长期晚睡,小心身体这11个地方先坏！看完再也不敢晚睡了！

2020年08月10日

长期晚睡,小心身体这11个地方先坏！看完再也不敢晚睡了！
康复直通车  今天


相信许多人有熬过夜,今天小编给大家谈谈熬夜所带来的健康问题,因为不知从什么时候开始,熬夜已经成为了我们的一种常态。虽然身体疲软,困得不行,但是...真的,舍不得睡啊！！







之前小编看全球睡眠报告指出：中国人平均入睡时间为0点32分,而又97.2%的人有过熬夜经历,从这一数据可以看出,晚睡的人占绝大多数！







小编就有一经常加班熬夜而单身的朋友,无奈又苦逼的说道：每次相亲女孩看到第一面,空气就变得突然安静,20岁的他,常被女孩认为38岁！







所以,如果每天23点后睡觉,少睡1-2两小时对身体影响大吗？答案是：影响无敌大！首先影响的就是你的容颜！



睡6小时和8小时的区别！



之前英国一个研究机构,为了弄清缺乏睡眠对人体的影响,邀请了一位46岁的Sarah 的女士进行试验。研究人员让Sarah让她连续5天只睡6个小时与睡眠8个小时的区别。







在第一个连续的5天内,Sarah每天都睡了充足的8个小时,她看上去精神饱满,肤色看起来也不错。







接下来的5天内,Sarah开始了6小时的睡眠,也就是这短短的2小时差别,Sarah皮肤看上去也松弛没弹性,脸上的雀斑也多了起来,感觉人也非常迟钝。







晚睡2小时真的有那么大的区别吗？来感受一下熬夜的魔力,简直就如同毁容了一样！





↑左边睡足8小时,右边只睡了6小时



从上面的图片就可以看出来,晚睡2个小时,面色苍白无光泽,眼角下垂还长斑,潜伏期的痘痘开始持续冒出,你说这样的你,丑不丑？！







过了这段时间,就算你补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。







甚至长时间的熬夜,后果不堪设想！我们身边的案例比比皆是！



众多惨烈的熬夜事件,持续上演！



随便网上一搜,就看到了很多身边活生生的例子,看的麦克毛骨悚然！







熬夜,我们经常在做的一件事,不知不觉对身体的伤害,真的很大！久了,甚至会出人命的！







专家已经有了研究结果,如果长期在23点以后睡觉,将会面临着很多的风险,一定要引起重视。



长期熬夜的11重风险



皮肤受损



皮肤最怕的就是长时间熬夜,人的内分泌和神经系统会失调。因而会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。小仙女们,你们能忍受你一脸的痘痘嘛？







超重肥胖



睡眠越多的人会越瘦！所以报告老板！上班睡觉其实是在辛苦的减肥~







因为睡眠时间不足,会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少,以及因难以抑制,交感神经活动而血糖值升高啊,这些都是引起肥胖的原因！







诱发糖尿病



糖尿病的发生与熬夜,没有直接关系,但是熬夜会引起血糖升高,使血糖控制不好,睡眠不足还会导致肥胖暴饮暴食,这些都是导致糖尿病的重要因素！







高血压 



睡眠时间不够,就会提高血压和心率的平均水平,由此可能会增大心血管系统的压力。





经常只睡6小时或不到6小时的人,比拥有充足睡眠的人患病的可能性高42%,而经常睡眠不超过5小时的人,患病的危险还要高出31%！



心脏病风险高



长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。  







容易脱发、变白头发



熬夜就会导致,生长头发的毛囊萎缩,导致发根松动,头皮屑还会很多；然后头发轻轻一抓就掉了,有的还会白头发；额头还会变高,小心斑秃。







敲黑板,划重点！脱发！看见没有！各位脱发的90后们,就问你还敢熬夜吗？！



肠胃危机



人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,且一般是在夜间进行。如夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复,长期熬夜易导致胃黏膜糜烂、溃疡。







眼病



熬夜并不是黑眼圈、眼袋、干纹细纹浮肿眼袋松弛那么简单,长时间睡眠不足,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题。







甚至长期熬夜造成的过度劳累,导致视力骤降。



肝脏受损



23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,肝脏最容易受到损伤,全身健康都将受到威胁。







形象受损



胡子和脸上的黑头一夜增多,舌苔发黄,口腔异味,第四感觉就是脸上油油的,身上油油的,并且这种颓废感,会让人越来越挫败越来越颓废。







嗯,就现在这个鬼样子,你找得了对象,真的是无敌了！



更易患肿瘤、癌症



机体免疫因子多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致乙烯类问题。促使免疫力降低,会使癌症发病率升高。







多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险有很大关联。



最后,麦克给你们简单说一下,睡着后你的器官在做什么,以及不同年龄的睡眠时长。





这些你都应该知道！







关于睡眠



看完了上面是不是有那么一丢丢的焦虑了？如果你想改善睡眠,想知道哪种姿势更容易入睡,想了解睡前该如何释放压力...等等问题,麦克费尽心思帮你们找到了资料。
















所以小伙伴们一定要注意了！可能你看到最后觉得没什么,反正还活得好好的,继续熬夜看手机聊天,屁啦,看看你的黑眼圈,简直是丑爆了！







或者你并不在意这些,当你在办公司整夜整夜的加班、当你在半夜和朋友在游戏中的屠杀、当你晚上抱着手机疯狂追剧...病魔正在慢慢向你靠近,你根本不知道明天和意外哪一个先来！







你是熬夜一族吗？或者你身边有没有喜欢熬夜的朋友呢？赶紧发给TA,提醒TA多多注意这些熬夜的危害吧！

从今天开始,早睡早起,拒绝熬夜！

来源人民日报  脊康正源




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