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首页 卵巢健康书txt,chm,pdf,epub,mobi下载作者:杨保军 出版社: 天津科学技术出版社 出版年: 2014-11 页数: 240 定价: 29.8元 装帧: 平装 ISBN: 9787530892404 内容简介 · · · · · ·卵巢是女人的根本！ 卵巢控制着女人的容颜、身材、气质、月经、怀孕、产后恢复、更年期,卵巢好,女人才好。 养好卵巢,女人不老。 研究证明,女性卵巢在30岁就开始慢慢衰老了。卵巢衰老的女人,脸色蜡黄,皱纹、色斑频生,身材臃肿,比同龄人显老10岁。月经不调、腰酸背痛、脾胃虚弱、失眠多梦、情绪糟糕等问题挥之不去。 本书作者杨保军是北京天坛医院卵巢诊治专家,她通过多年临床案例故事,亲自传授饮食、瑜伽以及各种日常生活小妙方等卵巢保养方案,让女人达到美白、嫩肤、去痘、除皱、丰胸、增高等养颜效果,增加女人味,同时,赶走卵巢卵巢疾病,让女人月经调顺,怀孕容易,产后迅速恢复容颜身材,预防更年期提前,做一个快乐的俏女人。 养好卵巢,25岁不痛经,30岁皮肤好,40岁不显老,50岁气质佳。 美白、嫩肤、去痘、除皱、丰胸、增高,调养卵巢就能迅速见效！ 月经不调、腰酸背痛、脾胃... 作者简介 · · · · · ·杨保军,北京天坛医院妇产科主任医师,副教授。对卵巢肿瘤、子宫肌瘤、宫颈病变等妇科疾病有独到的治疗经验。 目录 · · · · · ·PART 01 卵巢是女人之本,深入认识我们的宝贝卵巢女人会对自己的脸庞、体态,甚至头发、手足分外关注,格外留神；会为了月经而烦恼；会为了如何展现自己的女性魅力而迷惑；会为了各种身体不适而焦躁……其实,这一切都取决于女人身体内部一个小而精悍的内生殖器官——卵巢。 女人的一生,随着卵巢起起伏伏・12 绝世容颜,从养好卵巢开始・15 不想衰老,就要让卵巢“长青”・17 掌控卵巢激素,你想要的女人味都归它管・19 · · · · · ·() PART 01 卵巢是女人之本,深入认识我们的宝贝卵巢 女人会对自己的脸庞、体态,甚至头发、手足分外关注,格外留神；会为了月经而烦恼；会为了如何展现自己的女性魅力而迷惑；会为了各种身体不适而焦躁……其实,这一切都取决于女人身体内部一个小而精悍的内生殖器官——卵巢。 女人的一生,随着卵巢起起伏伏・12 绝世容颜,从养好卵巢开始・15 不想衰老,就要让卵巢“长青”・17 掌控卵巢激素,你想要的女人味都归它管・19 又爱又恨的月经,调理从卵巢入手最有效・21 想当妈妈,问问卵巢吧・23 更年期,是卵巢在作怪・25 卵巢好不好,女人能自查・28 PART 02 天生丽质一朝变,养护卵巢让你变成美人胚 很多女性都想拥有白嫩的肌肤和亮丽的肤色,为了尽快达到这个目标,就经常花费大把的金钱购买化妆品,或者是进行各种运动。其实,要想让自己变得天生丽质,完全可以从自身入手,将卵巢呵护好,通过一些小小的食疗对卵巢进行养护,在享受美味的同时拥有美丽,可谓“一举两得”。 脸色蜡黄,让卵巢休息好就能解决・32 痤疮爬上脸,需给卵巢排排毒・35 肤色变黑,调理卵巢能增白・39 想要皮肤有弹性,别忘清除卵巢自由基・42 肌肤干燥总缺水,卵巢重建油脂层保湿法很有效・44 色斑浮现难消除,试试用卵巢保养法来去斑・46 疤痕痘印太恼人,卵巢排毒能去疤・49 PART 03 这样养卵巢,让你秀出浓浓女人味 姿态优美,举止优雅,笑容可掬,性格温柔,细致体贴,淡然却又娇羞……女人味是每一个女人的极致追求。不过,当你在为女人味进行各种外在修养的时候,千万不要忘记,女人味不仅仅是一种外在的风度,更是一种身体散发出的天然的吸引力。