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首页| 吃水果的七大常见错误！看完还敢说你会吃水果吗？ 夏洛克瘦了 合适购 2016-07-30 最近每天挥汗如雨 胃口急剧下滑 原本闻到肉味唾液就自动分泌 现在看到油油的肉肉简直避之不及 口感清爽色彩丰富的水果 变成了人们的心头好 但不少人都被水果小清新的外表迷惑 吃起来一发不可收拾 燥热不堪来一些 午休无聊来一些 饭前饭后来一些 这样吃可是不对的哦！ 再有益的水果吃错了还不如不吃！ 看看下面七种水果常见的错误吃法 你最近有犯过么？ 起床就吃水果 生活中不少人习惯起床后就吃点水果。早上吃水果不仅能帮助消化吸收,还有利通便,但这仅限于酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、葡萄等。特别是一些酸性水果和寒性水果,刚起床就吃容易刺激肠胃。 建议水果最好放在上午十点或下午三、四点食用,此时它更有利于营养的吸收及利用,如果早上要吃水果建议选择对胃部刺激较小的水果品种。 饭后立即吃水果 刚吃完饭后,肠胃开始消化食物,但吃进去的淀粉、蛋白质和脂肪等消化较慢,此时马上吃水果会影响这些营养物质的消化,且水果的主要成份是果糖,它在胃内的高温下会产生发酵反应甚至出现腐败变化,此时水果会生成酒精及毒素,因而身体容易出现胀气、便秘等症状,并引起胃灼热、消化不良、肚痛等。 吃水果应放在饭前1小时或饭后2小时进行。饭前1小时吃水果是因为它属于生食,先吃生食后再吃熟食,体内白细胞不会增多,它有利于保护人体免疫系统。此外,饭前1小时吃水果可增加饱腹感,有益于减重瘦身；饭后2小时吃水果是因为此时正处于两餐之间时段,选择吃点水果既可以给身体补充水分,还能获取丰富的营养素,获得健康效益。 食用水果过量 食用过量的水果会导致人体对果糖摄入过量,因而会导致人体缺铜,血液中胆固醇增高,引起冠心病,并且很多水果含糖较高,食用过多还会导致人体肥胖。 无论什么营养素、什么食物,都要讲究一个“度”,2016最新《中国居民膳食指南》指出,水果要天天吃,但不能过量,保证每人每天摄入200~350克新鲜水果。 生吃水果不削皮 不少人认为果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃。但果皮上不仅易残留农药,而且如今不少商贩为了水果颜色美观及储存时间长,在果皮上打蜡或涂抹很多化学物质,清水很难将其洗净,吃进人体后对健康十分不利。 建议水果尽量削皮后食用,或选择专业的蔬果洗涤剂将其认真清洗干净后食用。 用菜刀切水果 很多人习惯用菜刀切水果,但菜刀经常接触肉、鱼、蔬菜等,易把寄生虫、寄生虫卵或其它致病菌带到水果上,影响健康。此外,菜刀生锈后易与水果所含的鞣酸起化学反应,它会使水果的色、香、味变差。 建议在家中常备一把水果刀。 有很多水果不宜空腹吃 虽然水果大多营养丰富,但每种水果的营养价值各不相同,很多水果也不可空腹食用。 桔子中含有大量糖分和有机酸,空腹时食用会刺激胃粘膜,导致胃酸增加；鲜荔枝含糖量很高,空腹食用也会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。且过量食用会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 水果当主食 很多女性朋友为了美容养颜、减重瘦身等会选择用水果代替主食,但水果中人体必备的营养素如脂肪、蛋白质等含量极少甚至是没有。长期用水果代替主食会对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等产生不利影响。且不少水果含糖量高,为了填饱肚子一不小心热量就摄取过多,肥胖也因此而产生。 无论如何,水果只能当辅食食用,绝不可取代主食的地位。 水果虽好但也要注意在合适的时间 适量并正确食用它才能有益于身体健康哦 是不是已经有你中招的呢？ 没关系,现在开始改正这些 错误的水果食用方法吧！ 微信扫一扫 关注该公众号 更多内容vip可查看 |