如果你是一名女性,那么你和父亲的关系决定了你和其他异性的关系。因此,提升亲密关系的关键是改善你们的父女关系。因此,这项练习中的多数题目都是为女性而设计的。然而,男性读者也可以尝试这项练习,父子关系的提升可以帮助你增强自信,最终让你在寻找爱情的过程中有所收获。

1审视你和父亲的关系。

你是否经常与母亲分享你的个人生活和小秘密,而很少与父亲谈论?

你是否觉得父亲不会关注上述话题,因此经常找一些中规中矩的日常话题和父亲谈论。

你的母亲经常在你和父亲之间做传话筒吗?(这点在父女关系中尤其常见。)

相比起父亲,你更喜欢花时间和精力去了解母亲吗?

如果你的答案多数为“是”,你很可能在区别对待父母。在某种程度上,你与父亲的关系可能会受到影响。

2找出三个可以代表你和父亲关系的重要的时刻、事件或让你记忆深刻的画面。

尽可能详细地描述这些画面：那时你多大?你在哪里?你当时看到了什么?你感觉到了什么?

这些经历如何体现你和父亲之间的关系?

这些经历透露出父亲的哪些性格?

3重新审视你的重要经历。

你的经历塑造了你和父亲的关系,无论是曾经的过往,还是现在正在发生的事情。但你需要记住,这只是你站在自己的角度对这些事件进行解读。

找个时间和父亲单独在一起聊聊(这很重要,因为这样就不会有人打断你们;如果边上有其他人仅凭个人的记忆和理解打断你与父亲的谈话,可以告诉他们“你记错了”)。问问父亲是否还记得你的那些重要经历。这里需要注意的是,不要评判和指责父亲,只需问：“你还记得……吗?”

例如,翠西问父亲：“我小的时候,每逢周一早上,你就要离开家去上班,一周都不在家。你还记得吗?”翠西清楚地记得,父亲总是转身就走,从来不会回头看看拼命挥手告别的翠西。她始终对此无法释怀,她认为自己在父亲眼里没有工作重要,因为父亲看起来总是迫不及待地要离开家。可事实却与翠西想的截然相反。父亲对她说：“我最讨厌星期一早晨,我宁可盯着车锁的钥匙孔,也不忍心看你和你妈妈依依不舍的表情,因为这会让我更不想离开家。有时候给汽车打火时,我的手都会颤抖,因为我在努力克制,告诉自己不要哭。”

多准备一些问题,以便可以更加深入地交谈。例如,“你当时感觉如何?”“那时你的生活中还发生了什么事情?”

即使父亲对某件事情的记忆和你不一样,也不要打断他,不断用点头或者简短的语言表示对父亲的理解就可以了,比如“我懂的”“是的”,等等。

父亲所描述的记忆是如何改变你对他的印象的?

4评估父亲的变化。

影响你和父亲关系的重要事件大多发生在你小时候,它们是你解读父亲行为的透镜。

当孩子还小的时候,父亲通常专注于自己的事业,因为男人在二三十岁时都非常渴望成功。此外,已成家的男人会把家庭和孩子当成奋斗的动力,他们希望自己能给孩子提供更好的生活。

45岁之后,很多男人的成就动机降低了,养家的负担也减轻了,生活也比从前轻松。与此同时,已经成年的子女也要开始工作了,这时子女才渐渐理解了父亲曾经承受的压力。

虽然你和父亲是截然不同的两个人,但你们之间的关系仍然经常受到过去事件的影响。这些影响可能是正面的,也可能是负面的。

5改善关系付诸行动。

试着敞开心扉,用耳朵倾听,用心灵沟通。

多花点儿心思：如果你和母亲相处得很好,可以试着多花一点儿时间和精力,好好和父亲相处(这一点对女性尤为重要,因为女儿和母亲相处的时间远远大于和父亲相处的时间)。

找个时间单独和父亲在一起。

让父亲敞开心扉和你深入谈论一些话题。比如,他和你的爷爷关系如何?他最大的成就是什么?有什么事情让他感到遗憾?做父亲让他有了哪些改变?

融洽的谈话通常发生在你们一起做事情的时候。所以,让父亲展示一下他的拿手绝活,比如下棋、园艺等。

6了解你自己的沟通方式。

处理问题的方法有两种。第一种方法是毫无保留地倾诉自己的感受,等待解决方案的出现。第二种方法是接纳自己的感受,然后试着寻找解决方案。第一种注重情感,第二种注重理性。一般来说,女性倾向于使用第一种方法,而男性倾向于使用第二种方法。

这两种方法都同样有效。然而,当女儿向父亲求助时,父亲往往会使用第二种方法,直接给女儿提出理性的意见或建议,但女儿更希望得到父亲情感上的回应。正因为如此,有些父女之间才会因为沟通而产生隔阂。

当我们分享一个问题或一件事情时,我们通常是在寻求一种或几种回应,比如赞许、同情、建议,等等。

30岁的艾米决定自己创业。在项目启动之前,她很担心父亲对此作何反应。当艾米与父亲讨论此事时,她感觉父亲在武断地评判自己：“他问了我很多问题,好像认定了我正在犯自己一生中最大的错误。他似乎对我的决定和能力没有信心。我觉得自己完全被看扁了。”相比之下,艾米的母亲却对她充满了赞许,艾米说：“听到我要创业后,母亲相当开心,并且还全力支持我。”其实,我和艾米的感觉完全不同：她的父母都在全力支持她,只是她的父亲以为女儿需要建议,她的母亲则认为女儿需要被认可。母亲的回应恰巧迎合了艾米的心意而已。

7提升你的沟通能力。

与其期待父亲猜你需要什么回应,不如坦诚地告诉他。比如,“我只是求安慰”。

当艾米使用这个策略时,她告诉父亲：“你的意见和经验很重要,但我更需要得到你的认可。”她惊讶地发现,关于创业这件事,父亲竟然把她当成了自己的骄傲。他曾经想过去创业,但当时他和艾米的妈妈结婚没几年,孩子们年纪还小,他担心创业风险太大。后来,艾米诚恳地征求父亲的意见,并在父亲的指导下发现了商业计划中很多需要改进的地方。

父亲有时会对你产生怀疑,有时又会用理性的视角去审视你,也许他是想让自己能够更好地理解你的选择。出于父亲的本能,他会感到担心和焦虑,并且希望你得到最好的。从某种程度上讲,确认你一切安好,他作为父亲才能放心。

8如果你依旧觉得父亲在评判你。

忽视父亲的风格,单纯思考他的动机。

问问你自己到底是谁在做评判?有时候,哪怕是父亲提出一些无足轻重的小问题,我们也会联系到自己身上,并转化成自我评判。比如,“你有没有想过……”我们都感觉自己好像被诅咒了。实际上,你是否在内心深处不认可自己,却认定是父亲在评判你?

让父亲知道他的沟通方式对你产生了什么影响。比如,对父亲说：“你的话让我感觉很不好,你好像认定我犯了一个很大的错误”或“我觉得你对我很生气……”这将给他机会改变沟通风格,或者借此机会澄清他的回应方式让你产生了哪些误会。

珍惜理性的相处方式。有些父亲给成年子女的支持是无条件的、全方位的,虽然这种感觉很棒,但父亲的做法会让子女感觉自己依旧被当成小孩子。也许父亲早已在心目中把你当作大人看待,且在大多数时间里,他还是能够理智地用成年人的方式和你相处。只是有时他可能认为通过这种方式才能好好帮助你。

9重新审视你与母亲的关系。

子女与母亲的关系,同时也会影响子女与父亲的关系。所以,不妨试试下面的练习。