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首页| 爱一个人最好的方式 原创： 慈怀兹心 慈怀读书会 7月8日 《爱有8种习惯》 原著 | 艾德·培根 解读 | 沉坚述 慈怀为你读的第五百五十四本书 来自慈怀读书会 00:0019:40 点击上方绿标即可收听韩丹朗诵 每天一本书 各位慈怀读书会的读者们,大家好。 欢迎来到我们的每天一本书栏目,我将用一篇文章的长度,来向您讲解书中精髓。 今天,我们要一起读的书是《爱有8种习惯》 雨果说：“如果人间没有爱,太阳也会灭。”爱是冬日的阳光,是沙漠的一泓清泉,是飘荡在夜空里的一首歌,爱能使饥寒交迫的人感到温暖,使孤苦无依的人得到慰藉。在这个世界上我们被深深地爱着,也要学会毫无畏惧地去爱,才能收获自由安宁的人生。 《爱有8种习惯》是一本可以洗涤我们灵魂、使我们静下来的书籍,它通过富于启发性的故事和宝贵的意见,向我们展示了如何培养慷慨、静默、求真、坦诚、游戏、宽恕、慈悲及社群这八种爱的习惯。这些习惯将教会我们如何去爱,去拥抱这个纷繁复杂的世界,如何克服恐惧,消除不安全感。 这本书的作者艾德·培根是美国睿智、诚实、富有洞察力,广受欢迎的人生导师。他曾是美国圣公会加利福尼亚州帕萨迪纳市主教教区的教区长,任职15年,拥有4000多名教徒。他在和平领域和跨宗教领域中做了大量工作,也多次获奖。 接下来让我们一起跟着艾德·培根,去学习让我们变得更好的八种习惯,感受充满爱意的世界。 慷慨的爱会赐予你坚定的力量, 驱走恐惧 人类的精神就像大海,既需要河水注入,也需要河水流出,只有这样水才能成为活水。爱也是如此,当我们敞开心扉,慷慨的给予他人关爱时,我们也能收获到来自他人的爱。 作为牧师的艾德主持过许多葬礼,他曾经在一场葬礼上见证了慷慨的力量。 他的教友西尔维压与淋巴癌抗争了三年后,离开了人世。在西尔维亚的葬礼上,她的妹妹丽萨显得有些害怕,丽萨对姐姐的追忆持续了几秒钟,就无法继续下去了。 这时候,她们八十二岁的老母亲站起来,走向现在唯一的女儿,神情镇定。这位母亲站在哭泣的女儿身后,只是微微触碰到丽萨的后背。丽萨感受到了来自于母亲的能量,最终,她用流畅的悼词回顾了已故姐姐的美丽人生。 人生最痛苦的事情莫过于白发人送黑发人,母亲克服了自己的悲痛,在她慷慨地赠予女儿能量时,她也收获了来自于女儿的力量。 每个慷慨的举动都是在给予祝福。在祝福他人时,某种力量就被释放出来了,这种力量能够穿透并挫败源于恐惧的抗拒。 从外表看,它或许没有立竿见影的效果,但是,被祝福着的内心却被触动,变化已然发生。 事实上,真挚而慷慨的祝福并不需要“祝语”,也不在于你捐赠的钱财数量,而在于你在做出这种善意举动时,内心深处的所思所想,情感是否真挚。 那么我们应该如何去实践慷慨呢？ 比如,你可以制作感恩清单,列出今天需要感恩的五件事,与他人分享。你会发现在与他人分享你享受的慷慨时,你的心中会产生爱、也会感受到力量。 你也可以列出让你感到害怕的人际关系。列出那些时常贬低你或者不认同你的生活方式的人,然后尝试带着祝福之心拜访他们,以消除自己的恐惧。 我们可以尽可能地捐赠行善。如果你将收入的一小部分捐赠出去,剩余的部分就将派上更大的用场。 