怀疑论者的基本原则和最终的人生目标。
怀疑论者忽略的和需要恢复的基本原则是：最初我们都信任自己、别人,还有整个世界。因此,怀疑论者的最终目标是信任自己和别人。只要你能够注意到自己的怀疑与恐惧并使之平静下来,只要你能够排除疑惑勇往直前,只要你能够接受生活中存在不确定性这个事实,那么这个最终目标会变得更加容易实现。
然后,请想一想,接受这些事实对你的生活来说带来了什么改变。
7号：寻求乐趣的享乐主义者
17号享乐主义者的职业前景
7号人格具有的显著性格特征是热情、兴奋、乐观,下列特征可以帮助他们在工作中表现出非凡的才干：
(1)时常需要保持高度的兴奋和旺盛的精力;
(2)爱好广泛,热衷同时参与多项活动,对很多事情都很感兴趣;
(3)喜欢保持感情的高峰状态带来的兴奋和愉悦感;
(4)保持多种选择,并把这当作一种避免对单一任务进行承诺的工具;
(5)习惯用充满快乐和愉悦的精神活动,比如谈话、计划和思考,取代深层的接触;
(6)与人相处融洽,避免与他人发生直接冲突;
(7)喜欢把信息相互关联,进行系统分析,这种注意力方式可以导致：从有困难或有限制的任务重理智性地逃脱;从不相关或者看似矛盾的观点中找到不寻常的联系和相似点。
适合的环境：7号享乐主义者可以成为编辑、作家或者讲故事的人。他们往往是新模式的创造者和理论家。此外,他们还是计划者、组织者和创意收集者。他们寻找让自己情绪积极向上的自然途径。他们可以是世界级的旅行者,也可以是美酒和美食行业的评论员。如果是在大学里,他们是跨学科研究的带头人和推动者。
不适合的环境：通常我们不会在例行乏味无趣的公务的工作中看到7号享乐主义者的身影,因为这样的工作是没有冒险精神的。除此之外,实验室里的技术人员、会计和其他可以预计结果的工作,都不会是7号的选择。另外,他们也不喜欢在一个苛刻的老板的领导下工作。
2针对享乐主义者提出的练习
如果你是属于7号享乐主义者类型,你可以挑选其中一项练习进行训练,完成这项练习以后再做下一项。要坚持下去,一般来说每项练习需要一个星期或者更多的时间才开始见效。建议不妨采用日记的方式记录自己每天的练习体会,那么你会发现这对你会有很大帮助。
(1)加强自我意识。
你应该多关注现实状况,多留意自己在计划享受积极、快乐的事务方面耗费了多少注意力与精力。请每天想想下面的问题,每次用一分钟左右的时间：
“在受到某些负面消极事物的影响时候,我是怎样转变态度让自己的行动变得新奇而有趣的?我是怎样战胜困难挫折的?存在哪些不同的选择与机会吸引了我的注意力和精力?”
(2)规划自我行动。
享乐主义者往往会通过创造多种积极的选择来避免害怕、痛苦和限制。然而,正是因为享乐主义者习惯性地避开所有可能导致害怕或烦恼的事务,而他们实际上限制了自己的发展。
因此,你应该每天下意识地去练习坚持自己所有的决定和坚持自己承担的责任,尽管这样做可能会给你带来挫折和烦恼的体验。
你应该认识到自己有这样的一种倾向,即随时逃避那些使人产生消极感或局限感的事物。同时,你应该提醒自己,如果要放弃自己不想做的事应该有很好的理由和选择。另外,请你留意自己在什么时候会受到某些事物的限制和影响。然后,将它作为一种信号,把它转化为一种动力,让它提醒你继续做自己的事。
为了检验该练习对你的作用,请你注意一下自己是否履行了协议和职责,尤其是那些单调乏味的,使人沮丧或者让人讨厌的协议和工作。另外,请注意和记录下自己在履行这些协议和职责时的感受。请记住,享乐主义者天生就有一套保持乐观、无拘无束的方法,这种方法使享乐主义者轻而易举地将那些令人烦恼或沮丧的工作合理化而变得容易做下去。
(3)见证自我提升。
①预演练习。
在早晨刚醒来时,你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力,充满快乐激情地去设想自己即将到来的一天的生活。然后对自己说：
“今天我要练习将自己的注意力和精力集中于此时此刻,我要排除沮丧和烦恼对自己的影响。我还要练习时时刻刻想着别人,不能光顾自己。具体而言,我将接受现实,我会下意识地去留意自己的思想——集中自己的注意力和精力去抓住那些使人满意的选择和将来的机会。”
当你进行此项练习时,你应该持有这样的态度,即这些预想中的改变对你来说只要努力去尝试改变就一定会变成现实。
②回顾练习。
晚上临睡前,请你用几分钟的时间去回顾今天所取得的进步,平心静气地去重新审视自己。你可以坦诚地问自己：
“今天我是如何使自己的注意力和精力集中于此时此刻的?我是如何为别人的幸福着想的?为了完成这项练习我是如何遵守自己的约定的?”
