在考虑清楚伴侣对你的重要性后,你要让对方知道他(她)对你是多么珍贵,多么不可替代,然后你们才能建立信任。在思考或交流时,我们都要怀着感恩之心看待和对方相处这一事实。我们要在意识中放大其优点,弱化其缺点。我们意识到并告诉对方,没有任何人——不管是真实存在的还是幻想中的,可以比得过我们的他(她)。

那么,背叛是怎么产生的呢?这实际上来自于自己的选择和举动。如果我们告诉伴侣,他(她)身上缺少我们极其看重的品质(而且我们觉得这些品质必不可少),对方的可替代性很高,就可能招致背叛。在思考及交流时,如果我们对伴侣缺失这些品质这一事实很在意甚至很反感,背叛就会滋生。我们会觉得,许多人可以轻易和我们的伴侣相媲美,而且在意识上,我们会放大伴侣的缺点,弱化其优点。我们感到并告诉伴侣,其他的人——不管是真实的还是假想的,都能比得上甚至超过他(她)。

下面列出了99条珍惜伴侣的理由(实际上有上百万种,但如果都列出来,你们就永远读不完这本书了)。

小活动

99个说出欣赏彼此的方式

步骤提示：在脑海中想象一幅伴侣的等身高画像,然后将你们共同完成和享受的事情写成便条贴在画像上,如开心的瞬间、互相的安慰、很小的事、梦想及你们所克服的困难等。认真回顾你的人生经历,并思考两个人共度的时光给你的人生带来了什么。

现在,请完成下列选择题——其中的每一条都能促使你珍惜自己的伴侣。这些题目很简单,回答“是”或“否”即可。思考“如何珍惜伴侣”能有效增强你们之间的情感联结。我们在此列出的众多问题不是每一条都能激起你们的共鸣,但对那些感受强烈的题目(希望不会太多),请做出承诺并告诉对方你很珍惜他(她)的这一品质。请现在就去做,不要深爱对方却从不说出口,铸成永久的遗憾。创造一个具有仪式感的时刻(也许每周一次),专门向伴侣大声说出“你最珍贵”。各位读者还可以将这些小活动项目打印出来。