最重要的是,不要将自己的善意只限定在每年的特殊时刻,要随时向周围的人表达你的爱。 我们要心怀感恩之情,多想一想过去或现在让你心怀感恩的人们,引导自己多做善举,也会感受到来自于他人的爱意。 点击图片发现更多好书解读 依靠静默驱散恐惧的阴霾 在生活中,我们产生的恐惧感是极具破坏力的,而静默就是一种克服恐惧心理,让生命过得安宁的好习惯。 当我们静默时,我们的肌肉也会在这个过程中放松下来,身体内在也会从紧张、激动变得清醒、清凉,我们的呼吸节奏也会变得平静而从容。 艾德的朋友杰茜卡是华盛顿区卓有成就的女企业家,主管某个大型联邦机构的公关部门,她的日常工作会面临来自各处意料之外的挑战。但是她从未表现得紧张兮兮,相反她在和每个人打交道时都活力四射,而且总是流露善意的微笑。 因为杰茜卡有修养静默的习惯,她每次遇到棘手的问题她都会回到自己的办公室,关上门静默思考,当她再次走出办公室面对问题时,就会重新变得活力四射。 我们在繁忙的生活中,很容易会遇到棘手的事情,这个时候我们的思维定式往往令我们无法找到最有创造力的解决方法,如果继续按照固有的思维思考将会浪费我们大量宝贵的时间。而在此时,静默就会发挥它的作用。 实践静默其实并不困难,只需要做到以下几点即可： 先要反复尝试,找到适合自己的静默方式。方式没有对错之分,有人会通过凝望大海完成静默,有人会依靠写作使自己平静下来,而有人仅需要静坐无语就可以实现静默； 当找到了适合自己的方式,就可以回想那些能够让你的内心感受宁静的场景,如果尝试去做,会发现你总能从这些回忆中获得启迪； 静默是需要练习的,我们每天给自己十分钟的时间,来修炼之前摸索出来的静默方式,直到使它变成真正的习惯； 然后需要尝试在不同时刻练习,以此来确定对自己来说的最佳静默时间,有的人在清晨静默可能徒劳无功,有的人反而会觉得有用,因此要想让静默发挥作用就要找到适合自己的静默时间； 最后,当你能够淡定平静地面对生活中的问题,意识到心中爱的力量时你就进入了静默状态,养成了静默习惯。 无论静默存在于哪里,只要我们在尝试过后找到适合自己的静默方法,定会令我们敞开心灵和大脑,感受到内心的平和与从容。 点击图片发现更多好书解读 求真与坦诚赋予我们战胜恐惧的力量 真理不是我们所拥有的东西,而是引导我们的东西。富有朝气的、充满爱的人生才是追求真理的人生。 书中提到马克·吐恩的书《哈克贝利·费恩历险记》（点击书名即可收听本书）： 白人哈克,与黑奴吉姆是朋友。吉姆为了逃脱被主人再次卖掉的命运,从主人家中出逃。哈克知道吉姆藏在哪里,但他因为心中有爱而一直保守着这个秘密。 当然在此期间,他曾经害怕过,保守秘密意味着他是同谋犯,是“邪恶的”,他甚至准备揭发吉姆。但在最后的关头,他在静默中认识到了真理,确定了什么才是真正的“恶”,于是他帮助吉姆摆脱了奴隶身份。 求真的习惯会让我们将内心的恐惧转变爱,会引导我们做出正确的选择,避免了将来的遗憾与悔恨。 当我们在养成求真习惯时,首先要花时间修习上文中提到的静默的习惯。 只有学会了静默才能看清内心、学会求真,当你在静默时,就可以拷问自己你所了解的真理会不会将你卷入冲突。 与此同时,我们要暂时抛弃具有破坏性的人际交往模式,去结交与自己遭受的经历类似的人,去聆听他们的故事并从中获益。 