聪聪：龙哥好。我在开始一个目标的时候,尤其是身边的朋友知道我要做这个事情的时候,中途往往会因为压力而放弃或者逃避。所以,我想问问龙哥,这么多年从钻研英语到创业,您是怎么盯着目标不放松的?

李尚龙回信：

聪聪,你好。其实坚持做一件事并不难,难的是你对自己做的事是不是一直有信心。而且,做事一定要有方法,好方法可以让你事半功倍,好方法可以让你的坚持不再那么辛苦。所以,掌握一个好方法比你空想,傻傻地去坚持要重要得多。

这里有五条干货可以分享给你。

第一,一定要有正向反馈。

我讲过很多次,打游戏为什么会上瘾?因为你每按一个键都会有正向反馈。学习为什么会痛苦?因为你坚持的时间不够长,正向反馈还没来。在你学得很累或是快要坚持不下去的时候,不妨自己给自己制造一个正向反馈。就拿我来说,一般情况下,我写的东西要等到正式出版之后才可能会有正向反馈,但这个周期很长,很容易放弃。但如果改成专栏,大家看完之后马上会告诉我：“龙哥,我对这个观点,还有其他的想法。”你看,正向反馈马上就来了。这样一来,我的写作动力有了,心里也更踏实了。

还有一个小窍门,你把自己想做的事,马上公布出去。这样做的目的,一是督促自己抓紧时间把这件事做起来,二是让关注这件事的人监督你。可能你会说,要是最后没弄成,那多丢人啊。没关系,没做成就没做成,至少你尝试过。不要怕输不起,要敢于赢得起。

关于习惯,我推荐你去看一本书,叫《习惯的力量》。书中讲到养成习惯的三要素：线索、行为、奖励。当一个线索出来的时候,基底核在习惯的数据库里搜了一遍,找到了对应的习惯。简单来说,就是什么情况下你会用到这样的习惯。接下来,遇到什么样的习惯你会做什么动作。做完之后你获得了奖赏,你对这个奖赏很满意,继而给这个习惯点个赞。下次线索出现的时候,你还会用到它。很多好的习惯和坏的习惯都是这么养成的。

第二,内心深处你要确定你做的事是对的。

这一条很关键。很多事情为什么你坚持不下去,是因为你内心深处不确定这件事到底是不是对的。以我做的读书会为例,从商业角度很多人并不看好,因为很多人觉得做这个不赚钱。说实话,读书会确实不赚钱,但我依然在坚持。因为我从内心深处认为坚持读书这件事是对的。所以,假如你也认为读书可以改变命运,只管去读、去做,别在意他人的看法,你坚定就好。

第三,你要有行业的指明灯。

换句话说,你坚持的事前面得有人。比方说减肥,你身边的人减肥成功了,你减肥成功的概率就会高很多。比方说考研,你身边有人考上了,你才知道考上好像也不是特别难。这背后的学问很多,比方说坚持、动力。当你觉得自己坚持不下去的时候,不妨问问身边成功的朋友。他们走成功了,你是不是也可以走成功呢?这是我坚持下去的原因。原来我们做英语的时候,参考新东方的经验。现在我们做飞驰学院,参考樊登读书的经验。毕竟他们是前辈,走过的路,吃过的亏,包括成功的概率都比我们大太多了。

第四,你要把坚持变成一种习惯。

如果你每天只是想着坚持,可能很难坚持下来,但是坚持一旦变成习惯就好了,因为它不再耗费你的能量了。比如说我自己,最近一段时间每天早上起来第一件事就是坐在电脑桌前赶紧把《干一杯》的专栏写完,不写完不刷牙、不吃早餐,不知不觉就养成了习惯,以至我现在每天早上不坐在电脑桌前反而觉得不舒服。也就是说,你要保证你的习惯回路是完整的。

说到刷牙,我给你讲一个关于习惯的案例。在20世纪初,地球人还没有养成刷牙的习惯,据统计,当时美国只有7%的人家里有牙膏,但这部分人也不是人人都愿意刷牙。时代发展到今天,大家不刷牙反而不习惯了。这种局面是由什么导向的呢?最初是由一个名为白素德的牙膏做了一个广告,这个广告没有讲牙膏的功效,而是聊到了美白和牙垢。这一下子引起了爱美人士的注意。爱美之心,人皆有之,这就完成了一个漂亮的回路。这里牵扯到一个奖赏,也就是说你刷牙可以让牙齿变得特别美。他们还在牙膏里加了薄荷油这种清爽的原料,让你刷牙的时候不由自主地觉得口腔好像真的干净了。这种薄荷油一直使用至今,我们每次刷牙的时候都可以感受到。这里面使用了两个招数,一个是牙垢膜的概念,一个是个薄荷油的成分,它们联合起来扎扎实实地完成了刷牙习惯的回路。于是,近代史上最大的一次习惯养成运动就此诞生了。有了这样一个回路之后,刷牙渐渐成为一种风气跟时尚。接下来,仅仅十年的时间,美国有刷牙习惯的家庭比例就从不到7%上升到65%。

后来,这个习惯又蔓延到全世界,成为几十亿人每天早晚的固定流程。当然,这两招的大获成功最初纯粹是白素德的营销人员的天才创造,但他们在不知不觉中就完成了我们开头讲的三条回路。若干年之后,脑科学家和心理学家,包括很多营销人员去总结他们是怎么做到的。结果发现,当初白素德的营销人员之所以能让产品大获成功,同时又推动整个人类开始刷牙,原因就在于他们的营销恰好符合了习惯回路的要求。

所以,请一定要记住,完整的回路需要精心的思考和设计,就像你的人生一样。

第五,怎么改变你的坏习惯。

我们说回习惯的力量。既然有好习惯,自然有坏习惯。当你有坏习惯,比方说咬指甲、吸烟、酗酒。请记住,改变一个坏习惯的时候,不要总想着压制它,让它从你的生活中消失。

改变坏习惯的黄金法则是偷梁换柱,给它一个合适的替代品,也就是说把习惯中的行为换掉。你看,很多成年人没事的时候喜欢咬自己的手指甲玩,咬来咬去,手指甲咬秃了,甚至咬出血。旁人一看,可能会觉得这是什么奇奇怪怪的习惯。但如果你认真拆解这个行为,你会发现它背后隐藏的奖赏,是通过这种刺激来驱赶一个人当下无聊的感觉。线索是无聊的感觉,奖赏是消除无聊。当你确定你的线索和奖赏就是为了消除无聊,你可以改变一下你的行为。比方说你把咬手指,改为玩一下手机,或者手里握个什么东西。再比如说你原本喜欢抽烟,现在可以尝试做两组俯卧撑或者喝一杯咖啡。

改变行为一点点来,落到实处才能养成好习惯。