在本书的第二部分,我将介绍最为有效的一些治疗害羞的对策和提高社会适应力的训练方法。当然,这些建议只对那些决心改变自己生活的人有价值。如果你已经厌倦了做一个害羞的人,厌倦了永远跟不上他人的脚步,不想在社会生活中永远做一个配角,或者不想在喜欢的人面前因为害羞而失去了天赐良机,那么,是时候改变这一切了。你需要做出的改变主要包括以下四个方面：

1.你对自己以及你的害羞的思考方式;

2.你的行为方式;

3.与他人思维和行为方式有关的一些问题;

4.造成害羞的某些社会价值。

想要改变绝非易事,但是,正如伟大的古埃及人一样,即使每次只能搬运一块石头,最终也能完成伟大的埃及金字塔。不要指望有迅速、简单、神奇的治愈方法,更不要奢望使用了“津巴多牌万金油”就可以变成交际能手。其实,你已经拥有了一样最有效的武器,只是你没有尽你所能地经常或有效地使用它,它就是你内心的力量。

想要实现自身的改变或改变他人的看法,首先,你必须坚信改变是有可能的;然后,你得发自内心地想要改变原有的错误行为方式;最后,你必须愿意付出大量的时间与精力,能够承受短期的失败,并且不断进行训练。只有这样,你才能走向成功。