通过这种回顾,用你今天的收获去引导明天的行动与思维,鼓励自己明天拥有更好的表现。
(4)加深自我反思。
对享乐主义者而言,反思练习至少每周进行一次,每次至少用10分钟的时间,而且要在一个安静的地方进行,比如,选择户外的自然环境作为你的练习地点,有助于帮你排除外界对你的影响和集中自己。反思的内容是享乐者的基本原则和最终的人生目标。
享乐主义者忽略的和需要恢复的基本原则是：生活就是由各种随意体验的可能事物编织而成的。因此,享乐主义者的最终目标是全面接受一个完整的生活,它有喜有忧、有快乐也有烦恼、有机会也有局限性。只要你能够接受现实,坚持从实际出发,抛开沉闷的工作或扰乱人心的情绪,用心去接受现实生活给你带来的物质的和精神的感受,你的最终目标会变得更加容易实现。
然后,请想一想,接受这些事实对你的生活来说带来了什么改变。
8号：博爱的保护者
18号保护者的职业前景
以下性格特征,可以帮助8号人格在适合他们的工作环境中崭露头角：
(1)控制和占有欲很强,希望控制那些可能影响自己生活的人;
(2)语言和行为具有进攻性,公开表达自己的愤怒;
(3)拥护正义,喜欢以保护者的姿态示人;
(4)把打架等正面冲突当作与他人接触的方式,认同那些在正面冲突中不退缩的人;
(5)把过度方式看做克服厌倦的良药：夜生活、疯狂娱乐、彻夜狂欢、暴饮暴食……
(6)难以意识到自我的依赖性;
(7)当别人对他们表示好感时,他们会通过各种方式拒绝真实情感,比如离开、认为无聊或者暗自谴责自己对他人的误导;
(8)“要么有要么全无”的关注方式,常常把所有事物极端化。比如,要么强大要么弱小,要么朋友要么敌人,没有中间过渡带。这种注意力的关注方式会导致：无法认识到自身的弱点,为了支持让8号感到唯一安全的“合法”观点而自动否定其他观点;在帮助他人的过程中给予适当的力量。
适合的环境：8号保护者时常会是那些在幕后掌控一切的政治家。他们可能扮演着那些控制美国金融王朝的“强盗资本家”的角色。他们是地狱的天使,是工会的领导人,是那种置之死地而后生的人。他们意志坚定但心地温和,他们是一手掌握控制权,一手把持公平原则的企业领导。他们是分户出售公寓的地产开发商,带头为无家可归者提供住房。
不适合的环境：在需要良好表现和严格遵守规则的工作中,很难发现8号的身影。他们不喜欢那些无法掌控的领域,不喜欢那些被不可预知的力量所操控的环境。他们不相信那些需要依靠领导者的好心才能完成的工作,也不喜欢待遇不公的地方。
28号保护者的自我提升
如果你是属于8号保护者类型,你可以挑选其中一项练习进行训练,完成这项练习以后再做下一项。要坚持下去,一般来说每项练习需要一个星期或者更多的时间才开始见效。建议不妨采用日记的方式记录自己每天的练习体会,那么你会发现这对你会有很大帮助。
(1)加强自我意识。
你应该多关注发自内心的声音,仔细留意自己对别人产生的积极和消极的影响。请每天想想下面的问题,每次用一分钟左右的时间：
“我的想法是如何影响别人的?我的自我表达方式是怎样影响他人的?何种情况会使我产生抵触或对峙的反应?我有没有促使别人背弃我或放弃他们自己?我有没有表现过分?我说话的声音是不是太大了?我是不是表现得太强势富于进攻性了?”
