单身久了的人很容易对失去的东西念念不忘,进而忽略自己所拥有的美好,这会让人情绪低落,甚至抑郁。相反,如果能看到当下生活中积极的一面,你就会更加乐观,并且更有可能实现自己的目标。这就是我们写感恩日记的目的。

1.买一个漂亮的笔记本。放在你的床头、桌上或者文件盒里。

2.和自己做个约定,每周写2～3篇日记。周日晚上是与自己对话的好时机,你可以回顾一下过去的一周,规划一下新的一周如何度过。

3.以“今天,我感谢……”作为日记的开头。通常情况下,我们每天都会经历一些难忘而有意义的瞬间,把这些写下来可以帮助我们留住这些鲜活的记忆。

4.每天记下五件小事。可以参考你最近在生活中经历的事情。例如,“我很幸运,在火车上找到了一个座位”或者“我接到了一个老朋友的电话”。如果你感觉找到五件事不太容易,那就记录一下身边的美好事物,比如“卧室窗外的美丽风景”。善于发现并捕捉生活中的小美好,别把它们当作理所当然。

5.试着从以下五个方面进行思考。朋友和家人(例如,妹妹长久的支持)、工作(有机会出差或遇到有趣的事情)、社区环境(我住的附近有一家很棒的熟食店)、漂亮或有情调的事情(穿过公园步行回家,烤面包和咖啡的味道)、头脑思维(饮水机边上一场伟大的思辨、一本有趣的书或者曼妙的音乐)。