如果你们在信任方面出现了问题,可以采取以下步骤去修复。不管是小的裂痕还是大的裂痕,都可以采用这些步骤。但是,你们不能省略其中的任何一个环节。

1.确定好对话的时间和地点。

2.两个人都要说出自己在事情发生或信任遭到破坏时的心情,但是不能责怪或批评对方。

3.倾听的一方不要给出回应,也不要做出判断。

4.双方轮流从自己的角度讲述事件的经过,中间不能责怪或批评对方;倾听的那个人要全神倾听,试着去共情。注意：在轮到自己讲述前,倾听者不可以提出自己的观点。

5.你解释并验证由这个事件所引起的任何情绪,但是这些情绪应该是属于你们确立关系前你就曾体验过的。比如,有一次伴侣没有按照约定和你一起吃晚饭,这让你觉得被抛弃了,而这种感受其实源自于童年的经历或是因为在上一段恋情中被劈腿。

6.双方都要评估自己在这次事件中的责任,并要对自己问责。

7.双方都要道歉,并接受对方的道歉。

8.之后你们一起制订一个防止类似事件再次发生的计划。

这8个约会中的每一个环节都要求你们袒露内心深处的脆弱,但我们可以保证,在第一次约会中,通过谈论信任对双方的含义,两颗心可以靠得更近,你们也会离理想中的爱情更进一步。