(2)规划自我行动。
保护者精力旺盛,意志坚定。这一点别人深有体会,因为保护者做事常常过火,或者容易出格,哪怕保存了一部分实力也是如此。另外,保护者常常意识不到自己对他人产生了压迫感的负面的影响,殊不知这种应许别人来说可能是毁灭性的。
因此,你应该每天下工夫去调整自己的心态,不要总是用直接的行动表达自己的期望,也不要总是用这种过于直接的方式来表达自己对真理和公正的理解。
你应该注意到这种急切地表达自我的心情发自你的肺腑。在考虑各种可能出现的结果时,你应该压制内心的冲动以免草率行事。另外,你可以多加深入考虑看看是否还有更加妥善的方法。
为了检验该练习对你的作用,你可以注意一下自己是否尊重别人的界线和立场。请记住,保护者常常采用非敌即友的态度去对待别人,这让自己很难保持中立,容易受到别人的阻碍。
(3)见证自我提升。
①预演练习。
在早晨刚醒来时,你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力,充满快乐激情地去设想自己即将到来的一天的生活。然后对自己说：
“今天我将练习站在各种角度用更开明的态度去对待别人的立场和能力。我将更加关注和接受自己天生的弱点和脆弱的情感,应该认识到否认自己的弱点和脆弱的情感是一种根深蒂固的习惯,而这种习惯对我来说并没有好处。”
当你进行此项练习时,你应该持有这样的态度,即这些预想中的改变对你来说只要努力去尝试改变就一定会变成现实。
②回顾练习。
晚上临睡前,请你用几分钟的时间去回顾今天所取得的进步,平心静气地去重新审视自己。你可以坦诚地问自己：
“今天我是如何站在各种角度开明地去对待别人的不同立场和不同能力的?我在接受自己天生的弱点和脆弱的情感方面做得如何?”
通过这种回顾,用你今天的收获去引导明天的行动与思维,鼓励自己明天拥有更好的表现。
(4)加深自我反思。
对保护者而言,反思练习至少每周进行一次,每次至少用10分钟的时间,而且要在一个安静的地方进行,比如,选择户外的自然环境作为你的练习地点,有助于帮你排除外界对你的影响和放松自己。反思的内容是保护者的基本原则和最终的人生目标。
保护者忽略的和需要恢复的基本原则是：每个人起初都是天真无邪的,他们都能明辨是非。因此,保护者的最终目标是重新回到原来的单纯状态,从各种角度看待事物,认识到真理来自世间的普遍法则而不是某个人的观点。只要你尊重自己和别人,只要你用恰当的精力或方式去接近各种立场,你的最终目标就会变得更加容易实现。
然后,请想一想,接受这些事实对你的生活来说带来了什么改变。
9号：协调关系的调停者
19号调停者的职业前景
以下性格特征让9号人格顺利地完成工作：
(1)往往拖延到最后的时刻才做最重要的事情;
(2)优柔寡断,很难作出决策：同意还是不同意?想去还是不想去……
(3)根据习惯来作出判断和付出行动,重复熟悉的解决方法;
(4)倾向于形式主义;
(5)很难拒绝他人;
(6)习惯压抑身体的能量和怒火;
(7)用被动进攻和顽固坚持来表现控制力;
(8)过于关注他人的需求和立场,这种注意力会导致：难以保持个人的立场,但是却能拥有感知他人内心体验的能力。这与2号性格者有相似的地方。
适合的环境：对9号调停者有吸引力的环境是那些工作有条不紊进行的环境,每天的工作都根据日程安排、协议以及公认的程序在进行。他们适合做办公室和教育类的工作,以及那些需要对细节进行关注的工作。
不适合的环境：很少会有9号调停者去做那些需要光鲜形象、需要自我推销的工作。他们也不喜欢那种工作不稳定,任务责任会随时变化的工作。那些一味强调理论,而不注重细节和结构的工作,也不受到9号的偏爱。
29号调停者的自我提升
如果你是属于9号调停者这一类型,你可以挑选其中一项练习进行训练,完成这项练习以后再做下一项。要坚持下去,一般来说每项练习需要一个星期或者更多的时间才开始见效。建议不妨采用日记的方式记录自己每天的练习体会,那么你会发现这对你会有很大帮助。
(1)加强自我意识。
你应该多关注发自内心的声音,仔细留意一下别人对你的众多要求使你耗费了多少注意力和精力,这种消耗会导致优柔寡断和行为失控。请每天想想下面的问题,每次用一分钟左右的时间：
“围绕在我周围的所有人或事物是如何转移和消耗我的注意力的?我什么时候会表现得优柔寡断?在什么情况下我会赞同别人的安排和计划?在什么情况下我会避重就轻?”