这种吸引力,你可以通过卵巢来获得。 乳房扁平,身体消瘦,可能是卵巢发育不好・52 想要胸部挺拔,卵巢才是丰胸的源泉・54 个子太矮了,提高卵巢功能有望增高・55 身材丰满又圆润,想要就去求卵巢・58 说话温柔又好听,卵巢功不可没・60 养好卵巢,减轻坏脾气,温柔又可人・62 卵巢保养好,性爱甜如蜜・64 特别奉献：调理卵巢,让你充满女人味的食疗方・66 PART 04 月经让人又爱又恨,养好卵巢就能管好它 月经,俗称“大姨妈”,是女性与生俱来的“好朋友”。不过,在生活中,月经问题如痛经、月经不准、量多量少、经前紧张、经期贫血等,或多或少地缠绕着女性,让人很是烦躁。其实,要想月经正常,也不是特别难的事,只要管好卵巢,呵护好卵巢,月经的问题就可以迎刃而解！ 月经的四个周期,是卵巢在控制・70 月经不调,多是卵巢功能紊乱所致・72 月经迟迟不来,恢复卵巢功能就好了・74 月经量太少,你需要提升卵巢功能・76 月经量过多,卵巢可能得病了・78 经期小腹突发锐痛,要谨防卵巢子宫内膜异位囊肿破裂・79 特别奉献：改善卵巢功能,调理月经食疗方・81 PART 05 卵巢保养好,女人好孕到,产后恢复好 卵巢好,就能从根本上为你的宝宝打好基础,如果卵巢功能不足,你很可能会怀孕困难或不孕。不恰当的避孕方式,不仅达不到避孕效果,而且更会伤害你身体的根本。女人生产,身体各种激素功能起伏较大,如果产后调理不好,导致内分泌失调,很多疾病会伴随你终身,卵巢早衰是最常见的问题。 卵巢与子宫是好闺蜜・86 年龄大了想怀孕,保养卵巢“好孕”到・88 孕激素低,苁蓉羊肉助催孕・91 紧急避孕药会致不孕,能不吃就不吃・93 预防卵巢疾病,让怀孕更轻松・94 黄体功能不足,食补很有效・97 输卵管有炎症,卵巢有力无处发・98 排卵不良受孕难,去查查甲状腺・100 产后卵巢“元气大伤”,保养是重中之重・102 产后显老,全是卵巢养护不足所致・104 母乳喂养,给妈妈一个年轻的卵巢・106 善用安全期,避孕不伤卵巢・107 特别推荐：产后调理卵巢食疗方・109 儿童误食避孕药,容易引发假性性早熟・111 PART 06 呵护卵巢,赶走讨厌的卵巢早衰 作为女性身体的一个重要器官,卵巢其实也需要我们的呵护,因为它无法永葆青春。女人过了35岁,卵巢的状态开始慢慢走下坡路。这时候,如果我们可以及时呵护卵巢,让卵巢衰老来得慢一些,我们就可以年轻得更久一些。 女人一定要知道卵巢发育的三个时期・114 30岁的女人,最可怕的是拥有50岁的卵巢・116 卵巢早衰的女人越来越多・118 测测卵巢年纪,爱护卵巢的女人永远最美・120 对性生活没兴趣,提升卵巢功能就有用・124 月经不调,需慎防卵巢早衰・125 自主神经功能紊乱,是卵巢早衰的警报・127 腰酸背痛关节疼,要速速缓解卵巢早衰・128 脾虚胃弱血气差,卵巢抗衰要及时・130 给卵巢排湿气,多喝荷叶薏米汤・131 来碗十全大补汤,滋补卵巢气色好・133 灵芝猪蹄汤,卵巢缓衰肌肤弹性足・135 鲜奶粳米粥,保障肠胃吸收才能呵护卵巢 ・136 花生做成糊,防止卵巢功能衰退・138 提升卵巢功能,就喝牛肉茶・140 常吃三种水果,帮助卵巢排毒葆青春・142 精油按摩保养卵巢,效果几乎为零・143 PART 07 超过40岁,就要补充雌激素,缓解更年期问题 如果一位女性在50岁左右绝经,出现更年期,由于身体缺乏雌激素的保护,大概从45岁开始就会出现腰酸背痛、关节疼痛等小毛病,10年内会出现心脑血管疾病。如果绝经时间提前,那么这些因为更年期而触发的疾病也会随之提前。 所以说,女性到了中年就要有补充雌激素的观念,这样才可以有效推迟卵巢衰老,缓解雌激素水平下降,舒缓更年期问题。 