我到过世界上很多地方,也有机会接触各种不同的文化,其中有一些还处在很原始的状态之下。所以,我很惊讶地看到现代社会中还会出现男人晚上可以围着篝火放松,而女人忙于家务这样的场景。女人们通过和女伴分享来激发催产素的分泌,保持精力充沛、心情舒畅和身体健康。而男人们围坐在篝火旁,可以让他们的身心都得以放松,以迎接明天的挑战,他们的睾酮也会增加。

如果我们能从这些土著人身上学到他们的生活方式,那么减少更年期症状也就不是什么难事了。我们要像早期文明那样尊重男女之间的生理差异。我说过很多次,男人女人是为彼此而生的!我们的差异可以互补,正是因为我们的不同,所以才会互相吸引、互相弥补进而组成家庭。

土著人比我们更加明白,要想让家庭完整和谐,就要让两性的优势劣势充分互补。在土著部落里,这是约定俗成的。男人晚上要休息,因为他们做了一整天的体力活。他们虽然不知道自己这样做是为了释放压力、储备睾酮,但他们就是这样做的。女人不需要放松身体,即便是她们也干了一天的活,但她们更有耐力。研究表明,女人肌肉的耐力比男人强75%左右。女人不愿意干坐着,她们更愿意忙乎她们要做的事情,并同时与其他女人闲聊。她们也不知道这样能减少压力、增加催产素,但是她们就是愿意这样做。

他们掌握的是实用的办法。在第三世界或欠发达国家,即便越来越多的女人出来工作,也没能改变家庭中男人女人的责任分配。所以他们根本不存在西方社会文明发展所带来的负面影响。

我并不是要女人或是男人退回到社会的部落阶段。我的意思是部落阶段行得通的办法,现在很多欠发达国家还在用,我们也可以从中借鉴一些,应对我们身边的重重压力。人到中年,夫妻间互敬互谅显得弥足珍贵。

我们在本章中了解到,40~50岁这个年龄段,男人女人能否从婚姻中得到他们所需要的关心和呵护是决定我们健康的关键。如果女人体内催产素分泌不足,而男人体内的睾酮告急,那么男人女人在经历这个转折期时就会遭遇更多的痛苦,不管是精神上的,还是身体上的。这是个关键时刻,一旦处理不好就会出现很多特别可怕的事情：彻底失去爱情,出现早衰甚至早逝。

对于两性来说,在中年阶段减压过程变得更加复杂,甚至可以说是至关重要。男人女人的更年期使得互助减压变得几乎不太可能。所以,在本章快要结束的时候要来讲一下从生化的角度看,中年婚姻中最重要的两件事情：

他更加需要时间和空间去休息。要参加比赛的举重运动员往往会放弃休息,加紧训练,但其实这不仅没有帮助,还可能会破坏他原本的实力。中年男人也是如此,他希望能帮自己的爱人多做一些事儿,所以会忽略自己的休息时间。他不知道自己的睾酮已经低到什么程度了,也没有意识到以前完全可以恢复体力的休息时间现在远远不够,根本无法补充他已经告急的睾酮。他需要有成就感和理解包容,才能催生更多的睾酮。如果他得不到会怎样呢?

如果在健身房中训练强度过大,会导致肌肉力量、耐力降低,性欲也降低,如果他休息不好的话,睾酮水平会越来越低,而压力越来越大。更不要说在同样的劳动强度下,男人比女人更容易累了,他的情绪会低迷、暴躁、消极,一句话概括：男人不开心,在他身边的女人也不会好过。

他还变得不知足。男人平均在58岁时会产生比女人更多的雌激素。这是真的,一方面雌激素增加,另一方面睾酮减少,这会使他更想要向太太诉苦。女人可不喜欢这种变化。这种男人不但不能呵护女人,相反,会成为女人的负担。

中年女人比任何时候都需要从婚姻中得到快乐。女人需要相信的一点就是她老公很在乎她,就像她在乎老公一样。她需要不断地证明他依然爱她、理解她并尊重她。这种感觉会催生她的女性荷尔蒙,同时减少她的压力。如果这一点都无法保证,她就会有被冷落的感觉,她会感到沮丧。这是因为我们在想念某人、失去某人、婚姻触礁、感到孤独、被忽视、被冷落时,催产素水平会大幅下降。

为了不让女人过分依赖男人,要鼓励中年女人参加更多活动,结交更多朋友。这样她就不会对男人要求太多了。如果她的要求太多就会减少男人的睾酮,而增加她自己的睾酮,这样他们的压力都无法得到缓解。附录I中列出了100种可以帮助女·性催生催产素的活动,大家可以试一试。

鼓励女人多交朋友还有一个原因：这样可以应对女人对男人的过分依赖。当女人有自己的生活圈子,可以得到自己需要的帮助,她就不会过分依赖于男性,也不会再给已经紧绷的婚姻关系施加更大的压力了。

现在我们要明白,我们在本书中所讨论的一些情况都将在中年时上演成至关重要的一幕。接下来,我们要了解男人女人如何在一生的不同时期保证荷尔蒙的供给充足,并学会如何缓解压力,从而催生更多荷尔蒙,而不是单纯地依赖两性之间相互理解来应对我们生活中的一切挑战。我们还要学会控制血糖水平,排出身体毒素和肠道念珠菌,坚持健康的饮食、适度运动,并保持规律的性生活。这些方法都可以从基础开始,维持荷尔蒙平衡,让大脑以最佳状态运行并保持身体健康。在第10章,我们将要介绍我提到的超级食物,还有一系列简单有效的方法。

同时,我还要鼓励女人们选择高品质、纯天然的产品促进荷尔蒙的分泌,减轻更年期症状。有许多产品可以达到立竿见影的作用。有一个叫“女人感觉M”(WomenSenseTM)的系列产品包含了我经常推荐的一些成分。我之所以推荐它们是因为很多女性使用之后都感受到了它们的神奇效果。该系列产品对缓解更年期症状有着很多的疗效,其中蜜诺姗(MenoSense)

可以减少更年期症状,爱柔姗(EstroSense)提高雌激素或雄性激素的平衡,惜柔姗(ThyroSense)保持甲状腺健康,而阿琪娜姗(AdrenaSense)保持肾上腺健康,减少压力引起的不良影响。这些产品,或是类似产品可以在天然健康食品店里买到,或是上网购买。如果你想了解我推荐的产品的更多信息,请登录www.BalancedPlanets.com。