(2)规划自我行动。
调停者往往会把自己的注意力放在身边的每件事物上,这让自己有一种归属感。而且这种归属感让调停者意识到自己的重要性。因此,你应该下意识地将注意力和精力放在那些重要的事物上,尽管在做的过程中可能会遇到不如意或者抵触。
你应该注意到那些令人不自在不顺意的感受其实是一种内心的不安。请注意,当你赞同别人的安排时,当你的注意力转向乐趣或者不太重要的事情上时,你的这种不自在的感受就会减少。但是为了坚持你的立场,为了让别人承认你个人的重要性,为了表达你的真实感受,你应该尽力避免这种对策。
为了检验该练习对你的作用,你可以注意一下自己是否遵循了自己的安排,这样做是否会帮助你找回重视自己的感觉。你可以评价一下自己是如何面对潜在的和实际的冲突或不愉快的情形的。请记住,调停者往往会逃避矛盾,追寻安逸,并以此作为对策来应对这种信仰,即自己的观点和当务之急并不重要。让别人重视你,就该让别人知道你的真正想法是什么,一位的躲避和妥协,只是帮助别人“遗忘”你的存在。
(3)见证自我提升。
①预演练习。
在早晨刚醒来时,你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力,充满快乐激情地去设想自己即将到来的一天的生活。然后对自己说：
“今天我要学会像关爱别人那样去关爱自己。我要学会欣赏自己的优良品质。当我需要作出决定时,我会同样看重自己的观点和别人的观点。为了能够做到这一点,我会留意那些需要自己优先考虑的事,我会注意自己的个人空间。”
当你进行此项练习时,你应该持有这样的态度,即这些预想中的改变对你来说只要努力去尝试改变就一定会变成现实。
②回顾练习。
晚上临睡前,请你用几分钟的时间去回顾今天所取得的进步,平心静气地去重新审视自己。你可以坦诚地问自己：
“今天我在什么情况下表现出自重和自爱?我是怎样关注自己的个人空间的?我是怎样去留意那些需要自己优先考虑的事的?接着,我又是如何去做这些事的?我是否将自己看得与别人一样重要?”
通过这种回顾,用你今天的收获去引导明天的行动与思维,鼓励自己明天拥有更好的表现。
(4)加深自我反思。
对调停者而言,反思练习至少每周进行一次,每次至少用10分钟的时间,而且要在一个安静的地方进行,比如,选择户外的自然环境作为你的练习地点,有助于帮你排除外界对你的影响和放松自己。反思的内容是调停者的基本原则和最终的人生目标。
调停者忽略的和需要恢复的基本原则是：每个人都应该平等相处,他们都应该平等地无条件地相爱。因此,调停者的最终任务是恢复无条件的自我重视以及与别人处于同等位置的感觉。只要你能够关注自己的立场和那些必须优先考虑的事,只要你能够为自己和他人的幸福着想,你的最终目标就会变得更加容易实现。
然后,请想一想,接受这些事实对你的生活来说带来了什么改变。
多面镜：世界如此宽广,需要更多的视角。而我们总是站在自己固定的思维中去审视一件事情,如果从不同的角度去重新给自己定位,会产生多面效果。你将会发现一个崭新的自己!