查理曼敲完桌子后,松了一口气。即使只有几分钟,敲打给他带来的神秘力量也是非常巨大的。

查理曼总是生活在恐惧中,他有时会突然说出一些冒犯别人的话语,有时自己也感觉自己有点不正常。这种观念在他的思想里出现得非常频繁,尤其是当他在学校和他打工的音像商店等公共场所时。而且,更重要的是,这种观念来得很突然也很频繁,他感觉放松也只是非常短暂的,所以只好一遍遍地做敲打动作。朋友们都忍不住问他为什么总喜欢敲打一些东西。查理曼很想找到彻底让自己摆脱强迫症的方法,而不仅仅是一分钟而已。

查理曼的故事展示了“强迫观念”和“强迫行为”,我们来看一看强迫症思维循环的过程。

对于查理曼来说,他的思维循环过程如下。

事实上,患有强迫症的人的感觉会被夸大和做一些扭曲事实的事情。多数人都能理解被扭曲的思想不是事实,但他们仍旧会患上这种强迫症。他们扭曲事实的情况可分为三类：

第一类是担心有些事情发生,比如,如果不敲十次桌子,査理曼就会担心自己可能因冒犯他人而受到惩罚。有强迫症的人会感觉这是真正存在的危险,但如果能够跳出来思考,就会发现这根本不是事实,而是被扭曲了的事实。

第二类是看似的合理型的,为不太可能的危险担心,往往夸大了某种事实。

劳拉拿到驾照能够开车去上学的时候,感到非常自豪,但是紧接着她就开始担心自己会遇到交通事故。于是每次关车门她都会关四次,然后再启动汽车。但是她不想告诉朋友们自己这样做的原因,因为她内心深处知道自己的想法很荒谬。

劳拉的这种情形就是为不太可能的危险担心。她也许会很倒霉,但是出车祸的概率毕竟不高。她夸大了一种可能出现的概率,接着就荒唐地认为关车门四次可以避免车祸。

第三类是源于对事实的误解。

杰姆从自己柜子里拿书出来的时候,被一个男孩猛撞了一下,他非常生气。当他正要骂那个男孩的时候,看到了整个过程的雷克阻止他说：“杰姆,冷静啊!我看见那个男孩从门廊边快速走来,不小心撞到了你,他并不是有意的。”

通常情况下,人们的观点和想法来源于事情的表面,而不一定是事实。在这个故事里,事实是碰撞只是个意外。然而,杰姆认定是有人故意用力推他,他的愤怒来源于对事实的误解。雷克的解释改变了杰姆的想法甚至感觉。

应对夸大或扭曲也不是一件容易的事情。如果碰到公共卫生间的门把手,你是否认为自己会生病?门把手上确实有细菌,碰到了可能真的会生病。想想你每天碰到过多少门把手,有多少细菌会让你生病呢?可能让你生病的概率是1%0,也可能会更低。但患有强迫症的人就会认为这种概率是1/2.如何判断自己的看法是否扭曲了事实呢?你可以通过将自己对一件事情的看法和别人对一件事情的看法相比较来做出判断。

现在挑选自己的一个夸大的观念来试做一下。当应对“强迫观念”或“强迫行为”时,你认为坏事情发生的概率是百分之____。

进一步思索为什么对于同样的事情,别人不担心呢?回想以前自己担心的事情,回忆坏结果是否有出现,像电脑一样分析坏结果真正出现的概率是多少。

坏结果出现的概率大约是百分之_____。

如果你不能确信,和你的朋友一起估计,找出答案。

现在把估计的答案写在下面的陈述中。

“对于我而言,_____的坏结果发生的概率是百分之_____,但认真思考之后,概率应该约为百分之____.”

用在另外一个夸大的观念中,再试一遍。

“对于我而言,_____的坏结果发生的概率是百分之_____,但认真思考之后,概率应该约为百分之_____。”

“强迫观念”和“强迫行为”常常一起出现,这就组成了“强迫观念行为”。认识强迫症发生时思维循环的过程,学会面对问题对于控制强迫症是很重要的一步。通过比较,如果你发现自己存在像劳拉一样对厄运伴随着夸张扭曲的荒唐行为时,不妨把它们列在下面。

强迫观念：_____□夸大□扭曲事实

强迫观念：_____□夸大□扭曲事实

强迫观念：_____□夸大□扭曲事实

强迫行为：_____□夸大□扭曲事实

强迫行为：_____□夸大□扭曲事实

强迫行为：_____□夸大□扭曲事实

确认这两种症状或它们的组合症状非常重要。通常,“强迫行为”可以帮助缓解“强迫观念”带来的焦虑,但是只有把两种症状结合起来,才能真正攻克强迫症。

Keypoint：认识强迫症发生时思维循环的过程,不误解现实,不夸大和扭曲事实,能够缓解“强迫观念”带来的焦虑。