《モムチャンダイエットレシピBOOK》电子书下载

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作者:チョン・ダヨン
出版社: 扶桑社
出版年: 2011-12-28
页数: 143
定价: JPY 1,365
装帧: 平装
ISBN: 9784594065287

内容简介 · · · · · ·

累計70万部突破モムチャンダイエットシリーズ第三弾は「食」

12年間リバウンドなし。秘密はこの食事!

今回の第三弾は、既刊本のなかでも読者から特にリクエストや反響の大きかった

「食」をフィーチャーしたレシピBOOK!

空腹感なし、おいしく食べてキレイに痩せる105レシピをご紹介!

「モムチャン(=健康で美しい体)」になるダイエットは、

「食べない&カロリーを減らす」という視点ではなく、食べ物を、食べる行為を味方にするもの。

たとえ痩せても、キレイじゃないと意味がありません。食事はダイレクトに美に直結します。

賢く食べることを覚えて、一生ものの食習慣を手に入れましょう!

≪内容≫

これだけは覚えておきたい食10カ条!

Part1 Theory 基本方針

Part2 Method 1日6~8食ダイエット

Part3 Program リセットプログラム

...

作者简介 · · · · · ·

チョン/ダヨン

1966年生まれ。エクササイズトレーナー。2003年、自身のダイエット経験のコラムをインターネット新聞で公開し、一躍、韓国で話題の人に。韓国語で「最高の体」を意味する造語「モムチャン」を誕生させる。ジムを運営するかたわら、トレーナー養成機関“JETA”を設立し後進の育成にも力を注ぐ。日本においては書籍出版、DVD発売、イベント参加など精力的に活動。また、“JETA Japan”を設立してチョン・ダヨンメソッドのさらなる普及にまい進中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

目录 · · · · · ·

1 Theory―基本方針(二足歩行のカバだった頃は、1日3食だった。1日6~8食を食べることで、私はモムチャンになったの。
胃が空っぽだから、食べてしまうの?いいえ、それより強力なのは、脳が命令する「食べろ!」シグナル。ほか)
2 Method―1日6~8食メソッド(朝食―栄養バランスを考えたボリューム満点の朝食で、エネルギッシュに一日をスタート!
昼食―活動量の多い日中は、一番炭水化物をとる時間帯!もちろん、たんぱく質&ビタミン・ミネラルのバランスも考えて。ほか)
3 Program―リセットプログラム(濃い味や、こってり味が大好き!あっさり、薄味には、どうしても何かを足さなきゃ物足りない!という人は、まず、塩を徹底的に抜いて味覚リセット!
冷えが気になる人は、同じリセットでも温かいメニューでトライ。プログラム1に比べて、食事感覚ではじめられます。風邪の養生食としても◎! ほか)
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1 Theory―基本方針(二足歩行のカバだった頃は、1日3食だった。1日6~8食を食べることで、私はモムチャンになったの。
胃が空っぽだから、食べてしまうの?いいえ、それより強力なのは、脳が命令する「食べろ!」シグナル。ほか)
2 Method―1日6~8食メソッド(朝食―栄養バランスを考えたボリューム満点の朝食で、エネルギッシュに一日をスタート!
昼食―活動量の多い日中は、一番炭水化物をとる時間帯!もちろん、たんぱく質&ビタミン・ミネラルのバランスも考えて。ほか)
3 Program―リセットプログラム(濃い味や、こってり味が大好き!あっさり、薄味には、どうしても何かを足さなきゃ物足りない!という人は、まず、塩を徹底的に抜いて味覚リセット!
冷えが気になる人は、同じリセットでも温かいメニューでトライ。プログラム1に比べて、食事感覚ではじめられます。風邪の養生食としても◎! ほか)
4 Recipe―モムチャンダイエットレシピ105品(シングルコース
メインディッシュほか)
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发布者：乐涵熙

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