有一种很简单的方式可以保持亲密关系中的激情——亲吻。要亲个够,经常亲。每次你们道别和再见的时候都要亲吻对方。我们不是指象征性的飞吻,而是指缠绵的、持续6秒钟的吻,是其他旁观者看到后都要脸红心跳的那种吻。当你激吻时,你的身体会释放出大量的激素和神经递质,这会刺激大脑释放多巴胺和催产素,它们会给你带来很不错的感觉。如果你亲吻时全神贯注,你的血管就会膨胀,大脑会得到更多的氧气,瞳孔会放大,脸颊会变红。嘴唇是我们人体暴露在最外面的性欲器官,和大脑的很多区域密切相连。一个激吻会点亮大脑,激活大脑12个脑神经中的5个。最重要的是,亲吻6秒钟后离开对方,当再次回来的时候,你们就切断了和外部世界的联结,你们两个人会重新建立联结,并与你们刚刚创造的新世界联结。在这短短的6秒钟内,你们以这种方式告诉对方“你对我很重要”,而且你们再一次选择了对方。

我们上面提到过,根据地球上规模最大的一项研究(那个涉及24个国家7万人口的研究),在所有幸福的婚姻中,没有任何理由地激吻是拥有令人满意的性生活的关键,这是一个放之四海而皆准的规律。基尔·申鲍姆在她的著作《亲吻的科学》中引用了德国一项长达10年的研究,研究表明,和那些“告别时连飞吻都没有”的丈夫相比,上班前和妻子吻别的男士的平均寿命要高5年,收入也高出20%。

另外一个保持激情的方式就是用语言表达对对方的爱和赞赏。你不能只是在心里想一想你的伴侣有多好,你需要用语言告诉他(她)。赞赏伴侣的努力、吸引力、智力、工作、技能、幽默感,以及其他任何你爱和钦佩的品质和特点。戈特曼研究所发现,幸福的婚姻里,夫妻进行积极互动的频率是消极互动的20倍。也就是说,翻一次白眼要靠20次的积极互动来补偿。当伴侣想要得到你的关注时,大大方方地给予吧。同时,用眼神和语言询问对方这一天的进展,谈论那些让对方压力大的事情,倾听对方的话语,并对对方经历的波折共情。你们在一起的每一刻都是你进一步了解伴侣的机会,都能让你们走得更近。

当你们不在一起时,也要互发充满爱意的信息,通过电话或邮件调情。让伴侣知道你在想着他(她),爱着他(她)。这些细微的举动,这些在卧室之外忙里偷闲建立联结的形式更能保持你们关系的激情和新鲜度。安排时间去约会,每天都进一步了解对方,并创建你们建立联结的机制。向对方展示爱意是一件牵动身心的事情——甚至不管你们的身体参不参与,你们的心灵都会进行互动。请相信我们,肢体上充满爱的动作、浪漫的仪式会让你们对对方的渴望与日俱增。

本章精华

1.浪漫、私密的联结仪式可以保持亲密关系的幸福度和激情。

2.能公开谈论性的夫妻有更多的性生活,而且女性会更快乐。

3.大部分夫妻谈“性”色变,但是只要你们尝试,就可以越来越轻松自在地谈论这一话题。

4.谈论性的最佳时机不是性生活进行时,而是在卧室外面进行“性复习”!

5.告诉伴侣你喜欢什么,什么让你感到很舒服,而不是告诉伴侣他(她)哪里做得不好。

6.80%的夫妻每个月都有几次性生活。合适的性生活频率是你们两个人都能接受的频率。

7.婚后比恋爱期和同居期的性生活要多。

8.亲密关系中,性和激情的头号杀手包括：

在性生活之外缺少肢体上的温存、调情和私密的联结。

把性生活排在所有必做事项的末位。

情感上的疏远、激烈的矛盾。

缺乏情感或身体上的安全感。

筋疲力尽,压力很大。

感受不到伴侣对自己的欣赏。

约会进行时：构建满意的性生活

对话主题

探索和谈论私密、浪漫、性。

前期准备

回顾本章所读,并反思阅读过程中这些文字让你产生的关于亲密关系的想法。你们会创造怎样的仪式进行联结?如果你觉得性是个令你难以启齿的话题,请向对方坦承,并探讨背后的原因。