有时候践行真理会令人敬而远之,我们会因此挣扎和迷惘,但是求真的结果会让我们住进平安的堡垒,我们能因此免于恐惧,并接纳那个爱的自我。 坦诚是与求真是同一种习惯。坦然地面对与我们共事和交往的人们,能够加深彼此的感情。坦诚可能会令人变得脆弱,但会增强双方的连接。 玛丽与格斯是一对夫妻,感情不错,然而有件事令两人关系紧张了一段时间。 玛丽的同事吉尔对她永远干劲十足的状态感到不满,为此两人还发生了争吵。吉尔称玛丽是“奴隶监工”,而玛丽很委屈的对着格斯抱怨吉尔在工作中马虎懒散。 但是这次格斯并没有站在玛丽这边,他告诉玛丽,她工作出色,也相信她的才华,但是她在工作上冲劲确实过足,会令别人不舒服。 开始玛丽既伤心又生气,然而当她冷静下来,通过静默意识到了自己的问题,为此她改变了自己的习惯和工作作风,在工作中反而取得了更大的成就。 格斯的坦率可以说是非常勇敢的举动,这样的举动容易导致他人生气,但最终表明他的坦诚在巩固人际关系时具备了力量。 坦诚的谈话能够令我们意识到,生活中哪些方面需要自我完善,如何在中途调整自己的人生目标。 坦诚是世界渴望的东西,但实践它并非易事。 为此我们首先需要要回顾那些令自己感到紧张的人际关系,在对他人坦诚之前先要静默,控制自己的情绪；然后反省自己的动机,沟通前先列出他人的优点；谨慎地对待坦诚的谈话,给对方留出回应的时间；当你不执着于结果时,坦诚才充满爱意。 点击图片发现更多好书解读 养成游戏的习惯,远离焦虑 善于钓鱼的人总是确保钓鱼线留有“余头”。如果线太紧了,就很难判断是否有鱼咬钩。我们自身如果过于紧张,就会无法正确看待问题并寻求解决问题的办法。 艾德的导师弗里德曼讲过一个故事,他的儿子在十几岁的时候开车发生了轻微的追尾。尽管没有人受伤,他的儿子还是被传唤到交通法庭。当他们到了法庭时,被撞的女司机非常生气,法庭气氛一度变得紧张。法官坐席的周围形成了强大的焦虑气场。 弗里德曼也因为恐惧而紧张,于是他走到法庭的后面让自己静下来。当他平稳了自己的情绪后,他走到法官面前,法官问他作为父亲,他认为怎样处罚合适。 弗里德曼嘴上挂着微笑说：“终身监禁,开车撞上这位女士,显然是一个年轻人能够犯下的最严重的罪行。” 法官和律师笑了起来,原告的脸色也明显变得柔和了,大家重新变得冷静,最终问题得到解决。弗里德曼滑稽的游戏气质,帮助大家悬崖勒马,避免了过度严厉惩罚一个年轻人。 游戏的习惯不仅有助于缓解紧张的局势、打开心扉,恢复大脑高级功能的血液供应,还能让我们在日后的生命历程中获得更大的成功。 实际上,游戏的精神也存在于商业界的某些行业中。 谷歌的办公区设有乒乓球桌,在线零售商美捷步公司鼓励员工在公司总部举办化装舞会和游行。工作中的创造力和想象力,往往是取得商业成功的关键所在,而游戏的习惯能够激发每个人的灵感和创新。 想要养成游戏的习惯,我们首先要以学习者的心态来面对生活,留意并尊重身体所传达的讯息,学会幽默和自我调侃；当我们感到紧张时,要融入游戏的元素,让自己放松；在我们犯错误的时候,幽默地承认它；有意识地多花时间和诙谐的朋友共处,将游戏精神融入到工作中。 点击图片发现更多好书解读 宽恕和慈悲的最大受益者是自己 如果我们在心中奉行宽恕,我们的生命就能不断前行,宽恕的习惯往往能避免让施害者的罪遮盖受害者的自由和权利。 