1给自尊心找到十足的底气。

找到自己最满意的身体部位

找到让自己最欣赏的个性

你之前都取得过哪些成就

你身上有哪些尚未开发的潜力

找一张纸,在每个题目下写出一个答案。思考一下你的朋友会如何从这些方面评价你,把它们写在旁边。最后,想象有一家口碑优良的广告公司要为你打广告,并从这些方面对你进行包装。这是一家有职业道德的广告公司,绝对不会做虚假宣传。试着把广告词逐一写在每个题目下。

如果有些题目让你暂时想不出答案,不要担心,因为这是一个需要耐心和时间的练习。你也可以请最好的朋友帮忙想想。广告公司的宣传词是最难想的,但创意往往会在不经意间出现,它们会突然出现在你的脑海中。最后,你会搜集到好多赞美的话语,足以增强你的自信。

2你想改变自己哪一点。

思考一下你最想改变自己身上的哪样东西。闭上眼睛想象一下,如果愿望成真了,生活会是什么样子。在脑海中尽情想象改变后的新生活,并将其绘制成一幅画卷。你会看到什么?那会是什么感觉?假设你就生活在那样的世界里,慢慢展开画卷,继续用想象添加更多美好的东西。你能闻到什么?你能品尝到什么?你能听到什么?你能感受到什么?放纵你所有的感官。

3如何让自己改变。

首先,用积极的言语描述你的目标。例如,不要说“不再害羞”,可以换成“我想和陌生人愉快地聊天”。接下来,问问自己：如何才算完成这个目标?也许是“当我在工作会议上发言时”,或者“听演讲时,我能在公开场合提问”。一旦有了方向,问问自己：我该怎么做?例如,事先阅读下一次员工会议的议程,这样你就可以做好充分准备在会上提问;在听演讲前仔细研究一下演讲者的介绍或成就,这样就可以在问答环节中有的放矢地向作者提问。最后,确定自己如何才能开启改变计划的第一步,比如,预订演讲的门票,或者成为活动的志愿者等。

4奖励和犒赏。

在通往目标的道路上,每迈出一小步,都要把自己的成就记下来,并及时给自己一些奖励。奖励可以是一块巧克力,可以是星期天躺在床上看电影,或者给自己买个小手办甚至奢侈品。如果你觉得这些还不够,可以找朋友聚会或吃饭,庆祝一下你的成功。