与强迫症战斗,胜利应该是什么样子呢?

由于强迫症是慢性疾病,治疗的时期较长,许多临床心理学专家、精神病学专家都认为,治愈并不意味着没有一丝强迫观念。美国精神病学教授杰弗里•施瓦兹先生对胜利的理解是“好转”,定义是：“达到某一点,此时强迫症对你的日常生活功能的影响大幅减少,不再困扰你的个人关系,不再不停地支配你的注意力。”

通过自我治疗,患者应该完全可以做到上面的目标。即便有一天,你的强迫症重新回来偷袭你,而你已经对此有了经验。要取得这样的胜利,你需要保持一种努力的状态和作为。

美国著名演员史泰龙青年时代十分落魄,三餐都难以维系,但他有远大的梦想,要当电影演员。当时,好莱坞有500家电影公司,史泰龙逐一记下来,然后根据自己认真划定的路线与排列好的名单顺序,带着为自己写好的量身定做的剧本前去拜访。但第一遍下来,所有的500家电影公司没有一家愿意聘用他,一些公司直接因他外貌不出众以及说话咬字不清而拒绝了他。

然而,史泰龙没有放弃,他从最后一家被拒绝的电影公司出来之后,又从第一家开始,继续他的第二轮拜访和自我推荐。这次也同上一回一样,500家电影公司依然全部拒绝了他。于是,他又进行了第三轮、第四轮。

终于,第四次拜访第350家电影公司的老板破天荒地答应愿意让他留下剧本先看一看。

数天后,这家公司决定投资开拍这部电影,并请史泰龙担任自己所写剧本中的男主角。电影播出后,引起了巨大的轰动,这就是著名影片《洛奇》。即便被拒绝了1885次,史泰龙还是在努力,而他的努力也获得了回报。

在与强迫症的对战中,我们可能无数次地被强迫冲动击败。但是,只要你一直积极地努力,改变你的行为,你就终会好转。积极地努力,绝不是坐在那里说着“我必须要康复起来”,但却不动。它需要你在这些方面努力做出成效,或者取得进步。

1.拒绝强迫冲动

强迫症的发病原因是我们大脑的生化物质失衡。所以,仅仅是因为眶额皮层被齿轮卡住了,大脑发出了虚假的信息。不过,这并不意味着你要听从。你要明白一个事实,那就是如果眶额皮层说“去”,它必须去,但这并不意味着你要去清洗或者检查。拒绝它们的蛊惑,你的大脑将冷却下来。

2.不做强迫行为

在治疗自己的时候,你会发现自己能够越来越长地暴露在那些可怕的想法前,却没有采用强迫性的行为。这就是你努力的成果。最初,你可能必须很快地从洗手池走开,以避免投降和再次洗手,或者从门边走开避免检查。但是,请你记住,永远不要说：“噢,我投降了,这实在是不行,我是个失败者,我永远也好不了。”这样你就是在告诉强迫症,这个回合你认输了。

3.意识到你的强迫症行为

即使你正在做一个强迫行为,但只要你意识到了,并发誓下次会努力忽视洗手池或门锁,并聚焦在有益和愉快的事情上,那就是进步。这本身就是一个行为治疗的形式,它会防止你认同强迫行为,保持你的不偏不倚的旁观者这一身份技能得以积极地发挥。

身为强迫症患者,你在一天里会多次体验到强迫冲动,并实施强迫行为,但是只要你能在感受到冲动和付诸行动之间插入一定的时间,哪怕是一分钟,五分钟,都是做得很好的。然后,当它结束的时候,重新评价强迫冲动,即使是最细微的强度变化,也会让你学到控制对强迫症的行为反应。

在与强迫症的战斗中,对杀虫剂有强迫性污染观念的速记员迈克尔表示,他差不多已经取得了70%左右的进展。他在与其他强迫症病友交流时这样说：“你必须继续努力。那是让已经取得的70%的进展继续扩大的唯一途径。我已经意识到,我身上的一些东西,如生物化学的,或者基因的,或者什么,永远不会让我达到100%。但是,我会一直靠近那个点。我是现实的,我知道重要的不是达到无法达到的目标,而是仍要努力达到尽自己所能的地方。如果你能充分地明白这一点,强迫症就不会再要你的命了。”

Keypoint：每个人都必须用他或她自己的方式,以他或她能接受的步调与强迫症作战。在一次次的战役中,你可能有胜有负,但只要你保持冷静,保持努力,那你就是在胜利。