找到症状所在,为你的强迫症命名,非常有助于实现“重新确认”。

有人可能会问：“我的病症已经有了医学范畴上的定义,为什么还要重新命名呢?”这是因为有些观念或行为是容易辨析出来的,比如,“清洁癖”、“检查者”,起因是有细菌,或担心门没锁要出现坏事。但是,还有一些则看起来毫无道理,比如,灯要开关6次,才能保你考试过关;非要在草坪上滚一圈,你才能进门;离开家时必须要背英文字母表。要想攻克这些强迫症,就要明白他们是什么,而不要被它们的外在表现给欺骗了。给症状命名,可以帮助你辨认强迫症,起到认清病症的作用。

杰瑞的强迫观念是每当他用学校的公共卫生间,就会感到紧张害怕。“细菌”这个想法正威胁着他,并多次打败了他。于是,他一次又一次从公共卫生间的门口逃跑。逃走后,杰瑞顿感轻松,但接踵而来的就是沮丧,因为又一次放弃了和强迫症对抗的念头。

在心理学医生的建议下,杰瑞给自己的强迫观念取名为“细菌人”。他有了明确的对手,然后发现自己更有方向、更有力量和强迫症对抗了。

怎么给自己的强迫症具体命名呢?

在上面的章节里,我们讲到了寻找强迫症发作的诱因。牢记你的几个强迫观念和强迫行为出现的诱因,然后按照下面的步骤做：

1.描述严重影响你的一个强迫观念产生的原因或模式。

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给它命名：____________________________________

画一张脸谱图来描述它。

2.描述严重影响你的一个强迫行为产生的原因或模式。

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给它命名：_____________________________________

画一张脸谱图来描述它。

上述方法是美国临床心理学教授和咨询师蒂莫西·答锡泽莫尔先生在《别为强迫症抓狂》一书提出来的。他曾用此方法帮助患者确定强迫症。他的一位病人必须关门6次,他坚信这样做可以使自己免于车祸,于是,他把自己的强迫症命名为“幻想之门”。另一位病人办事情前总是数12下,以阻止不该有的东西进入大脑,因此这位病人把自己的强迫症命名为“肮脏的十二”。

给强迫症命名,以实现重新确认这一步在治疗强迫症方面有很大帮助。重新确认并非简单地只是凝视着它、识别它,并且说：“好的,只是一个强迫观念罢了,整个真相就是如此。”在有些时候,要想起到作用必须要经过一番艰难的挣扎。所以,这个时候,给强迫症命名,可以有效地、坚定地重新确认。

迈克是一位年轻的艺术家。他在儿童时期的强迫症状是重复性的、仪式化的祷告行为。20岁之后,他的主要症状是强迫性清洁房子,特点是必须清洁房子12次才能出门。他认为,因为12是个好数字,如果不这么做的话,他的家人就会有事故发生。

有一天,迈克清洁了房子13遍离开了家,刚走到街上,一只鸽子从空中坠落,死在他脚下。在普通人看来,这戏剧性的一幕只有在电影中才能看到,而且,多半人只会当成偶然事件。然而,迈克坚信这是因为13这个“坏数字”造成的,因此他还是返回家中重新清扫了12遍才罢休。他最高的一次记录是不得不扫了144(12x12)次房子,花了他好几个月的时间。

在采用四步骤治疗法的时候,迈克虽然总是提醒自己：“这不是我,这是我的强迫症”,不过当它的强迫症比较难对付的时候,就会狡辩说：“不行,你不能住在这里,这不是好数字。”这个时候,他给自己的强迫症取名为“12号数字黑天使”。当强迫症又来困扰他的时候,他就宣布：“12号数字黑天使,去你的吧。我不会让你来帮我做如何生活的决定。我不必按你说的做,关于你的指令我什么也不需要做。”迈克的治疗渐入佳境,他那些关于“坏数字”的想法就消失了。

另外,命名之后,蒂莫西·答锡泽莫尔教授还指导患者去给自己的问题订立级别,1~10级里,数字越大,代表影响越大。你不妨想一想,你所命名的强迫症等级是几级?如果你有多个强迫观念或行为,它们分别是几级?排列等级可以帮助你有针对性地治疗强迫症。

亲爱的强迫症患者,你的强迫症是不是有一些特别的表现。搞懂他们的诱因和表现模式,给他们重新命名,以重新确认,你会发现,这对于接纳强迫症的存在和治疗强迫症都是有效的。

Keypoint：如果你不知道自己在和谁战斗,你的战斗就有一定的盲目性。强迫症的症状纷繁多样,给你自己的强迫症重新命名,会让你更清楚地知道如何对症下药。命名时,你可以结合诱因、表现和强迫症的专业分析。