在你愿意的时候,以你想要的形式,停下来休息,以便自我保护,做好应对压力的准备。只要停下所有活动,你有无数选择,沙发上、长椅上、乡下或是海边,处处都可以休息。首先你能找到的休息时间是假期,严格意义上的假期,远离各种社会规范和要求,因为在当今社会就连休闲时光也被要求有效率。这段时间什么都不干,只考虑自己,让脑子放空,让思绪自由翱翔,同时你也可以静心感受自己的身体,听听它想跟你说些什么。压力、疲惫、痛苦?身体的一切都饱含信息,有时竖起耳朵倾听这些信息是很必要的。即使你没什么时间,即使你没有病假,即使你很难待在那儿什么都不做,就连娱乐活动都没有,还是请你这样做,集中精力关注当下。我经常建议人们坐在椅子上,看手表上的秒针走五分钟,当我们停止活动,这几分钟显得异常的漫长……即使你已经感觉筋疲力尽,但是你肯定还剩一点儿精力,并可以一点儿一点儿恢复过来。因此也很有必要休息一下,来感受什么是你疲惫的源泉,同时也要感受你剩下的动力是什么。

守安息日：可以任意支配的时间

安息日的例子尤其耐人寻味,这种仪式在一个固定的时间让施行它的人脱离日常活动与他人建立联系。守安息日是神在西奈山授予摩西的十诫之一,要求本人、家人、仆佣、牲畜,以及客人都停止工作来休息。这样的戒律让人停止生产活动和感受世界,放弃追求无上权力,抽身出来凝视自己周围的世界。这样停止日常的简单劳作,例如做饭(必须在星期五晚上安息日开始之前结束,到第二天夜晚才能重新开始做饭),可以让人们有时间关注和他人的关系,学习神谕,发自内心地祈祷。不必成为犹太人就可以意识到这是一个重要的邀请,甚至是攸关生死的要求：摆脱时间的束缚来拥抱他者,正如人们所说,进入另一个世界。

如果休息过后你还是感觉疲惫,那就重点向你推荐下面这一步。

门诊医生就可以做一些检查发现某些功能紊乱或是病变：肝炎、糖尿病、单核细胞增多症[1]等。