曾经有人这样问我：“我经常会不自觉地发起火来,而且我和恋人之间进展得也不顺利。怎样才能压制住我心中的愤怒呢?”其实,这样的人并不是像他口中说的会不自觉地愤怒,他们只是出于某种目的产生了愤怒的情绪。当他们察觉到这个目的,就会明白,可以换一种不发怒的方式来表达自己。

如前所述,有些人在希望别人做些什么的时候,会用愤怒的方式来表达。他们将愤怒当作控制他人的一种手段。他们认为只要自己生气了,对方一定会乖乖听话。殊不知,即使想要通过愤怒来控制对方,对方也未必会爽快地接受。

倘若某个人的言行让你受伤、愤怒,你可以直接告诉他：“你刚刚的说话方式伤害了我。”传达这份想法,是不需要包含任何愤怒情绪的。