我经常在咨询中说：“童年的经历决定了我们对承诺的态度。”许多来访者听闻此言都会变得很沮丧。杰姬曾经问我：“怎样才能改变自己呢?”我们都有着强烈的意愿想要做出改变,却忽略了良好关系带来的疗愈作用。恋人的身体和情感与当初我们和母亲之间的联结最为相似。因此,我们可以在恋人的怀抱中重新体验生命之初那段美好而温暖的感觉。许多时候,与恋人的相处可以修复和提高我们对亲密关系的态度。

在这一点上,我很想分享一下自己的经验。在30岁之前,我是典型的“回避型依恋”,经常刻意与人保持距离。一部分原因是我专注于事业,但更重要的则是我害怕失去个人独立性。我当时将那种感觉贴切地描述为：“一种非理性的恐惧,害怕自己会被吞噬掉。”直到采访了一位研究双胞胎的专家,我才终于弄懂了自己为什么会有一种担心被吞噬的恐惧。这位专家一直致力于研究双胞胎家庭的养育方式,尤其是双胞胎中有男孩的养育方式。专家认为,由于女孩比男孩早熟,龙凤胎中的女孩通常会承担起照顾同胞兄弟的责任,并且很可能会对他发号施令。当这些女孩成为母亲后,她们依然会非常负责,尤其是对儿子。同样是龙凤胎的我母亲也是如此,她当然不会真的“吞噬”我,但这或许就是一个小男孩潜意识中的真实感受!我根据个人的真实经历,结合专业知识,总结出一些方法,希望能帮助大家坦然地面对承诺。

1接受你的起点。

在现代社会里,越来越多的人开始强调自由、独立和自爱。新闻中对负面事件的报道比比皆是,人们比以往任何时候都缺乏信任感。在亲密关系中,我们往往会把事情搞得一团糟,因为我们总是指责对方,而不是接受自己在面对承诺时所表现出来的问题。如果你能够意识到自己是“忽冷忽热”或“一厢情愿”型的人,哪怕并不是很严重,祝贺你,当你敢于面对和承认问题时,这些问题就已经解决一半了!

2从小事做起。

一旦人们接受了对方并不是真心对待自己的事实,他们就会转向完全相反的方向。举个例子,杰姬感觉自己配不上多金的罗伯,于是选择了杰克那样的闲人。可她委曲求全地倒贴杰克,却没能换来杰克的爱怜,二人的恋情最终还是潦草收场。这两段亲密关系的模式大同小异,而她却在其中扮演了截然相反的角色。杰姬需要的是学会面对承诺。我们可以把承诺比作一个虚空的幻境,幻境的一端住着隐士,另一端住着流浪者,中间则是形形色色的、介于二者之间的普通人。隐士深居简出,生活方式墨守成规,他们就像一厢情愿的人,抱着虐恋不肯放手;流浪者居无定所,一觉醒来可能就会把家搬迁到另一处,他们更像那些忽冷忽热的人。如果让隐士从自己的居住地走向幻境的另一端,成为不折不扣的流浪者,会让他感到慌张焦虑;反之,如果让习惯了迁徙的流浪者突然切换到隐士的生活方式,即使生活在世外桃源,也会让他崩溃。因此,我们需要逐步调整,找到适合自己的中间位置。

3提前做好准备。

提前做好准备能避免把过去的依恋方式带入人际关系或者亲密关系。本书的第三部分将着重介绍如何结识新朋友,你可以在那里读到更加详细的介绍。对于回避型依恋人格来说,这可能意味着你要在不忙的时候尽早回复信息,而不是等到事后才回复。对于焦虑型依恋人格来说,这可能意味着不要再催促对方和你一起做那些你认为会增进亲密关系的事情,比如不再急于留对方过夜或制订度假计划,而是等待对方提议。此外,我建议大家准备好自己的“恋人使用说明书”,在约会几次之后,可以和对方聊聊你自己喜欢的相处模式,不必郑重其事地和对方谈论这件事,要不经意的简短对话就可以达到效果。毕竟,你只是在展示说明书,而不是推销。例如,“我只是想让你知道,我很喜欢你,但有时我可能有点太心急了。所以,如果我太黏人了,请你一定要告诉我呦”或者“我真的很喜欢和你在一起,但我也想让你知道,我曾经在爱情中被伤得很深。所以,如果你感觉我有些犹豫退缩,请第一时间让我知道。这只是我的性格使然,我喜欢慢慢相处、日久生情的感觉”。请记住,这不是在忏悔,你无须向对方解释过多或者坦白自己的恋爱史,你是在让对方意识到你有一些无法独自面对的事情,不必马上把事情的经过全盘托出。当然,你要允许对方在将来问起此事。

4关注自己的进步。

我们对亲密关系的态度不是短时间内就能改变的,因此不要把自己逼得太紧。尽管如此,你还是会在改变的过程中惊奇地发现：即使自己只是向前走了几步,也会感觉自己整个人都不一样了。改变关系相处模式,可以先从朋友开始,因为好友之间会相互包容谅解,不必担心关系会受到太多影响。如果你是逃避型依恋的人,可以邀请朋友过来住一段时间。如果朋友只住了24个小时,你就感觉自己的空间被入侵了,那就稍微忍耐一下,试着坚持到36个小时。如果你是焦虑型依恋的人,可以尝试延长给闺密和死党打电话的间隔时间。你也许会发现,即便你不主动打电话,闺密和死党也会打给你,可能还会比从前打得更勤。

5找到让你感到舒服的亲密程度。

独立和亲密之间没有固定的平衡点。我遇到过一些情侣,他们发誓永远不分开;还有一些人,如果他们不能定期出差,或者周末偶尔离开伴侣,就会憋得发疯。每对情侣都需要找到适合自己的亲密程度。

三个关键心态——保持乐观、正确处理投射、坦然面对承诺,可以帮助你走出单身陷阱,找到适合自己的伴侣。它们互相促进、互相影响,如果能够将这三个心态整合在一起,并加以运用,可以帮助你快速融入一段亲密关系。乐观地看待一段关系,会让你更容易做出承诺。当你经过内省不再投射时,就不会把亲密关系中的一切问题和责任都推卸到伴侣身上,这样也可以让你不再被承诺所困扰。因此,即使只是一点小小的进步,也会形成一个良性循环。万事开头难,一旦做出第一个改变并取得了效果,你就会发现以后的改变会越来越容易,效果也会越来越明显。