《病来自己医》电子书下载

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作者:脸谱制作小组
出版社: 东方出版社
出版年: 2010-7
页数: 123
定价: 25.00元
ISBN: 9787506039024

内容简介 · · · · · ·

《病来自己医:脊椎健康书》内容简介：人类是唯一站立行动的动物,所以人的脊椎所承受的重量也特别的重,如果站立、坐卧、行走时,脊椎无法维持其正常曲线,环绕在脊椎四周的肌肉会失去平衡,日久将出现腰酸背痛、器官功能退化的情形。

目录 · · · · · ·

推荐序一
推荐序二
导读善待自己首先要保护脊椎
第一节边讲边做解决腰酸背痛的常见病
不运动的现代生活
都是姿势惹的祸
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推荐序一
推荐序二
导读善待自己首先要保护脊椎
第一节边讲边做解决腰酸背痛的常见病
不运动的现代生活
都是姿势惹的祸
腰酸背痛从工作细节中找原因
看图了解身体骨骼构造
对比自己是否能站正？
第二节边讲边测,你的体态属于哪一型？
生活小细节,健康大影响
跟教练一起四招检测脊柱
病态四型之一——夸张的J型
病态四型之二——弯腰驼背的C型
病态四型之三——怀孕妇女的S型
病态四型之四——单肩背包的Z型
第三节边讲边练端正体态进行时
日常生活中的端正体态细节
这样坐,坐更久
这样站,站更挺
这样走,走更远
图解对与错,轻松矫正坏习惯
第四节强化脊柱美化曲线
练脊椎塑造完美体态
预防运动伤害的热身
初学者运动方案
进阶者运动方案
伸展运动
呼吸与放松练习
本书顾问团
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发布者：马丁梳羽

文件说明：zip / 解压密码:wezp.com

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