男女之间最大的不同在于他们面对压力及应急事件时的反应方式。压力来的时候,男人会愈来愈集中注意力和变得孤独、沉默,女人则愈来愈不知所措和变得情绪化。男人借解决问题来让自己感觉舒服,而女人则借谈论来使自己感觉舒服。

男人在难过时,绝不说出是什么事使他困扰,他开始沉默、独处,除非他需要别人帮忙解决问题。否则他会把自己孤立起来,逐渐变得冷漠、疏忽、没有反应、心不在焉。如果他暂时不能寻得解决问题的方式,他会做些事来忘记他的问题。当压力实在很大的时候,他会做出一些挑战性的事情,如体育竞赛或爬山、探险等,以此来减轻和舒解他们的紧张情绪。这时,男人无法关心和爱护女人。因为他的心已被问题所占满,一旦问题得到解决,他可立即恢复到两性关系上。

女人通常不了解男人是如何处理压力的,男人一沉默,女人就容易把情况想得很糟糕。因为女人沉默,是由于她受到了伤害或她不想和不信任的、不亲密的人说话。因此,男人的突然沉默,使女人缺乏安全感。她们期待男人能像女人一样,坦白地谈论他们所遇到的问题,当他不肯与她进行交流时,女人就心生怨恨,而当他看报或出去玩的时候,她觉得自己受到了伤害。

女人是天生的情感动物,感情丰富、细腻,她们很容易产生各种各样的情感和感受,并擅长用语言将它们描述出来。当女人感到压力的时候,她们希望与人交流内心的感受,如果她们的感受被理解和关注,其体内的催产素就会增加,从而达到减压的目的。女人的压力反应机制是需要其他人参与的,不能达到最好的减压效果。但对于男人来说,要给予女人有效的帮助并不容易。

男人不可能像女人那样产生那么多的情感,再加上男人识别他人情绪的能力有限,这就为男人了解女人的内心感受设置了重重障碍。

所以,女人应该明白期待一个男人总是保持爱的感觉是错误的,就好像男人总期待女人保持理性和逻辑一样。一个男人如果开始忽略他的爱人,她通常会把它当成个人问题来看待。虽然让女人了解那是男人处理压力的方式,对她很有帮助,但仍无法帮助她减轻痛苦。因此,女人面临的最大挑战是当男人沉默和独处时,如何支持他。

虽然男人很难了解女人的情绪并帮她减压,但是女人帮助男人减压并不困难。因为男人减压是通过换挡的形式来实现,只要他们做一些轻松的事或者睡上一觉,就可以达到减压的目的。这就是说,女人只要陪他们一起放松或者给他们独立的空间,就可以帮助男人减压。其实女人做到这些并不难,女人只要克制住自己的好奇心,别去追问男人究竟发生了什么就行了。

此外,精神上的鼓励对男人更有帮助,女人的鼓励往往给男人巨大的力量,让他们摆脱心理压力,重新树立信心：男人最希望得到自己心爱女人的认可,这是他们衡量自我价值的重要标准。一个表面成功却得不到心爱女人认可的男人,是不会有成就感的。

男人忍受压力面对沉重的压力,有的男人采用了消极应对的方式：例如,沉溺于幻想、攻击他人、依赖药物、酗酒,等等。这些方式可以暂时减轻压力,但不能解决产生压力的根源。

石忠伟是一家大型公司的部门经理,主管销售工作。以前业绩非常好,经常得到领导的表扬,可最近业绩直线下滑：在一次聊天的时候,石忠伟向好朋友诉说了自己的烦恼。

他说：“我最近经常感到没劲儿,打不起精神,什么都吸引不了我,注意力也集中不起来。上班很累,下班更累,出去玩没时间,吃饭怕发胖,去商场一见那么多人心里就烦。总之一句话：没意思!”

这种状况在白领阶层的男性中比较多见,被称为慢性疲劳综合症,是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中,因上述相似情况来咨询的以男性居多。为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢?

