在不丹的一些学校里,师生们以安静的“洗净杂念”时刻来结束一天的课,做短暂的正念练习。

正念修行在佛教中有着很深的渊源,要义就是人对幸福的永恒追求会导致痛苦。我们能感受到痛苦是因为万事皆非永恒;正念是活在当下,就在这里,现在这一刻,用爱和善对待自己。我们的念想经常纠缠于未来和过去,正念就是要人们活在当下,体会当下。

因为不丹对国民幸福总值的重视超过了国民生产总值,这个国家几乎变成了观察不同方式如何提高国民幸福的实验场所。其中一个成就是国民幸福总值课程,这个项目是不丹教育部同宾夕法尼亚大学一起合作展开的,主要内容是教授中学生教科书外的10种生活技巧,正念就是其中一种。

超过8000名学生参加了这个实验研究,研究人员任意挑选学校,一部分学校构成试验组,教授真正的国民幸福总值课程连续15个月;另外一些学校构成控制组,在一样的时间内教授作为安慰剂的国民幸福总值课程。

研究者们这么做是为了检测两个推断。第一,国民幸福总值课程能提高幸福水平吗?第二,提高的幸福水平能促进学业表现的进步吗?最后得出的结果是,这个课程显著提高了学生的幸福感,并推动了学业表现的进步。