在理想的状态下,父母双方都应该和孩子有非常密切的关系。不幸的是,我的很多来访者都觉得父亲是一个难以亲近的人。相反,他们和母亲的关系更为亲近,只是有时会觉得距离太近了。(如果你想知道“太近”的标准是什么,请参阅本练习的前两个部分。)这个练习与“重建与父亲的关系”前后呼应。和母亲关系如何,直接影响着我们与父亲的关系。同样,和父亲的关系也会影响我们与母亲的关系,二者相辅相成,相互影响。

1我很爱我的妈妈,但是……

女性从好母亲的角色中获得了很多身份认同和价值感,因此,即使对母亲最轻微的评判也会让她们感到生气,甚至情绪失控。“和母亲关系太近了”这句话是否说到你心里去了?请耐心回答下面的问题：

当你还是个孩子的时候,你是否觉得母亲比父亲做出了更大的牺牲?

在某些情况下,你会站在母亲的视角和立场去了解父亲吗?

当父母之间出现问题时,你是否成了母亲的知己或顾问?

你的母亲是否曾因为父亲的小缺点而取笑他,过度监督他、批评他,或者不让他在养育孩子上享有平等的发言权?

你觉得自己需要对母亲的幸福负责吗?

如果你将自己的隐私先告诉父亲,再告诉母亲,你的母亲会怎么想?

除了财务问题,你是否会先和母亲讨论自己的事情?

如果往家里打电话时只跟父亲通话,母亲会怎么想?

如果你和父亲单独在一起过周末,母亲会有什么反应?她会嫉妒吗?还是仅仅觉得不舒服?即使她也经常单独和你过周末,她也会这样吗?(这个问题与女儿高度相关。)

当你的父亲对你的母亲有些过分时,你是否会和你的母亲站在一边?或者你父亲曾经对母亲很过分,促使你和母亲形成统一战线?

在你心中,母亲是排在第一位的吗?

2重新审视你和母亲的关系。

如果你对以上任何一个问题给出了肯定答案,你就需要重新评估与母亲的关系了,即使你觉得她为家庭做出了更多的牺牲。男性有时非常无奈,他们为家庭做出的贡献似乎很难被孩子们看在眼里,比如还贷、买保险或修理东西,很多男人为了提升家庭的生活质量或者让家人住上更加宽敞的房子,不得不从事不喜欢的工作,或者忍受每天几小时的通勤。

对于上面的问题,你是否因为某一题回答了“是”而感到懊恼?如果是这样,请放心,大多数人都至少会回答一个“是”。

当你还是个婴儿时,可能绝大多数时间都是由母亲负责照顾,所以你和母亲的关系会很亲密。但是,母亲和孩子之间的关系太过亲密,会让父亲有一种被排斥的感觉,这让他们很少有机会参与孩子的生活。

在某些情况下,母亲和孩子之间的关系太过亲密,以至于母亲的情感需求变为由孩子来满足,而不是自己的丈夫,这就是我说的“太近了”。

还有一种情况,即母亲可能会“过度介入”子女的生活,以至于对孩子的关心升级为干涉或控制。

为人父母不是竞赛,可是,有些母亲觉得自己必须在孩子生活的方方面面都成为“第一”,比如,孩子心中最重要的人,和孩子关系最好的人,对孩子付出最多的人,诸如此类。

3给父母平等的养育权利。

你可以和父亲保持良好的关系,尤其是作为一个成年人。和父亲关系亲近,不等于让母亲感到被忽视。

如果你经常只和母亲在一起,应该考虑增加一些与父亲相处的时光。

4如果父亲不值得你与他修复关系。

想象自己是一名侦探,刚接手这个案子,需要去找你的父亲了解情况。倾听他的陈述时不要有任何偏见,也不要妄加揣测。

你脑海中的信念是否来自母亲对父亲的看法?随着时间的推移,这些看法是否已经变成了你所坚信的事实?

你搜集到了哪些证据?如果想让父亲“无罪”,这些证据能在法庭上站住脚吗?

在做婚姻治疗师的这些年里,我还没有找到哪一对夫妻会认为他们应该对婚姻中的问题负平等责任,即便是那些普普通通的家庭。(参见我写的《幸福关系的7段旅程》。)

在咨询中,即使有些家庭有成瘾问题或家庭暴力,也会让咨询师感觉“清官难断家务事”,很难分清家庭成员谁对谁错。想想在你家里,你的母亲是如何“纵容”或“原谅”了你父亲的不良行为?

没有人知道两个人的婚姻中究竟发生了什么,因为那是夫妻之间的私事。即便是你父母的婚姻,你也未必百分百了解。因此,最好还是保持中立,否则可能适得其反。

5每个母亲都很棒,但她们并非完美无缺。

我们总觉得母亲是万能的,但家庭生活中的问题和矛盾,母亲也无法全部解决;有些问题如果不解决就会愈演愈烈,并且影响家庭关系。要知道,母亲也是普通人,无法独自扛起家里所有的事情。

通常来说,每个人都知道说话时要考虑别人的感受,但有时母亲会因为和孩子关系太近而口不择言。

每个人都想维持一段完美的关系,这一点在母亲和孩子的关系中尤为常见。

如果让你毫无保留地袒露心声,你会对自己的母亲说什么?

你觉得她听后会有什么反应?哪些反应会让你感到害怕?

6你从母亲那里继承了哪些个性品质。

如果与母亲相处让你变得敏感,或者她的行为让你烦躁不安,记下所有让你困扰的事情,整理成一张清单。

看着清单问问自己：我曾经做过类似的事情吗?

虽然很多人从懂事起就发誓绝对不会像父母那样,但都不可避免地成了他们。中年之后,年纪越大就越像父母。

我们最无法接受的事情就是在自己身上看到母亲曾经的影子,这也是母亲让我们最气愤的一点。

7问问母亲：“我怎样做才能让你的生活变得更好?”

有一个很重要的问题值得我们思考：我们应该对妈妈的幸福快乐负责吗?如果她孤身一人、上了年纪,或者患有抑郁症呢?

焦虑的感觉会打乱我们的生活方向,把我们的精力浪费在一些看似有价值、实则没必要的事情上。

很多人都会带着焦虑询问母亲：我要怎样做才能让你的生活更幸福?其实我们都会担心母亲会提出好多要求和期望,让我们无法满足。但我的经验是,大多数母亲都很容易满足,她们的要求真的很低,有时只是想让你经常给她打电话这种小事。

8记住,母亲终究是一个成年人,她可以对自己的生活负责。

你曾经把母亲当成小孩子看待吗?

也许母亲已经发现你总是把她当成小孩子,并为此感到烦恼,但是她什么都没说,因为她怕你会不开心。

你们的“亲密”是否影响了她的朋友关系以及为人处世的能力?

你们的“亲密”是否阻碍了自己发展人际关系?

9重新审视你与父亲的关系。

你与母亲的关系会影响你与父亲的关系,因此我们可以再重温一下前文的练习。

前文的两个练习都有一个共同的假设：你和母亲的关系比和父亲的更加亲近。但在有些家庭中,情况可能恰好相反,比如被父亲溺爱的女儿就与父亲关系亲近,与母亲关系生疏。如果是这种情况,练习同样适用,可以把两个练习中的称谓对调一下。