预防、延迟更年期,要从40岁开始补充雌激素・146 补充雌激素,女性应该吃什么・148 延缓雌激素衰退,好心情和锻炼很有效・150 卵巢功能完全衰竭了,该怎么办・152 直接补充雌激素药物,弊大于利・154 羊胎素绝对要慎吃・156 更年期出现的问题,调理有方法・158 卵巢有问题,冠心病就跟着来了・159 卵巢有问题,骨质疏松就会很严重・161 绝经后又来月经,警惕卵巢肿瘤・162 PART 08 家居简便小妙方,卵巢小病不求人 有些时候,有的女性也认识到了自己的卵巢出了问题,却因为没有时间或者不好意思去就医,使得自己的卵巢情况越来越差。其实,养护卵巢有很多日常的小妙方,如果我们在家可以抽出一点时间来关心自己,完全可以拥有一个健康的卵巢。 两款家居甜饮,改善卵巢功能失调导致的失眠多梦・166 山药薏米茯苓粥,改善卵巢分泌失调导致的白带过多 ・168 豆腐渣型白带增多,多吃茯苓绿豆粥・170 二仙羊肉汤,补肾养护卵巢・172 卵巢压力大,参鱼瘦肉汤助舒压・174 桑葚桂圆粥,改善心悸气短、容易暴躁的症状・175 杞子汤膳多进补,改善卵巢分泌,缓解月经失调・177 PART 09 注意生活小细节,养护卵巢事半功倍 俗话说,冰冻三尺非一日之寒,卵巢的疾病也不是一天两天得来的。日常生活中,有很多小细节会损伤卵巢,可是我们却没有在意。如果我们可以从这些小细节入手,养护卵巢就不再是难事,也可以轻松摆脱卵巢疾病的困扰。 千万别吃减肥药・180 紧急避孕药只能用在紧急时・181 每天一杯自制豆浆,补充雌激素,养卵巢・183 多吃豆腐也能散发女人味・184 早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少・186 别熬夜,确保在排毒黄金时间入睡・187 懂得忙里偷闲,中午小睡30分钟・189 久坐伤卵巢,卵巢缺氧使不得・191 PART 10 击破常见的卵巢疾病,要美更要健康 生活节奏太快,很多女人患上了卵巢疾病而不自知,或者是无暇医治,导致病情越来越严重。其实,很多卵巢疾病都是有症状的,如果我们多关心一下自己的卵巢,多留意这些症状,完全可以将疾病扼杀在摇篮里。 超过30岁,定期去医院检查卵巢・194 多囊卵巢综合征频发,预防和调理并重・195 告别卵巢囊肿,适当食疗不可少・197 子宫内膜异位,有十大注意事项・201 腺肌症很可怕,预防功夫要做足・202 家族有人得卵巢癌,你就要注意养护了・204 卵巢肿瘤也有可能是良性的・206 中年腹胀腰粗,警惕卵巢肿瘤・208 预防卵巢癌,首先要规律生活作息・209 每周三次玉米羹,降低卵巢癌风险・212 卵巢切除了会加速衰老吗・214 卵巢切除,不会影响女性的特征・215 PART 11 护卵巢、养容颜、强身体的瑜伽暖巢法 近年来,瑜伽成为很多女性朋友的宠儿。很多人由于工作繁忙,拿不出整段的时间去健身房,就在家里自己做瑜伽。其实,瑜伽不但对保持体形有好处,有的瑜伽动作还可以养护卵巢。 蝴蝶式——调理卵巢内分泌・218 束角式脊椎扭转——促进卵巢吸收营养・221 手抱腿式——适合久坐女人养卵巢・224 祈祷式——缓解卵巢引起的痛经・226 虎式加强式——给卵巢排毒・227 前屈伸展式——增强卵巢功能・231 半月式——保养卵巢,调节内分泌・234 脊椎扭转式——调整卵巢状态・238 · · · · · · () |
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作者： 虚离风辰
必看书目之一,很多年前就有所耳闻,现在终于入手了
可能我道行比较浅,一时半会还真的无法消化
文笔优美