艾德的朋友约翰开了一间小型咨询公司,他开了这间公司以来,少数客户付款并不及时,甚至有个客户根本不付款。然而这样的事并没有困扰到约翰,他说要向前看,想想下个客户、下个机会而不是沉溺于过去,愤怒于那些不好的事情。 在生活中我们应该专注于自己的表现,忽视自己受到的小委屈,而不是想着如何“报复”对方。当我们真正敞开心扉去宽恕时,我们就变得自由了,这样看似是宽恕了对方,实质是宽恕了自己。 实践宽恕的习惯,需要开明而积极的思维方式,就像爱的其他习惯一样,实现宽恕需要长时间的练习。 静默是实践宽恕的前提条件,然后你可以列张清单,写上那些需要自己宽恕的人,选择其中一个人并在心中想象他美好的一面,除此之外,你可以制定一份宽恕声明,要经常念给自己听,在声明中表达自己对此人的宽恕以及祝福。 要知道宽恕这些人,并不意味着要与他们重新建立新的人际关系,而是为了放下蚕食着我们心灵的旧关系,你宽恕他人的过程也是自我治愈和解脱的过程。 如果我们在心中奉行宽恕,我们的生命就能不断前行,宽恕的习惯其实是在释放自己,而慈悲的习惯则向他人显示出自己内在的善良。 虽然慈悲不是最难理解的爱的习惯,却可能是最难以接受并付诸实践的习惯。但完成了宽恕,自然会将人引向慈悲。 当我们能超越他人的伤害,洞察到潜藏在阴影深处的善良,这将有助于我们揭示那种善良,激发那个人重新觉悟到充满爱的自我,在实践慈悲的习惯时我们也是在馈赠他人。 波士顿有位老师在跑步时,受到了一群年轻男子的袭击,然后就有了心理阴影。为此她去看了心理治疗师,在治疗师引导下她发现心中有了宽恕,虽然这有助于减轻痛苦,却并没有让她完全摆脱恐惧。 后来,她鼓起勇气去了青少年罪犯收容所,那里聚集着一群近20岁的青少年,他们都在试图回归正常的生活。她决定以后每周在这里教一节课。 起初她去收容所时,都要压制着自己害怕的情绪。渐渐的,她在帮助这些孩子释放痛苦的同时,也释放了自己的痛苦,对被袭击的经历释怀了。为他人映照出自身无法看到的东西,这不仅增强了我们自身的善意,更重要的是我们给予了他人爱的奇妙礼物。 实践慈悲意味着将我们不认同或者伤害我们的个体或团体带回充满爱的人间,它要求我们不断超越自我的视野,将爱延伸到人类大家庭的所有成员身上。 在实践慈悲的过程中,我们可以在静默中回忆自己接受他人慈悲的时刻；而在当你面对那些你无法相处的人,想象他们内心深处的善良；除此之外,可以多参加能够让自己慈悲的公益活动；我们平时还要多关注身边人,了解他们的梦想,并帮助他们实现。 当你实践慈悲,将回归充满爱的自我后获得的能量传给他们时,你的身体也会逐渐放松下来,重压在心头的恐惧和消极也会消失。 点击图片发现更多好书解读 进入社群,让光照进黑暗 我们任何人在这个世界上都不是孤立存在的,都要和周围的人发生各种各样的关系,也就是说为了成就更完美的人性,我们每个人都需要他人的存在。 凯丽女士去养老院看望祖父时,注意到老人约翰总是独自坐在门前的折叠椅上。凯丽了解到约翰两年前被家人撇在这里,再也没有回来,他这么坐着是在等待探望他的家人。在接下来的日子里,凯丽每次来看祖父都会顺便与约翰聊聊天直到约翰去世。 凯丽是在不自觉地实践社群的习惯,她给了陌生人渴盼已久的陪伴和爱。