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首页| 学生练习后仰跳投不慎坠楼 青少年运动一定要注意这些！ 青少年运动 昨天 20日,广东罗定市某中学,一男生在走廊练后仰跳投动作时不慎从二楼坠下。周边执勤民警第一时间将该学生送医。当地教育局工作人员表示,该学生目前无生命危险,正住院治疗。 学校体育活动、课外活动、运动会让孩子们运动量及运动项目增加,本是有益身体的行为,但因为运动而造成损伤却也随之日益增加。 孩子在运动时,一定要注意这些！ 01 推搡打闹,易出现挫伤 此次少年坠楼事件是意外,但是儿童和青少年在玩耍打闹过程中发生撞击绝不少见,这会导致撞击局部的骨骼和软组织损伤。比如10岁以上的青少年常因肩部的直接撞击导致肩关节周围的损伤,如锁骨骨折和肱骨近端骨折,因此学校操场应该根据不同的年龄段划分活动区域,避免身高体重相差较大的儿童在课间活动奔跑时发生碰撞。 02 球类运动,下肢易受伤 对于10岁以上的青少年,参与的运动项目有所增加,比如篮球、足球、羽毛球、乒乓球等。损伤发生的部位主要为下肢,损伤的类型主要为运动损伤。 篮球运动最容易损伤的部位为腰部、膝关节及踝关节,主要原因是跌倒、跳起抢球、落地不正确、场地过滑等。对于体重大、灵活性差的青少年,容易损伤膝关节半月板、前后交叉韧带、髌骨及关节软骨。由于儿童和青少年韧带的强度较骺板的强度大,踝部的扭伤还会导致胫腓骨远端的骨骺发生分离骨折,从而有可能影响肢体的生长发育。 足球运动中踝部扭伤最为常见,其次是大腿的肌肉拉伤,膝关节扭伤导致半月板、韧带和髌骨及关节软骨的损伤。 打羽毛球时由于腰部活动度大,容易发生腰部扭伤,肩部的反复摩擦可能导致肩部疼痛不适等。乒乓球运动的损伤主要集中在腰、肩、膝、踝、腕部的损伤。 对于体重较大,平时缺乏锻炼的青少年,参加每年一次的运动会时突然加速奔跑,如果出现骨盆周围的剧烈疼痛,需要怀疑髂骨的撕脱骨折,需要及时就医。 03 意外受伤,如何处理 学龄期儿童和青少年运动损伤主要分为开放性和闭合性损伤,二者处理原则不尽相同。 首先,皮肤擦伤的伤口往往局限在表皮,可能少量出血,多伴有瘀血、瘀斑,此时应立即清洗表面砂石等异物,擦干,碘伏涂抹伤处,纱布和绷带包扎,避免沾水,避免用力,修养一周可痊愈。 其次,皮肤破损的伤口深入皮下,深筋膜完整,脂肪层外露,多量出血。出现此创伤的第一时间需要远离伤害源,自行用衣物等按压创面,隔离异物进入创口的同时止血,然后尽快到学校医务室或诊所就诊,给予消毒包扎后立即转至综合医院就诊,所有开放创口需尽快注射破伤风抗体,若为动物咬伤需注射狂犬疫苗和出血热抗体等。专业医生消毒探查创口,判断是否需要缝合,并建议缝合的方式。 肌肉损伤多为玻璃和刀具等锐器损伤,从创口可看到外露的肌肉肌腱组织,可能伴有血管和神经损伤。需要立即在创口的近心端按压或包扎,立即寻求最近的校医院或诊所的帮助,行包扎后转至综合医院就诊。止血带包扎部位为上臂或大腿的近端,必须标记开始时间,一次应用最多不能超过90分钟,若需继续应用,需放松15分钟后再次包扎并计时。止血带应用不当可能造成肢体缺血坏死,导致非常严重的后果,请同学和家长们警惕。 若开放创口深达骨骼,多为高能量损伤,如运动过程中高速撞击、高处坠落等,此时最重要的是判断颅内、胸腔内、腹腔内是否有危及生命的脏器损伤,躯干和四肢的创口予以包扎,骨折部位予以固定,谨慎应用止血带。 浅表的闭合性损伤多表现为皮下或肌肉间的瘀血和血肿,如最常见的扭伤,需至综合医院行X线、彩超或CT、核磁等检查,除外骨折或合并损伤。