每次约会时,可以加上下面这个练习,或者可以把这个作为另外一个约会主题。目标是更好地珍惜对方所具备的美好品质。

珍惜彼此

请在下表中标注出你的伴侣具有的品质,并想一下能体现这些品质的相关事例,然后告诉自己：能和我的伴侣在一起,我感到很幸运。下次约会时,再回想一遍此表,并感谢你的伴侣所拥有的这些积极的品质。

我很珍惜你,因为你很……

(请在每个品质后都举出一个相关事例)

活泼沉着冷静有好奇心

适应性很强有能力有魄力

有冒险精神能关爱他人敬业

有进取心快乐靠谱

有欣赏的眼睛聪明有决心

有艺术细胞慈悲有投入精神

真实有把握随和

清醒有良知有共情能力

稳重体贴周到有恒心

大胆无畏有道德心

勇敢有创造力公平

顽强敦厚有责任心

灵活会唱歌有自信

有宽容心干净敏锐

友好有教养真诚

有趣观察力强聪慧

慷慨思想开放擅长社交

温柔乐观注重精神

开心有秩序稳定

努力有耐心强壮

健康平和能支持他人

乐于助人有感知力爱思考

诚实有毅力包容

谦虚实事求是诚恳

幽默有原则值得信赖

富有洞察力反应快坦率

智商高安静理解力强

有吸引力理性无私

直觉力强可靠温暖

善良有韧性明智

知识面广足智多谋机智

忠诚恭敬

致谢

首先,我们要感谢“亲密关系至上”智库——在这个智库里,我们大家以“夫妻档”的形式进行了第一次会面。这个卓越的团队由哈维尔·亨德里克斯和海伦·拉克利·亨特召集,他使一批亲密关系专家以前所未有的方式聚集,共同致力于和夫妻、情侣分享亲密关系教育,以防他们相处中的不可避免的摩擦升级,铸成永久的伤害。在其中一次聚会中,我们有了写下此书的想法,目的是帮助夫妻或情侣学习管理他们的关系的技巧,以最大的概率收获幸福。我们的目标是缔造健康的婚姻关系,而这能促进家庭和睦,社会和谐。

我们要感谢“亲密关系至上”智库的朋友和同事们,是他(她)们支持并鼓励我们创作了本书：哈维尔和海伦、马里昂和马特·所罗门、卡罗琳·韦尔奇和丹·西格尔、埃林·白德和皮特·彼得森、朱迪丝和道格·安德森、莉莲·博尔赫斯、杰夫·茨威格、特蕾西·波得曼·泰德肯和斯坦·泰德肯、米歇尔·维尔纳·戴维斯和吉姆·戴维斯、艾米·班克斯、琼妮和斯科特·科瑞恩斯、特里萨和斯科特·贝克、克里斯·布瑞克勒、艾拉妮斯·莫莉赛特和舒蕾耶、黛安·阿克曼、杰特和瑞奇·西蒙、佩吉·卡拉汉、布瑞恩·弗里德曼、珍妮弗和埃里克·加西亚、伊丽莎白和凯文·飞利浦、约翰和杰米·斯坦利、朱迪·约旦、凯利·汤普森·弗雷特和鲍勃·弗雷特、丹·普罗塞、彭妮·乔治、约翰·道格拉斯和苏·约翰逊、盖尔·奥伯。

在此,约翰和朱莉对戈特曼研究所团队致以深深的谢意,是这个团队协助他们把象牙塔(实验室)里的数据和分析应用于上百万的家庭中,帮助全球各地的夫妻或情侣收获圆满的亲密关系。他们尤其要感谢领导团队的成员：艾伦和埃塔娜·库诺夫斯基、迈克·富尔威勒、珍·达尔比、凯莉和唐·科尔,以及克里斯托·克莱斯、克里斯·多拉德、凯特琳·多纳休、汉娜·伊顿、凯特琳·埃文、沃尔特·盖蒂、肯德拉·汉、艾米·洛夫提斯、詹妮弗·洛芙提斯、艾米·麦克马汉、赛德·彼得森、凯蒂·雷诺兹、贝卡·桑格温、阿兹扎·西格塔和特蕾莎·苏坦。他们中的每一位都对本书作出了不可或缺的贡献。我们还要感谢和戈特曼研究所合作的安德鲁·穆姆,他带领着自己的技术精英帮助我们开展研究,和参与研究的夫妻、情侣进行沟通。

道格和瑞秋要感谢他们领导的“概念架构师”团队和圣克鲁斯综合医学团队,团队人员包括玛丽亚·桑福德、凯尔西·谢洛纳斯、茱莉亚·邓恩、凯瑟琳·瓦兹、科迪·洛芙、艾思梅·施华尔·魏根、妮娜·科尔贝和格利尼斯·陶尔米纳。

我们还要感谢多年来和约翰及朱莉合作过的夫妻及情侣(或在戈特曼研究所,或在爱情实验室,或在工作坊,或在私人练习时)。我们也要感谢瑞秋在进行医学治疗时和在工作坊中所会见的夫妻、情侣。我们尤其要感谢那些参与书中约会的志愿者们,感谢这些夫妻、情侣参与和分享经历,并给我们非常有益的反馈。

我们也要感谢我们专业的编辑玛丽埃伦·奥尼尔,以及Workman的整个团队,包括丽贝卡·卡莱尔、克洛伊·普顿、莫伊拉·克里根、艾米丽·克拉斯纳、珍妮·曼德尔、贝丝·利维、芭芭拉·佩拉金和雷·安·斯皮岑伯格,是他们的辛勤努力使这本书得以面世。我们尤其要感谢Workman的发行人苏西·鲍洛金,她特别了不起,多年来一直在为这本书的策划和面世而努力,让这本书经过多年的“孕育”后终于可以“出生”。她对这本书怀有和我们一样的激情,并希望把它献给自己的孩子、孩子的伴侣,以及上百万的夫妻、情侣,是她的努力让这本书得以出版。

