你可以规定自己每天投入一点儿时间用以身体开发,这需要你长期坚持,偶尔的几次是没有效果的。每天睡觉前问自己如下问题：

我按计划练习了吗?

该吃的我都吃了吗?

我做了呼吸训练了吗?我呼吸到了充足的新鲜空气吗?(如果选择在室内进行呼吸训练的,要在开着的窗户附近进行,深呼吸是良好健康状况的基础。)

我今天沐浴了吗?我是否做到彻底清洁了?(沐浴时的水温并不很重要,冷水浴的最佳时间是早晨,热水浴的最佳时间是晚上。沐浴后一定要将身体擦干,然后用双手按摩身体。)

我今天晒太阳了吗?

我的高兴或担心是不是多余的?

我今天是否补充了充足的水分?

如果我们可以把这些问题和问题的答案记录在一个笔记本里,只要坚持一个月就会发现你已经形成了习惯。完全没有必要再去想这些问题,潜意识的自我已经按照这个列表要求你这么做了,生活只是一个大的习惯。

不知道你是否注意到这样一个现象：气场强大的人尤其注意自己的健康状况。

以下练习只需要你几分钟的时间,但却对你非常有好处。

1.身体直立,挺胸收腹,双手自然垂于体侧。双手伸直从两侧抬起直至头上方合起,抬起双手时吸气,双手紧握,屏住呼吸越长时间越好,然后放松,慢慢将双手还原到体侧。

2.双臂交叉于胸前,让身体在脚尖的支撑下做上下运动12次,千万不要让脚跟着地。这个过程中凝神屏气,身体做上下运动时应缓慢。

3.身体直立,双手交叉,双臂向前伸展,然后绕向背后伸展,伸得越远越好。然后双手合十后尽量贴近后背,同时脚尖抬起并吸气。每次你放松下来,都应该抽出一些时间做这个练习,这个练习对胸肺都很有好处。

4.平躺在地板上,双腿并紧,边吸气边将膝盖接近胸部,然后伸直并放下双腿。将要触及地板时,再将膝盖尽力接近胸部,重复以上的动作10次。

5.站稳,交叠双臂,身体向下呈坐姿,然后起身。这样做7次,身体向上时吸气,身体向下时呼气。

6.深深吸气,使胸腔扩展开。屏气,耸肩5次,然后慢慢呼气。

7.直立,双手举过头顶,掌心向前,用手触及地板,身体向下时喘一口气,站起时呼气。

8.直立,然后原地做跑步的动作,脚尽可能抬高,频率越快越好。

9.弯腰,手指接触地面,然后全力快跑,这个训练对于减肥很有效果。

这些训练应该当作早晨起床后的第一件事儿,它可以促进你的血液循环,增进你的早餐食欲。