大家有没有发现,很多时候,自信的累积,是由于我们被称赞、接收到他人羡慕的眼光而增加了自信呢?问题是在大多数的情形下,别人不见得会给予我们赞许的眼光,或者是给予我们正面的回应,那么期待借由他人的正面回应来建立自我信心的我们,岂不是容易感到极大的挫折吗?

于是,我帮大家归纳出了两个只需自己努力就能建立自信的方法,那就是健身与学习语言。

讲到健身,很多人认为一定要花钱到健身房,其实完全不是那么一回事。有钱人有他的健身方法,穷人也有自己的健身方法,只要能让自己进步,就是好方法。没有钱去健身房,可以在家里或公园里做俯卧撑、仰卧起坐与原地跳跃等完全免费又极度耗费体力的运动,它们都能有效地增加肌肉的发达与硬度。

健身的好处,在于它完全是一种对自己的挑战与竞赛。假设我们以增大二头肌为目标,只要订出计划,每天持之以恒,一天比一天多举几次哑铃,一次比一次加重一些,肌肉自然就会变大。看着它变大,自己就会更有信心,想要再继续锻炼,感受到这种付出努力后得到收获的感觉,便容易告诉自己：原来我真的有完成梦想的能力!

请不要轻视一个小小的行为所累积出来的自信,它可以影响你整个人生。你接着会想：我居然成功地把二十年来都看不到的肌肉给锻炼出来了,那么要完成另一件事(早睡早起、每天跑五公里……)应该也不是问题吧?于是你会带着完成上一件事情的自信来完成下一个目标。自信,就是通过这样不断设定目标、达成目标而渐渐累积出来的。

当年我在美国写博士毕业论文的时候,就是靠着不断回想1997年在“青访团”受训的日子来激励自己,告诉自己那么艰辛的日子都可以熬过来,人生还有什么难关是我不能克服的?

成为作家之后,每次写作新书觉得遇到瓶颈无法继续,害怕作品会难产的时候我也告诉自己,既然当年连用英文写七万字的博士论文如此艰难的任务都能完成,那么现在用中文写一部七万字的作品又算什么?就这样不断用过去的荣耀激励当下遇到困难的自己,我完成了一部又一部的作品,再靠着这种一次又一次的小成功,来鼓舞自己的下一次成功。

每个人,都应该在记乙里有一些足以让自己自豪的小成功,千万不要认为那也没有什么了不起,而要好好利用它们,成为推进自己不断前行的动力。今天比昨天早起了半小时,是一种小成功;今天比昨天多跑了一公里,是一种小成功;今天比昨天多认识了十个英文单字,是一个小成功;今天比昨天多拜访了五位客户,也是一种小成功……就让自己被这种不断累积出来的小成功给催眠,相信自己的明天,一定能够开创出比今天的自己更高一点的成就。

另外要与读者分享的是,我认为学习语言也是一个培养自信的好方法。有鉴于英语仍然是世界上最通用的语言,每个人除了我们自己的母语以外,都应该要把英语学好,这不仅是吸收资讯的方法,也能为自己寻找更多的工作机会。

而且你会很惊讶地发现,语言这个东西很神奇,只要你真的每天都下功夫去努力学习,创造出属于自己的外语环境,三个月内突然就能听得懂,五个月后自然就能慢慢开口了。同时随着你开始能够运用这种语言和他人交谈,会对这种语言更有兴趣,于是付出更多努力学习,自信也跟着加强。

特别是,如果你有机会在上司或同事面前展现英语实力时,借由别人羡慕的眼光,更能无限提升你的自信。因此我特别推荐以语言为培养自信的方法,而且在这个过程中,你要比较竞争的对象是自己,不是别人。

如果我们把销售的业绩视为累积自信的标准,那么只要几个客户拒绝我们、达不到目标,自信指数就有可能下降,因为这结果操纵在别人手中;但是健身和语言却不同,只要付出努力,那么所有的收获都将属于自己,成为我们一生的宝贵资产,而且是能够“自慢①”的资产。如果要问我有没有什么自信的保证,我要说,凭自己努力训练出来的自信,就是自信的保证,而掌握它们的制胜关键,原本就是我们与生俱来的天赋啊!