我非常珍惜你,因为：

1.我们一起玩得很开心。

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2.我们在一起时容易开怀大笑。

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3.我们一起开心地旅行。

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4.没有任何人可以替代你。

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5.我们一直都能互相安慰。

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6.我们曾经一起渡过经济上的难关。

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7.我们已经学会如何真正地信任对方。

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8.你一直都支持我实现我的梦想。

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9.你曾经给予过我很多。

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10.我们一起经历过很棒的冒险。

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11.我们有过很愉快的自驾游经历。

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12.我们很喜欢一起学习。

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13.你很了解我。

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14.我很喜欢你体验自然的方式。

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15.我们很喜欢一起唱歌。

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16.我们一起做了我不曾和其他人一起做的事情。

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17.你很值得信任。

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18.在经历了一次损失或挫折后我们曾经互相疗伤。

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19.我们一起养育了一个小孩。

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20.对我而言,你的价值远胜过金银珠宝。

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21.你很忠诚。

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22.我喜欢你的率性。

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23.你教会了我很多。

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24.虽然我有缺点,但你还是很包容我。

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25.你理解我的一些个人目标。

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26.我们能合奏出很棒的音乐。

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27.我钦佩你的人生智慧。

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28.我们是很棒的团队。

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29.我喜欢你招待客人的方式。

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30.我喜欢你的井井有条和高效率。

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31.我们喜欢一起很开心地听同一段音乐。

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32.我钦佩你的很多项技能。

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33.你喜爱并帮助过我的一些亲戚。

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34.我时常会佩服你的勇气。

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35.我尊重你的价值观。

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36.你懂我的幽默感。

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37.你能站在我的立场去应对攻击过我的人。

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38.我们有很愉快的性生活。

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39.你总是看上去很棒。

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40.我真的很感谢你在我消沉时的陪伴。

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41.在紧急关头我可以依靠你。

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42.我们一起爱过一只小宠物。

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43.我们互相爱上过对方。

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44.你让我有安全感。

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45.我们一起爱过一个小孩。

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46.你很善良。

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47.你曾经原谅过我。

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48.我们一起帮助过一个有困难的朋友。

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49.我喜欢你柔情蜜意的样子。

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50.你对我很有吸引力。

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51.我喜欢你的思想。

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52.你很大方。

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53.我们一起成功处理过我们之间的冲突。

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54.我们曾一起照顾过一位亲人。

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55.我尊重你对待朋友的方式。

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56.我感觉到过你对我的爱和关心。

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57.我喜欢你沐浴的样子。

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58.你让家里充满温馨和宁静。

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59.你很有思想。

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60.我们一起形成了很相似的伦理道德观。

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61.你很爱我的母亲。

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62.在我担惊受怕时你曾经安慰过我。

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63.我们一起经历过一些极其浪漫的旅行和约会。

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64.我们的价值观、人生观、世界观已经互相融合。

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65.我佩服你的智力。

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66.在我遇到敌人时你给予过我支持。

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67.我喜欢你认真倾听我的样子。

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68.你是一位很棒的家长。

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69.在我生病时你照顾过我。

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70.在我极度自我怀疑时,你却很支持我、相信我。

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71.你支持我的个人目标。

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72.你一点也不傲慢。

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73.在别人公开批评我时,你会站出来维护我。

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74.我们一起生了一个小孩。

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75.我们一起创造了一个家。

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76.我们有过很相似的人生目标。

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77.你不趋炎附势。

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78.我深受你的吸引。

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79.我们在一起很长时间了。

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80.我们一起创造了一个圈子。

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81.你让我很骄傲,对此我深表感激。

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82.我们曾共渡难关。

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83.在你面前我可以做我自己。

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84.你总是支持我的个人发展。

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85.你对陌生人很友好。

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86.我帮助过我克服悲伤。

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87.我们曾一起祷告祝福。

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88.我确信我们可以一起走出任何困境。

□是□否□是但还未说出口

89.在我低落时总是可以和你诉说。

□是□否□是但还未说出口

90.我喜欢你坦诚的样子。

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91.我很欣赏你努力工作的样子。

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92.我很喜欢你自黑的样子。

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93.我们曾经一起为成功而庆祝。

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94.你是我最好的朋友。

□是□否□是但还未说出口

95.你从不虚情假意,我很喜欢这一点。

□是□否□是但还未说出口

96.在我迷失时,你曾帮我找到过方向。

□是□否□是但还未说出口

97.我喜欢我们精神上的联结。

□是□否□是但还未说出口

98.在我感到脆弱时你表现得很坚强。

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99.我觉得我们可以为我们已经共同取得的成绩感到自豪。

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本章精华

1.信任的本质是珍惜伴侣,并向伴侣展示出你是他(她)值得依靠的人。

2.信任由每日的付出累积而成,这意味着：

你全情投入,没有保留。

你选择拒绝和其他任何人发展亲密关系的可能性,因为这会破坏亲密关系中的信任;同理,你要保持好亲密关系外的界限感。

如果进展并不如意,你要向伴侣诉说你的感受和需求,而不是向外人抱怨。

你接受伴侣现在的样子,虽然他(她)有一些缺点。

你珍惜现在所拥有的并对此心怀感激。

你从来不赌气说分手或离婚。

你关心伴侣的痛苦,甚至远胜于关心你自己的。

3.以下是一些会破坏亲密关系中信任的做法：

不重视伴侣。

不遵守承诺。

在伴侣受伤、生病时没有陪伴在身边。

撒谎,藏有秘密,不忠诚。

4.关于信任、忠诚、付出,下面是一些可以互问的重要问题：

我可以信任你吗?