约会地点

你们可以选择在某处共进烛光晚餐,可以是你们最喜欢的、很浪漫的餐厅或是公共场所的私密之处,比如海湾的一个海滩上,或某个公园的隐匿一角。主题是私密、性、浪漫。在选择地点时,可以好好想一想,有没有一处既浪漫又私密的地点?在这次约会开始前,你们还可以做一些热身运动,比如舞蹈、瑜伽,或一起进行一系列的拉伸。

建议

尽可能让这次约会足够浪漫并充满诱惑。如果你们外出约会,穿上伴侣觉得性感的衣服。如果你不知道,可以直接问。你还可以让其他人帮你挑选衣服来赴这次“性”约会。进行对话的时候,记得观察自己的身体;在谈论肢体接触的时候,也请注意你的身体体验。在互问问题的过程中,可以暂停并观察自己和伴侣的身体。你们的心跳动得很快吗?你们的呼吸是快还是慢?你们感到兴奋了吗?慢慢地进行一次身体扫描,慢慢地从脚尖一直到头顶,查看你身体的每一个部分。

在家约会：如果你们想要在家进行这次约会,可以创造出一片属于你们自己的空间,并尝试以不同于日常生活的姿态在床上约会,或者在客厅约会。如果你们有一个美丽的后院或花园,在那里约会吧(但是也许就要以正常姿态了)。

约会小贴士

带上一个开放的头脑,以及一个坚定的意愿：愿意向伴侣坦承你心底脆弱的一面。对于伴侣的想法,试着用“是的,然后”回应,而不是“是的,但是”。“是的,然后”代表你接受伴侣所说的一切,并带着没有任何偏见的态度即兴回应(“是的,然后”就源自于即兴回应),这样你就可以添加上你自己的想法,并增加你们之间的互相了解。“是的,但是”则会否认伴侣所说的一切。如果你觉得谈论性很难,也许你可以提前在纸上写下你阅读本章时头脑中冒出的想法,然后读给伴侣听。

如何预防摩擦

关于性,你喜欢什么?请尽量具体化,不要含糊其词。说出你喜欢的,但不要说出你不喜欢的。

不要拿你与伴侣之间的性体验和你与前男(女)友之间的性体验作比较。

如果你不知道伴侣所说的性动作指的是什么,可以直接问他(她)。

谈论身体结构和性活动时,用你不会觉得难堪的词语。

对伴侣感到兴奋的地方抱以开放的思想,不要批评他(她)的任何性幻想。

如果在约会结束时,伴侣没有兴致,也要接受,并表示对他(她)的爱意和关心。被拒绝时,千万不要感到愤怒。

约会对话之开放式问题

依次互相问答下列问题：

1.回顾一下我们之前的性经历。你最喜欢的有哪些?为什么?

2.什么会让你感到很兴奋?

3.我可以怎样增加我们之间的激情?

4.你最喜欢我以哪种方式告诉你我想和你有性生活?

5.你喜欢我抚摸你哪里?怎么抚摸?

6.你最喜欢进行性生活的时间是什么时候?为什么?最喜欢的姿势是什么?

7.有什么你想尝试但是从来没有说出口的事情?你期待怎样的性生活频率?

8.我可以怎样改善我们的性生活?

共许今生

向对方大声读出这段宣言,并在朗读时保持眼神交流。

我承诺,建立联结、创造我们之间的浪漫仪式,并在卧室外也表达我对你的浓浓爱意,为我们的关系创造更多激情。我承诺,下周每次我们道别、见面时都和你亲吻6秒钟。我承诺,和你谈论、探索性生活,并为之注入新的活力。