亲爱的强迫症患者,你有对症的药物,有科学的治疗方法,但若缺乏战胜强迫症的信心,你也是很难从强迫症中获得解脱的。

作为一种神经症,很多人特别恐惧强迫症,认为自己患上了强迫症就无法治疗了,因此处于担忧恐惧中而无法解脱,最后导致病情加重。也就是说,未战先败了。

圣女贞德有句话说得好：“所有战斗的胜负,首先在自我的心里见分晓。”也就是,你只有有信心赢,才最终能赢。的确,治疗强迫症的过程就像马拉松赛跑,一路上虽然有人、有医生和亲人为我们喝彩、鼓掌、加油,但这些都只是外在因素,真正的力量,来自自我,来自内心。

我们不禁想起这样一个故事：1991年,一个名叫坎贝尔的女子徒步穿越非洲,不但战胜了森林和沙漠,更通过了400英里的旷地。后来,有人问她为什么能做到令人难以想象的壮举时,她回答说：“因为我向自己说过‘我能’。”

所以说,治疗强迫症,我们需要消除自己对强迫症的恐惧心理,增强自己的信心。如果这里有能量可作为一百分来计算的话,当我们恐惧强迫症的时候,强迫症的能量就更强大了,而我们自身的能量就被削弱了。这个时候会导致的情况是强迫症越来越可怕,而我们在强迫症面前变得越来越弱小。

相反,当你不恐惧强迫症,而是正确看待它,去积极与之作战,保持信心,你就终有一天能走出强迫症的陷阱。

杰弗里•施瓦兹教授对此曾说：“你需要有巨大的信心,相信自己拥有可以抵抗强迫或者将注意力从对症状的关注转移走,或是离开会诱发症状的现场,如离开水池或门边上。与此同时,接受这些痛苦的强迫观念是你无法控制的——这些想法就是强迫症——都可以使备受折磨的你意识到自己作为一个精神的存在,你可以抵御这非你所愿的侵入性念头。”

在治疗强迫症的过程中,你需要十分清醒的意识,正确地引导自己的精力和治疗方向。而要是想要推进健康的进程,你得找到任何能够帮助自己提升内在力量和信心的方法、技巧,多多益善。

经过研究我们发现,从事自我认知行为疗法的过程真的可以被视为一个自我精神净化的过程。当然,你要认清我们之前提到的,“重要的不是你的感觉,而是你的行动”。

除此之外,如何在治疗过程中保持信心呢?

1.怀抱希望。

美国著名民权运动领袖马丁•路德•金说过：“世界上所做的每一件事都是抱着希望而做成的。”治疗强迫症同样也需要你怀抱希望去做,才能做成。

阿尼尔对在强迫症治疗的过程中,保持希望的重要性认识得尤为清楚。他说医生对他的帮助就是帮助他保持那份希望。多年来,为了这一点,他一直非常感谢所有治疗过他的医生。

不但如此,他还说：“我的精神科医生帮助我理解,我的父亲在承受外界生存压力的同时,依然那么关心我,我现在和我的父母的沟通比之前好多了,这就是进步。”

阿尼尔已经学会从生活中获取他力所能及的一些成就,并且尊重自己所取得的这些细小的成就,不断尝试去做,直到找到能治疗自己的方法。这是他最大的动力。

2.自我期待,自我暗示,自我激励。

有一句话说得好：你的心里能够设想和相信什么,你就能够用积极的心态去获得什么;你把自己想象成什么人,你就真的会成为什么人。

伦敦大学的罗博•博哈利博士曾经做过这样一个测试,他在教弱智孩子学习时说：“想一个你认识的很聪明的人,然后闭上双眼,想象你就是那个聪明人。”结果,孩子们的分数果然显著提高了。原因就是孩子们调动了全部身心投入到非常生动的想象中去,然后大脑就会按照你在想象时创造的记忆线路,自动下达行动指令,引导你走向你强烈设想的情境。所以每当你与强迫症对抗,要攻克一个艰难任务时,或者去暴露自己的强迫行为时,你都可以通过自我激励来增强信心。

有人说,起床的心情会伴随一天,决定你的状态。所以,当你清晨一醒来,就可以用正面积极的语言去暗示和激励应对你的强迫症。比如,说“不做强迫行为对我来说很容易。”你能用健康的、积极的暗示来帮助你自己,也能阻止有害的、消极的暗示。

3.积累成功经验。

成功是一个有力的激励剂,它可以增加你的信心,给你奋斗的力量,使你的意志更加坚强,帮助你确定未来的发展道路。所以,莫以“功”小而不为,增加你战胜强迫症履历表中的成功清单,会激励你去追求更大的成功。

Keypoint：打倒我们的有时候不是强迫症这个疾病本身,而是恐惧强迫症的心理、自尊低和没有希望的问题。在与强迫症战斗的话动中,成功是由那些抱有积极心态的人所取得的。保持信心,不要让你的心态使你成为一个失败者。