当我需要你时,你会陪伴在我身边吗?

你会对我忠诚吗?

如果我受伤了,你会陪伴我吗?

我对你来说有多重要?

约会进行时：信任与忠诚

对话主题

我们的关系中,有怎样的信任机制?我们如何给对方安全感?

关于信任与忠诚,我们达成了怎样的约定?

前期准备

阅读本章,并标出引起你共鸣的部分。

定义一下你心目中的信任与忠诚。想一想你的原生家庭中,信任机制是怎样的。列举出一些你和伴侣展示忠诚的方式。

建议

选择一个人来做这次约会的负责人。你们可以通过抛硬币的方式决定谁可以“被信任”来安排这次约会。你可以让伴侣“信任你”,精心选择地点,给他(她)一个惊喜。如果你想让约会升级,可以在路上或车上蒙住伴侣的眼睛,直到到达约会现场。

约会地点

选择一个视野开阔的高层空间。可以是一栋高楼、一座桥,或是一座山。最好能找到一把椅子或者其他可以很舒服地坐下的地点,这样你们就可以坐着互问这些开放式问题。如果可以的话,选择一个对你们的爱情故事有特殊意义的地点。比如,本章中本和利亚也许会选择坐在他们初遇时的教学楼前的台阶上。

不管选择哪个地点,负责选择地点的一方尽量确保环境足够私密安静,这样你们就可以敞开心扉对话。这是一个会勾起内心脆弱情绪的话题,所以你们应该要感到很安全,可以没有顾虑地坦诚交流。

在家约会：如果你们决定在家里约会,也可以参考以下方式：你们可以轮流把对方的眼睛蒙上,引导他(她)在屋子里走一圈。这是一个很好地练习清晰沟通的方式(“你马上要跨过一个门槛”“向上走一个台阶”),引导者练习关心被引导者,被引导者练习信任引导者。

约会小贴示

解放思想,和伴侣讨论阅读本章时产生的任何关于“信任与忠诚”的想法。

开始对话前,请通读下面的“如何预防磨擦”部分。信任是一个可能会引发争吵的话题,所以请在开始约会前阅读一些基本注意事项。

如何预防磨擦

用开放包容的心态对待伴侣。

对话时不要转变主题,也不要再次提起对方曾做过的、破坏你们之间信任的事情,并加以责怪。不要低估伴侣心中的担忧。

向对方提问题,从而了解对方为什么那么重视自己关于信任与忠诚的观念。

坦诚地说出你的需求。

不要把自己对“信任与忠诚”的想法强加在伴侣身上。

把你们的差异看作进一步了解对方的机会,还可以借机创建一个关于信任与忠诚的共同价值体系。

不要批评或评价。

约会对话之开放式问题

互问下列问题(我们前面已经讲述了提问时可以用到的语言和语气,你们要以一种自然贴切的方式提问。虽然参加我们研究项目的夫妻或情侣在约会时只问了以下问题,但是你们可以根据自身情况添加其他问题)：

1.你的父母是怎么展示对对方的忠诚的?他们在这一点上还有什么欠缺的地方?在你看来,你的原生家庭对我们有什么影响和意义?

2.信任对你意味着什么?

3.请描述一个你觉得不被信任的场景,并说说我怎么做可以帮你。

4.你需要我做什么事情,可以让你更加信任我?

5.你觉得我怎么做可以让你看到我对我们的关系的忠诚?

6.你觉得我们应该在哪些方面努力,以构建我们之间的信任?

7.关于信任与忠诚,你觉得我们有什么不同点?有什么相同点?我们该如何接受这些不同点?

共许今生

向对方大声读出这段宣言,并在朗读时保持眼神交流。

我承诺,无论什么时候,你都是我的唯一。同时承诺,让你看到我对我们的关系的重视。我还承诺,我会和你进行另外7次约会和对话。