现在你已经学到了正确的站姿、坐姿,走路时的注意事项,以及对你有好处的呼吸方式。经过一段时间的训练,它们会成为你的生活习惯,成为你生活的一部分。你可以很自然地将它们展现给别人,而毫无做作之感。现在请准备让自己的整个身体都散发魅力的气息吧,前文我曾经讲过当肌肉紧绷时,你的肌肉正展现着魅力,现在我要让你展现全身气场,你可以做到这一点,前提是必须真诚地随着我的指导来做。

首先站直,双臂自然垂于体侧。吸气同时上臂绷直,从体侧慢慢抬起,继续吸气,抬双臂直到肺部充满空气。双手在头顶合十,然后慢慢呼气,同时慢慢将双手还原至体侧。手臂还原过程中依然保持伸直状态,手臂还原至体侧后呼气结束。手臂肌肉紧绷有助于展示肌肉的魅力,这个练习每次应持续至少五分钟,每天四至五次。

站在原地不动,伸出双臂,在前方与水平方向平行,双臂绕向背后并在背后会合。在双臂向背后伸展时,深呼吸,注意要保证呼吸平稳、缓慢。在还原双臂到前方位置时,呼气。慢慢重复这个动作十次,然后双臂放于体侧,紧绷双臂,将双臂缓慢抬起会合于额头前方。这个过程中要呼气,在双臂还原体侧的过程中吸气,并屏住呼吸,然后再次抬起双臂至脸部高度处会合。这个过程要呼气,然后慢慢将双臂会合的位置下移,并保持正确的呼吸方式,这个动作每天应重复做几次。

你或许认为这些训练与气场没有任何关系,但是如果能够坚持练习2个月,你就会发现自己一定能从中受益。

现在我还要教给大家一些更重要的内容。俯卧在地板上,双臂自然放于体侧。双臂贴于地板向身体上方画弧形,直至双臂在一条直线上且与身体呈直角。脚跟合并,靠脚尖支撑身体力量,然后仰头直到不能再仰为止,呼气。呼气后平稳缓慢地吸气,双臂收回,掌心着地支撑身体,让身体与手臂呈直角,保持手臂伸直。这个动作将身体从地面提升到高处,上半身借助的是手臂和胸肌的力量,下半身借助脚趾的力量,然后慢慢弯曲手臂,肘部着地,身体下降贴于地板,头部还原至原来的位置,然后重复这个动作。记住,身体抬高时吸气,身体还原时呼气。开始时,你每次顶多能重复这个动作三四次,但是慢慢你就可以做十次左右。

坚持这套动作六个月后可以暂时停下来,就会发现这套动作给你带来的好处很多,甚至觉得你完全不是六个月前刚做这些练习的你了。你的站姿正确,回顾过去练习的六个月,虽然有辛苦,但是你肯定会面带微笑。因为你觉得这六个月是值得的,你收获了一个秘密财富——个人气场的提升。

这些训练不仅可以增加肌肉纤维的弹性,还有助于开发神经系统。你很难发现一个精神紧张的人有强大的气场,如果你无法控制自己,又何谈影响别人呢?如果你无法控制自己的精神组织,那么创造气场更是不可能了。

大多数人把大量的能量浪费在不必要的小动作上。一些人习惯性地用脚敲击地面,或是用手指连续敲击某个物体,或是吹口哨,这些都是缺乏自控能力的表现。只有当你改掉这些错误时,才可能有自控能力,才能影响到其他人。仔细观察自己,然后总结一下自己有哪些不必要的小动作,时刻自我提醒：我要控制自己,控制我的手、脚以及身体的其他器官,注意自己的坐姿及呼吸方式,让我的头脑中装满沉着的、冷静的、积极的理念。

你应该在头脑中有完全控制身体的每个动作的想法,有意识地坚持一段时间后,就会潜意识地这么做,你的自控能力就变成了意识的一部分了。每天最好能有两次特别的训练,首先坐姿正确,然后保持安静、不动,也不想任何事情,千万不要让任何想法出现在你的大脑里,看自己能在五官、头部以及身体都不动的情况下静坐多久。实际上你应该保持自己的身体的所有肌肉都不动,每天用这个方法练习,最终你可以很完美地控制自己的肌肉,这也是加强个人气场的一种力量。当有一些可能会让你担心的事情发生时,你就可以很有信心地对自己说：“它只是出现在我思想中的一颗小小的灰尘,我很快就可以把它擦掉。”你此时便已经具备了积极、自信、自立的品质,你相信已经有能力自己消除烦恼,你不再是原来的你了。

你可以下定决心不让任何事情打扰自己思想的平静,当你已经可以控制自己的所有情感,当你即便坐着、走路、站立、说话很长一段时间也没有不必要的肌肉动作时,你就具备了完美的神经控制能力,也就距离自我完善的最高点和成功更近了一步。