为你理想的身体健康和体质制定具体的目标吧。为了制定适当的目标,你必须选择与健康和体质有关的重要因素或者衡量标准。对现在的你做一个全面的分析,你必须对自己诚实。建立一个可以和你的计划进行比较的标准,并对自己提出下面的问题

■你的体重是多少?

■你每晚的睡眠时间是多少个小时?

■你的腰围是多少?

■你每个星期锻炼几次?

■你每个星期有多少时间用于锻炼身体?

■你的食量如何?

■你的营养状况如何?

■你每天和每个星期喝多少酒?

■你什么时间上床睡觉,什么时间起床?

■你如何评价自己的身体状况?请在1~10的范围内打分。

这些衡量标准当中的任何一个都是你达到完美健康和体质水平的关键点。以我自己为例,我把自己的腰围尺寸设定为生活中的那个“X”。我在饮食、运动、睡眠以及整个体质方面所做的每一件事和每一件未达成的事情,都可以很容易地随时用我自己的腰围进行衡量。它之所以会成为我的关键点,是因为它为我提供了一个可以快速衡量其他方面是否成功的标准。那么你的衡量标准又是什么呢?