最重要的是,我们要感谢劳拉·拉乌·哈丁和她的丈夫山姆·哈丁。劳拉和我们共同合作创作了此书,她将我们充满四人欢乐的笑谈和漫步故事式的四人对话嵌进了各位在看的书中。她理智而充满创意,帮我们提炼并强化了想法。

我们难以用语言表达出对劳拉的感激之情,能和她一起合作实在是太幸运了。书中也能体现出她自己关于经营亲密关系的智慧,以及她从和山姆的婚姻中学习到的观点。此外,劳拉的丈夫山姆给予她很多鼓励,在伴侣支持方面堪称典范。在一段全情投入的亲密关系中,一方做出的任何努力都离不开伴侣的爱和支持。感谢你们,劳拉和山姆。

我们也要感谢我们的孩子——我们关系中最伟大的成就。约翰和朱莉要感谢女儿莫里亚及女婿史蒂夫。大家可以想象到,当年史蒂夫见到身为精神学家和婚姻专家的准岳父岳母时,是多么忐忑不安。但是准岳父岳母从看到史蒂夫的第一眼就认定了他是女儿的完美伴侣,并为他们的结合感到欣喜万分。

道格和瑞秋要表达对孩子杰西、凯拉和艾丽亚娜的爱和感谢(还有他/她们未来的伴侣,虽然现在还不知道会是谁)。步入婚姻、为人父母是人生中最伟大的探险,他们为有机会成为(充满爱意、非常热闹、各抒己见、开心欢乐的)一家人而满怀感激。

最后,我们要感谢所有阅读此书的夫妻或情侣,感谢你们阅读并把书分享给他人,感谢你们努力去创造爱、信任和理解——这是婚姻、家庭、社会,乃至于我们共同创造的这个世界的基石。

尾注

第三次约会

1.该中心的网址为：http://www.celf.ucla.edu/pages/index.php

第四次约会

2.参见《家庭关系》(FamilyRelations)于2012年发表的“探讨财务问题与离婚之间的关系”(Examiningtherelationshipbetweenfinancialissuesanddivorce),休斯顿等(Dew,J.,Britt,S.,&Huston,S.)著,第61期,615—628页。

3.参见约翰·戈特曼2014年于劳特利奇出版的《普林帕·阿莫瑞：爱的新科学》(PrincipiaAmoris:TheNewScienceofLove)。

4.参见皮尤研究中心(PewResearchCenter)的“关于职场女性的十个发现”(10FindingsaboutWomenintheWorkplace),详见网址：http://www.pewsocialtrends.org/2013/12/11/10-findings-about-women-in-the-workplace/

5.参见美国人口普查局DataFerrett于2014年12月发布的《当前人口调查》(CurrentPopulationSurvey)的月度微数据。

6.本数据基于皮尤研究中心两项调查综合回应的统计数据,一项是在2010年1月14日至27日进行的,另一项是在2011年12月6日至19日进行的。对这两组数据进行比较,结果相似。我们将这两项数据进行了组合,以增加样本量和可靠性。

7.参见《婚姻与家庭杂志》(JournalofMarriageandFamily)于2003年发表的“婚姻质量与工作满意度之间的溢出：长期模式和性别差异”(Spilloverbetweenmaritalqualityandjobsatisfaction:Long-termpatternsandgenderdifferences),罗杰斯等(Rogers,StacyJ.&May,DeeC.)著,第65期,482—495页。

8.参见《婚姻与家庭杂志》于1996年发表的“关于家庭劳动分工和有偿工作的婚姻冲突”(Maritalconflictaboutthedivisionofhouseholdlaborandpaidwork),克鲁沃等(Kluwer,EstherS.,Heesink,JoseA.M.&VandeVliert,Evert)著,第58期,958—969页。

9.参见明尼苏达州的明尼苏达大学人口中心马里兰大学帕克分校马里兰州人口研究中心,亚伯拉罕等(Abraham,KatharineG.,Flood,SarahM.,Sobek,MatthewandThorn,Betsy)得出的“美国时间使用调查数据提取系统2.4版[机器可读数据库]”(AmericanTimeUseSurveyDataExtractSystem:Version2.4[Machine-readabledatabase])。

第五次约会

10.参见2013年发布的《家庭子女支出》(ExpendituresonChildrenbyFamilies),详见网址：http://www.cnpp.usda.gov/sites/default/files/expenditures_on_children_by_families/crc2013.pf

11.阿耶莱·沃尔德曼的《真实地,疯狂地,内疚地》(Truly,Madly,Guiltily)于2005年3月27日发表于《纽约时报》(NewYorkTimes)。

第七次约会

12.参见《家庭问题杂志》(JournalofFamilyIssues)于2016年发表的“婚姻神圣、关系维护和婚姻质量”(Maritalsanctity,relationshipmaintenance,andmaritalquality),斯塔福德(Stafford,L.)著,37页。

13.参见皮尤研究中心出版的《2014年宗教状况调查》(2014ReligiousLandscapeSurvey),详见网址：http://www.pewforum.org/2016/10/26/religion-in-marriages-and-families/

14.这个调查问卷最早出现于约翰·戈特曼于1999年在三河出版社(ThreeRiversPress)出版的《获得幸福婚姻的7法则》(TheSevenPrinciplesforMakingMarriageWork)中。