受伤后应静养,避免负重用力,48小时内局部给予冷敷,48小时后给予热敷,可选用石膏固定1~2周,以减轻肿胀和疼痛。局部的损伤可能进一步导致感染,此时需警惕,如果出现受伤部位的疼痛红肿伴有发热,需立即到医院就诊,由于损伤导致感染需要手术及抗感染治疗。 运动过程中摔伤后无破损,但出现肢体畸形,严重的肿胀疼痛,可能为闭合性骨折。此时需要临时夹板固定,到专业的医院就诊,轴线良好给予石膏固定,严重的需要手术治疗。由于儿童骨骼发育未成熟,特殊部位的骨骼损伤可能引起发育障碍,导致肢体畸形,应引起同学和家长们重视,请到专业的儿童骨科诊治。 05 热身运动很关键 良好的准备工作是维护体育训练正常进行的基础。因此,要有效预防体育训练中的运动损伤,教师应重视体育训练前的准备工作。在开展体育训练前,教师要定期检查体育训练场地以及体育训练运动设施,并对其进行定期地保养与维护。教师还要指导青少年穿着合适的运动服装。对于不同天气,教师还要制定不同的体育训练项目。教师要根据青少年的身体状况以及心理特点,制定科学合理的训练方式。在开展体育训练前,教师要指导青少年进行科学合理的准备活动,让青少年适应体育训练项目,除了一般的有氧运动,建议有针对性的运动专项调理,让青少年的身体快速地进入到运动状态,以防止特定运动的伤害,例如参与投掷运动时应加强伸展肩部和上肢的运动。 孩子的年龄段 一般10岁以下的孩子适合选择非身体对抗性的运动,比如跑步、跳绳、踢毽子、舞蹈等。主要是锻炼孩子的心肺功能,不要强求运动技术水平和结果。 10岁以上的孩子心智略为成熟,可以选择趣味性更高、体能要求更强的团体性、竞技性的运动,如足球、羽毛球、篮球等球类运动。青春发育初期的体育锻炼应当以灵敏性、协调性和柔韧性为主,比如武术、街舞、乒乓球等。青春发育中期体育锻炼应当以速度为主,如短跑、足球、游泳、羽毛球等。青春发育后期体育锻炼可增加速度、耐力、力量的练习,如篮球、排球、攀岩等。 本文整理自：健康报网、中央政法委长安剑、一手Video,如有侵权请及时联系删除！ 投稿邮箱：jsc@jsc.org.cn,也可直接给我们留言,谢谢！ 往期更多精彩内容 热点聚焦 为什么学校放暑假了,体育老师却特别忙？是时候告诉你们真相了！ 当我们取消体育课准备高考的时候,他们在踢高中足球联赛……这30年欠下的债怎么还？ 练体育,别把顺序弄反了！ 处罚体育老师很容易,让家长明白上体育课不能穿凉鞋却很难！ 法院要都这么判,校园体育还怎么干？ 体育计入中考总分真的公平吗？网友的回复亮了 教育部长答记者问妙语连珠 体育老师留言回复同样精彩 体育教师,为什么都起早贪黑？ 青少年怎么运动才算达标？大多数中国孩子都做不到这一点 训练教学 提高弹跳能力的有效方法！ 立定跳远中考满分攻略！ 中考体育排球垫球技巧及训练方法 体育老师教你肺活量可以这么练 提升初中男生引体向上能力的“三大法宝” 8种实用的绳梯训练方法 体育老师必读的七大儿童教育心理学 青少年运动 www.jsc.org.cn 1444885144797809.png 青少年运动（Junior Sports Center）是由睿泽体育创立的青少年体育教育信息分享和交流平台,我们倡导先进的体育教学理念,传播最新的体育教育资讯,分享青少年体育教育经验,并为中小学体育教师和教练提供专项教学培训和指导。 点击“在看”,分享给更多朋友！ ↓↓↓ 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看 |