对于任何一场战役来说,知己知彼都是获取胜利的必要策略。强迫症并不像感冒一样简单,它本身是多种多样的,而且会随着时间变化而变化。我们只有真正清楚地认识了强迫症,才能帮助自己更好地克服它。

之前,我们说过,强迫症有两种表现：一种是强迫观念,一旦产生就很难动摇,如恐惧被污染;一种是强迫行为,就是一遍一遍做某种事情,如反复清洁。而且,在前文中,我们也提出了一些强迫症症状,可并不全面。美国的朱迪茜•瑞坡坡特医生根据美国精神病学会协会《精神疾病诊断和统计手册》制作的“强迫症清单”或许可以帮助我们全面了解强迫症。

在使用这个清单时,你要记住,没有一个普通的清单可以完成诊断。因为有时候,抑郁症或焦虑症,也会引发一些相同的症状。无论你有所怀疑惑有所确定,都应该再去咨询精神科医顿或心理医生来最终确认你的状况。

杰克依女士有美满的家庭,她唯一的问题在于她总是不受控制地拔自己的头发。事实上,她已经把自己的眉毛、睫毛和头发都拔光了。她整个人的头就好像是我们在商店里见到的时装模特的模型一样。当然,平时她都以戴假发、假睫毛、画眉毛来隐藏自己的问题。

强迫症清单

强迫观念

进攻性的强迫性观念：

害怕伤害他人;害怕伤害自己;暴力的或可怕的画面;突然暴发的侮辱性言行;害怕犯罪冲动;害怕把某些错误怪罪到自己身上;害怕火灾或亲友死亡等可怕的事情发生;污染的强迫性观念：

对身体的分泌物感到在意或恶心;恐惧泥土或病菌;过度在意化学污染或环境污染;性方面的强迫性观念：

对受到压抑或禁止的性行为不断想象或感到不安;变态的性行为妄想;强迫性的对对称、准确或秩序的要求：

对事物排列组合的不对称,次序或顺序上的混乱,或事物词义的不能确认感到不安对自我身体的一部分强迫性困扰：

被身体的某部分困扰,如耳朵变得越来越大;不断感觉自我体臭;其他强迫性困扰的念头：

闯入大脑的画面;闯入大脑的无厘头的声音、单词或音乐;幸运或倒霉的数字;

强迫行为

强迫性数数：

不得不一遍一遍数到某一个特定数字

强迫性检查：

检查门、锁、开关、刹车等

强迫性清洗：

清洗手、身体、墙壁或家具等

重复性仪式：

在门口走来走去,在椅子上坐下站起等

强迫性秩序或安排：

把东西从一个箱子里拿出来,再重新装进去;整理抽屉

强迫性储存或收藏：

储存收藏旧报纸、信件、杂志,甚至是垃圾

其他强迫性行为：

强迫性坦白;强迫性触碰

1987年3月,她看了美国ABC电视台所播放的强迫症专题节目。她打电话给电视台,坚信自己的症状是强迫症。电视台的工作人员不确定,但在其坚持下,把她介绍给了朱迪茜•瑞坡坡特医生。

朱迪茜询问后得知,杰克依没有强迫症患者常见的清洗、检查的行为,也没有什么强迫性困扰念头,因而不能百分百确定杰克依是否是强迫症患者。不过通过观察,她发现,杰克依确实有真正的强迫症症状——她拔头发时,必须要拔得两边都对称。假如她从左边拔三根头发,接下来就必须从右边拔三根。这一点与强迫症清单里的“强迫性的对对称、准确或秩序的要求”符合。

杰克依听从了朱迪茜医生的建议,服用了一些有针对性的药物,慢慢地,她克服了那种拔头发的冲动。两个月后,她的睫毛和眉毛都长了出来,整个人也变得活泼精神起来。

聚焦在它的表现、成因这些知识上,能让我们“知彼”。现在,我们要来做“知己”的功课。每个人的强迫症都不太一样,你必须要对你自己的强迫症病况有真实的了解。

首先,回想你过去的一周,你有哪些“强迫观念”?把他们列出来。请依据他们给你带来的麻烦的大小以递减顺序排列。给最主要、麻烦最大的强迫观念标上“1”。

接下来,仔细回想你的强迫行为有哪些?把他们逐条列出来,并标上A、B、C……

我们知道,强迫行为经常伴随着强迫观念出现。现在不妨来做一个连线归纳游戏。如下,

强迫观念1导致的强迫行为：____,____,____。

强迫观念2导致的强迫行为：____,____,____。

强迫观念3导致的强迫行为：____,____,____。

强迫观念4导致的强迫行为：____,____,____。

……

当然,可能有些强迫观念不会导致强迫行为,把它单独列出来,并写清楚自己的经历和体验。

总结你所列的情况,然后对照强迫症清单,看看你的症状属于哪一种强迫症。然后,根据我们最初提到的“你有强迫型人格,还是有强迫症”这个标准,来衡量一下你的症状的轻重程度,是比你想象得要差,还是稍好。这样的话,你就对自己的病况有了更深的了解。

知己知彼,多了解强迫症,多关心它的一些信息或研究,你一定会找到适合自己的治愈方法。

Keypoint：知己知彼是说,要知道强迫症产生原因、症状表现、如何治疗等,同时也要知道自己病症的程度和自己的能量。