无论你采用什么疗法,与强迫症的战斗都是一场意志力的对决。如果你的意志力比较薄弱,在经不住强迫症带来的痛苦的时候,就容易产生挫折感和失落感,对自己失望、对治疗失望是常发生的事情。而一旦放弃,你之前的努力就可能落空。所以,毅力、坚持、永不放弃是我们抗击强迫症时必须做到的。

有一个自然现象,或许能给强迫症患者一点启示。

鹰是世界上寿命最长的鸟类之一,但需要经过生与死的蜕变,才能有70年的生命周期。

这种生与死的蜕变是什么?

鹰到40岁的时候,喙就会长茧,指甲长长,翅膀变弯,无法飞翔和进食。这时如果要想继续第二次生命,只有经历过击石脱喙,用新生的喙将指甲一根一根地拔落,将自己的羽毛一根一根地拔掉,并经历漫长的5个月时间的不吃不喝的艰难过程,鹰才可以获得新生,才能重新翱翔在天际,才能有后面30年的超越。

鹰“击石脱喙悬崖顶,咬掉指甲待重生”这个自然现象,不知道有没有让你内心激荡。之所以引用这个例子,就是希望你的内心有所变化,可以给你一些面对困难的勇气。

保持意志的坚定,患者早在治疗时就要努力抛开“我先试一试”的想法。事实上,很多患者朋友在咨询完后,都喜欢说这么一句话：“我先试一试吧。”比如,医生说,某一种药物治疗强迫症效果不错,我开了药,你按时吃。患者说：“我先试试。”听到这句话,我们就知道,他是不会成功的,因为“试一试”的背后所隐藏的含义是,“如果试验的效果不好,那我就退回来就行了。”也就是说,“试一试”这句话无非是给患者自己给自己找的一条退缩的后路。

如果尝试的效果不好,一些患者就会东想西想。比如“自己的努力彻底失败了!”“真怀疑森田疗法能不能治疗好我的病”“上天为什么这样对我?”“为什么我会得强迫?”或者患者又陷入症状里去与症状对抗,等等。这样一番又一番地折腾下来,你根本就走不出强迫症。

所以,那些患者朋友应该抛弃你“试一试”的态度,拿出破釜沉舟、坚持到底的勇气一路走下去。

因为不论是强迫也好,还是我们生活中其他事情也好,你想要成功,必定是会遇到挫折的,但挫折并不意味着你又回到了原点,而是走向过程中的必然考验。唯有坚持到底,你才会成功!

速记员迈克尔有污染性的强迫观念,他认为杀虫剂等化学物质会“污染”所有的东西,这种惧怕严重的时候,他看到超市里陈列的驱虫剂就会觉得自己受到了伤害。

如果有人买了一瓶杀虫剂去结账,迈克尔就会把要结账的东西全部放回货架,再买其他他觉得没有“受污染”的物品。在付账时,他必须换一个收银台,因为之前的那个收银台被“污染”了。有时候这个过程花费了他太多的时间,他不得不放弃买东西。

有一天,迈克尔得到通知,自己所居住的大楼将要进行防治白蚁的处理,他瞬间惊慌了。经过一天一夜的思量与考虑,迈克尔有了一瞬间的清醒,他对自己说：“杀虫剂是要喷的,但我不会因此死掉。”之后,他又迈出了重要的一步：当杀虫公司的工作人员到来的时候,迈克尔还向对方要了一张名片带在身上。对他而言,这是把自己故意地暴露于自己恐惧的事情上,是有重要的帮助的。

事实上,在与强迫症抗争的战役中,迈克尔渐渐了解到“强迫症可以使出所有招数来陷害自己”。所以,他为了抵抗强迫症的攻击,认为自己需要付出多一倍的干劲和全身心投入准备。

迈克尔把四步骤自我治疗和暴露-阻断反应疗法结合起来。在自己进行暴露治疗时,他说：“我正在想：‘好吧,如果我碰了这个桌子,我的家人就会死,但是我还是打算这么去做。’他碰了桌子,并不得不告诉自己,‘无论发生什么事情,也比现在这样活着要强。’”今天的迈克尔是一个具有决心和毅力的勇士,“可以下到泥泞之中与我的症状抗争”。这样一个人在治愈强迫症时无疑是大有前途的。

安娜是我们之前提过的一位强迫症患者,她的强迫观念在于她总是怀疑丈夫的不忠。今天已经得到治愈的安娜,不仅有快乐的婚姻,而且已经当了妈妈。她在回忆自己的治疗经历时说：“如果我们更坚强一些,并拿出些毅力来,再运用对症下药的治疗方法,如行为疗法或四步骤自我疗法,我们就一定能够将自己带出强迫症的陷阱。”

由于强迫症常常会泛化或者再次复发,因此,这也需要我们有坚强的意志力去打持久战。乔尔在这方面做得不错。在门诊进行了大概6个月的行为治疗后,乔尔99%的强迫清洗消失了。尽管他还有一些其他的强迫观念,不过这些都在可控制的范围内。乔尔现在对任何倒退的迹象都保持着警觉,一旦发现,就会立马与之针锋相对,比如当他在思考自己是否正在用正确的方法洗东西的时候。

亲爱的强迫症患者,当你想要放弃的时候,有哪些东西是可以帮助你变得有勇气,能增强你的自我控制力和改变自我的意志力的呢?

1.相信自己的治疗老师。这一点是最重要的。其实大家可以发现,目前国内比较知名的强迫症治疗专家,要么拥有专业的心理治疗知识;要么就是患过强迫症、在和强迫症斗争多年后总结出自己的经验,发明过治疗强迫症的新方法的人。他们最了解强迫症患者的痛苦,当然也希望帮助强迫症患者走出困境。有些强迫症治疗老师已经把治疗强迫症当成了毕生的事业去做,因此听从他们的建议继续治疗是非常重要的。

2.翻看自己记录精神成就的日记本。你的成功故事,能够给你信心和战斗力。当你觉得强迫冲动又来攻击你的时候,多看看你的成功故事,回顾一下之前的成功关键是不错的选择。另外,牢记家人的鼓励和支持,可以激励你自己勇敢面对治疗的痛苦。

3.把永不放弃当成座右铭。卡拉患有强迫症和妥瑞症,但是她依然得到了一份很好的工作,原因就在于她把永不放弃当成了座右铭。她说：

“所有的强迫症患者都不应该放弃。我努力获得学士和硕士学位,并成为了一名咨询师。现在我帮助其他人与强迫症做斗争。我可能要与强迫症一直斗争下去,这没有问题。”

4.想象没有强迫症的生活。通过给自己建构美好的未来来刺激自己,给你自己增强动力。

强迫症患者可能会说：“说起来容易做起来难。”我们确实能理解,所以,我们不会用那种随便的方式说“就这么做吧”。这的确是艰难的工作,艰巨的任务,但是,回报绝对是丰厚的。更重要的,恰如杰弗里•施瓦兹所说,“这是一场无法回避的战争,因为强迫症从不施舍和平,而任何自由和和平你都必须自己去争取!”