舒展练习

我将在下面罗列一些舒展练习,这些练习非常有用。我提供了一些基本的形式,你可以在这些基本形式上进行扩展,对它们进行合并和调整。

(1)仰卧,将你的手臂举过头顶,尽最大的可能向外伸展你的手臂,然后缓缓地收回手臂,重复这个动作几次。

(2)向两侧伸展并收回你的手臂,重复这个动作几次。

(3)伸展并收缩你的腿,重复几次。

(4)伸展脖颈数次。

(5)伸展手和手指,上下移动你的手掌,攥紧拳头并放松,重复动作数次。

(6)伸展足部和脚趾,方法同上。

(7)翻过身,脸和腹部朝下,重复上述6个动作。此法会锻炼一些刚才并未得到锻炼的肌肉。

(8)站起来,两腿保持一定间距,足部间分开几尺,手臂向上向外伸展,将你的身体变成一个X的形状。然后用脚趾站立,向上伸展,努力向天花板方向触碰。重复这个动作数次。

随后,你会惊讶地发现自己重获力量,并得到了很好的放松。这便是舒展训练带给你的良好效果。尽管这些练习很简单,但却很有效果。你需要意识到这个事实,那就是在你伸展和收缩四肢的时候,你确实是在“排出”那些陈旧的、疲惫的和已经耗尽的气场,并从神经系统中吸收一些新鲜的、充满活力的气场。