要知道社群未必包括很多人,它指的是意念、感恩,以及在他人需要“说话”的时候聆听他们,当然我们也有需要被聆听的时刻。 当接受治疗的孩子感觉有人在聆听他时,他便不再害怕；当失去丈夫的女人加入正在承受丧亲之痛的社群,与他人互相倾诉后,便能重新鼓起勇气,坚强地活下去；参加婚礼的客人在享受欢乐时,也形成了群体。 与群体的互动会让我们的灵魂饱满而欢愉,我们与朋友聚集在一起聊天说话就是一种社群习惯,孤独令我们恐惧,而进入社群则让我们永远不会感到真正的孤单。 如果我们要践行社群习惯,最好选择与那些充满爱和正能量的人共处,以梦想或兴趣爱好的方式寻找社群,好的社群是因为爱聚在一起,在社群中要鼓励人们独立思考,提倡自由发言,尊重不同的声音。 以上就是本书的精华内容。 《圣经》写道：“爱是恒久忍耐,又有恩慈；爱是不嫉妒,爱是不自夸,不张狂,不轻易发怒,不计算人的恶,不喜欢不义,只喜欢真理；凡事包容,凡事相信,凡事盼望,凡事忍耐。爱是永不止息。” 在这漫长的人生路上,每个人的路都不可能一马平川,我们的日子也不会每时每刻都是灿烂千阳。 当我们敞开心扉去爱时,我们会感受到来自他人的爱,生命也会因此会变得更加美好。 爱无处不在。 学会慷慨,让爱流动在我们心间；通过静默,来获得内心的力量,不再焦虑、恐惧；求真和坦诚,让我们更好地与他人相处；用幽默和游戏的精神面对生活,或许能看到不一样的风景；宽恕和慈悲,让我们学会宽容,放下怨恨；社群,就像一面镜子,认识别人更了解自己。 对生活的坦然,对世事的豁达,通过心中的爱与赞美摆脱恐惧、愤怒和悲伤,便能告别索然无味的沉闷生活,开启充满活力的愉快人生。 收听往期更新书目及更多好书,每天轻松听完一本书,就加入慈怀每天一本书小程序吧,这是慈怀为了更好地为大家提供听书服务,特地打造的一座成长图书馆。 点击下图 进入每天一本书小程序 ▼首页上拉 海量好书等你听▼ 强力推荐所有喜欢每天一本书栏目的书友 点击上图加入慈怀每天一本书小程序 集合公众号往期更新书目,微信首页下拉快速进入 给你更好更方便的收听体验 新用户立享7天免费听书 长期收听可点击文末阅读原文订阅 简约 不规则图形 分割线 慈怀每天一本书曾经读过的书 点击文字即可阅读全文 《活着》 《围城》 《岛上书店》 《不完美,才美》 《心静的力量》 《好妈妈胜过好老师》 《傅雷家书》 《爱的五种语言》 《亲密关系的秘密》 《干法》 《影响力》 《六项精进》 ...... 已为您读了五百五十四本书 以上就是我们今天慈怀读书会每天一本书的全部内容,这是慈怀读书会每天一本书的第五百五十四本书。 因书明理,以慈怀道,关注慈怀读书会,每天读完一本书,把自己活成你喜欢的样子。 *注：配图来自摄图网 *文：沉坚述,慈怀每天一本书签约作者,90后的软妹子,静谧温柔爱文字。 *注：如果你也想成为慈怀每天一本书的签约作者,欢迎后台回复“阅读达人”了解相关事宜。 今日话题 爱无处不在,爱永不止息。通过爱的8种习惯,我们可以成为更好的自己。在日常生活中你有哪些值得学习的爱的习惯呢？ ?点击阅读原文订阅每天一本书小程序,领取你的成长图书馆 阅读原文 微信扫一扫 关注该公众号 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