《齊藤美惠子教你5秒速瘦腰臀腿的骨盆操》电子书下载

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作者:齊藤美惠子
出版社: 三采文化出版事業有限公司
副标题: 攻克三大肥胖體型一週讓下半身全部瘦下來！
原作名: 決定版基本の骨盤エクササイズ: 1回5秒で驚きのお腹&脚やせ
译者:王慧娥
出版年: 2012-3-20
页数: 128
定价: NT$299
装帧: 平装
丛书: 三采健康館系列
ISBN: 9789862296592

内容简介 · · · · · ·

只要維持５秒鐘　不流汗的骨盆鍛鍊操簡單快瘦下半身！

No.1狂銷《改變2萬人のPUSH美腿祕技》作者

美腿學校校長齊藤美惠子老師特授！

決定版骨盆操精華收錄！每個女生都有效的速瘦密技！

體態走樣＝健康失調！！！

便祕、生理痛、腿部肥腫、臀部下垂、老化……都是骨盆歪斜的警訊！骨盆一旦歪斜,肥胖、婦科問題都會接二連三上身！保持端正骨盆的意識,可以帶動正確姿勢,只要針對自己的體型,簡單利用每次5秒的骨盆端正操,隨時隨地輕鬆矯正,不僅健康了,腰、臀、腿更是神奇地迅速瘦下來！

【本書特色】

齊藤美惠子老師精華特授之決定版骨盆操中,收錄有：

檢測1　了解自己的體型

檢測2　了解自己體態歪斜的程度

密技1　一週的速瘦計畫,攻克3大肥胖體型！

密技2　隨時都可鍛鍊的骨盆端正操

密技3　精修各部位曲線的保養體操

密技4　一生都受用的調養體操

無論是做家事、通勤、泡...

作者简介 · · · · · ·

齊藤美惠子

美腿意識專家,Body Spot Pelvicious公司負責人。從克服O型腿的自我經驗中,開發出獨特的美腿運動法,在過去的25年裡,已經幫助過2萬多名女性,成功解決骨骼與腿部的煩惱。身為美腿與骨骼矯正的專家,目前活躍於各大媒體與企業研習會等處,並從事雜誌、書籍的審訂或指導、撰寫工作。

著有《打造一雙令人喜愛的美腿－－兩週食譜》、《打造令人喜愛的臀部－－10日課程》《更年期魔法》（以上為WAVE出版）、《瘦腿PUSH減肥法》、《瘦腹骨盆PUSH減肥法》（以上為幻冬社出版）、《愛自己身體的7日美腿課程》（ASPECT出版）等書。台灣已出版《改變2萬人的PUSH美腿祕技》、《PUSH美腰祕技》《齊藤美惠子的更年期美麗魔法》、《齊藤美惠子教你30秒快瘦POSE 101》等（以上皆由三采文化出版）。

目录 · · · · · ·

序章
你不能不先知道！下半身肥胖原因與下半身瘦身關鍵
Step 1 先判斷屬於哪類型下半身肥胖
Step 2 檢視導致下半身肥胖的歪斜程度
Step 3 了解何謂「筆直端正的下半身」
Step 4 體態走樣＆身體失調......請檢視身體歪斜的警訊！
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序章
你不能不先知道！下半身肥胖原因與下半身瘦身關鍵
Step 1 先判斷屬於哪類型下半身肥胖
Step 2 檢視導致下半身肥胖的歪斜程度
Step 3 了解何謂「筆直端正的下半身」
Step 4 體態走樣＆身體失調......請檢視身體歪斜的警訊！
只要正確站立、坐下、行走,馬上就能減少1公分！
就是這些姿勢讓你變胖！
提升體操的效果！做體操的方法＆注意事項
Part 1　1週下半身瘦身課程
三大體型　一週體操計畫
暖身伸展操
第1天　告別歪斜體態
第2天　揮別水腫
第3天　擺脫肌肉僵硬
第4天　向脂肪說掰掰
第5天　甩掉水桶腰
第6天　消除大屁股＆臀部下垂
第7天　解決粗大腿和Ｏ型腿、Ｘ型腿
提高成效的緩和伸展動作＆體操
Part 2　任何地方都可做的一心兩用體操
做家事時／外出時／休息時
Part 3　對症下藥的全身保養體操
雙臂／胸部／鎖骨／後背／腳後側／膝蓋一帶／腳踝／小腿肚／臉部鬆弛／頸部皺紋／全身協調性
Part 4　消除身體不適的健康調養體操
腰痛／肩膀僵硬／生理痛．生理不順／便祕／難受的水腫／眼睛疲勞／焦慮不安／全身倦怠
避免體態歪斜的10大守則
身材的測量方式
請寫下現在的身材與目標尺寸
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发布者：少年为何多娇

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