若想拥有和谐长久的两性关系,写“感受信”也许是我们能学会的最重要的方法。这种方法不仅可以帮助我们释放心中的不满和其他负面情绪,还能使男女双方在关爱、理解和宽容中,重新找回自我定位。这种方法已经挽救了成千上万个濒临破碎的婚姻,也帮助了许多夫妻以较友好的方式结束婚姻关系。

自从1984年,我在《治愈内心的伤痛》一书中首次介绍这一方法以来,它已经被其他三本畅销书的作者引用多次,更是被许多心理治疗师、心理自助团体、十二步方案、教会团体、大学心理咨询课程,以及数以百计的其他支持机构反复运用。写感受信是将消极情绪转变为积极情绪的最佳手段。

简而言之,写感受信分为两部分。第一部分是写出你的全部真实感受,想象你被聆听和理解。第二部分则是针对第一部分所写出的关怀回应。在回应信里,想象收信人以开放态度回应你,并写下所有你渴望听到的关爱和肯定的话语。