(1)社会公众对男性的期望值是事业有成,如果女性事业不成功,但她把孩子教育得好,做了丈夫的贤内助,她也是成功的。而男性就没有退路,他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作,如果工作不顺利,出现挫折,心理上的压力就特别大。

(2)在公认的标准中,男性是强者,应该承受一切,女性是弱者,应该被保护。男性心中有苦恼大多是压抑在心里,这样压抑的结果,必然也会影响他们的身心健康。

(3)男性有了心理压力后,经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼,如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等,结果是压力没有解除掉,反而影响了身体健康。

(4)从身体素质来看,男性的耐受力较女性差。

生活中的人们遇到难题是很正常的,面对种种不如意,我们需要安慰自己,而不是用砸东西、大喊大叫等方式来宣泄情绪。生活已经给了我们很大压力,为什么不尝试着自我放松和解压呢?通过生活方式的改善,不良行为矫正等措施,来适应环境的急剧变化;通过培养善待自己的心态,可以给我们的人生增加亮丽的颜色。这才是积极的应对方式。

那么,男性应该掌握哪些减压的方法呢?

建议一：学习新的东西、更新知识如果工作岗位在近期内不可能变化,但是单调乏味的工作内容让你没有工作动力,这时要考虑学习新的东西、新的知识,新的东西总会让人好奇和兴奋,尤其是重新回到教室里的感觉会让你如沐清风,新的环境会让你麻木的神经敏感起来。

建议二：和家人深入的感情沟通也是十分必要的不要以为“老夫老妻”就不需要这些了,也不要把家务琐事都推给爱人,对她说说内心的想法,为她买个新礼物,分担一些家务,她的惊喜和感激也会带给自己意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作,更要会生活,享受生活也是需要技巧的。

建议三：在想象与现实之间找到一个平衡点一个人不能没有美好的理想,同时还要坚持从实际出发的做事原则。许多事情往往不是我们想象的那样完美,这免不了会消磨掉自己的热情。所以,充满想象而不奢望,才能使自己发现生活的挑战与乐趣。

建议四：适当的体育运动对于缓解压力具有很大作用体育锻炼除了能降低血压,改善血液循环,促进消化和吸收外,还可以转移对应激源的注意力,解除焦虑、抑郁等负面情绪的影响。

女人逃避压力在这个社会中,女人的权力大了,同时,压力也大了。面对学习、工作和生活压力,许多女人都承担着难以想象的负荷,这对女人的心理健康带来了严重损害。

舒蕾是一位客户服务经理,她说：“我的活儿又累又细不说,还常有很大的‘变数’。日赶夜赶做出的策划,很可能最终又要推倒重来。现在一有新任务,我第一反应就是‘噩梦又来了’。”

李静是一位会计师事务所审计。她说：“我加班的最高纪录是连续三天没合眼,休息半天后又连干两天。平时也是一口气干到次日凌晨一二点。人整天打瞌睡,可真躺下又睡不着,脑子里尽是一堆堆数字。”

面对沉重的压力,有的女人采用了消极应对方式。例如,沉溺于幻想、攻击他人、依赖药物、酗酒等。这些方式可以暂时减轻压力,但不能解决产生压力的根源。

除非脱离工作环境,人们才可能与压力“绝缘”。然而生存的需要、成功的需要,使人们不得不努力工作。

心理压力,现代生活中每个人都有所体验,心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明,心理压力会削弱人体免疫系统,从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力像空气一样无时无刻不在挤压着我们。

那么,怎样才能摆脱压力呢?据研究,下列几种心理调节措施是行之有效的方法。不妨一试。

建议一：运用言语和想象放松通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦的草地上”、“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

建议二：支解法请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四,你一旦写出来以后,就会吃惊地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐个化解。

建议三：一读解千愁在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔豁达,不惧压力。

建议四：嗅嗅精油在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的精油所醉倒。原来精油能通过嗅觉神经,刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

建议五：穿上称心的旧衣服穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。

建议六：免当超人不要总认为什么事都应做得很出色,应明白哪些事你可稳操胜券,然后集中精力干这些事。淡泊为怀,知足常乐,不但可减轻心理压力,还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

建议七：做点好事你如果一直为自己的事苦恼,不妨帮助别人做点好事,这样可缓解你的烦恼,给你增添助人为乐的快意。