内容简介 · · · · · ·

★ 睡得多不如睡得好,跨時代的時間安排理論,藉由少量多餐的睡眠模式,迅速提高讀書與工作的效率。

★以科學實證為依據,設計適合人類生理時鐘的作息。

★簡單易懂,隨時都可依個人喜好與需求調整睡眠作息,達到高效率與健康的雙贏目標。

時間化零為整,效率一舉提升！休息是為了走更長遠的路,睡眠的目的在於有效利用醒來的時間,睡得再多,效率低落也是徒然。

每次醒來後,都是頭腦效率最高的黃金時間,如果能突破每天睡八小時、僅有一次的黃金時間,改成分割睡眠,一天便可能擁有兩次,甚至三次的黃金時間。早起的鳥兒不一定有蟲吃,懂得分割睡眠時間的人,才是真正從起跑點致勝的人生贏家！

作者简介 · · · · · ·

齊藤英治

出生於日本山形市,東北大學醫學博士。進入武田藥品工業任職後,從事維他命營養學的研發工作,以提高身心健康和研究腦力開發為畢生事業,致力研究更有效率的讀書方法和時間管理學。目前為健康效率研究所股分有限公司董事長,並兼任日本綜合醫學會常任理事,為高速學習及價值創造領域的最高權威。齊藤英治所獨創的齊藤研習法經常為東芝、富士軟片、東京電力、JR東日本等許多企業研習採用,因而成為話題性人物。齊藤英治最近更跨足國外,擔任國際RC學會的會長（Rapid Learning for Value Creation：國際快速學習價值創造,國內外的教育據點有120所）,推廣齊藤研習法不遺餘力,著有《國王的快讀法》。