《女人要美丽,先除寒湿毒》电子书下载

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作者:施晓芬/邹忠
出版社: 化学工业出版社
出版年: 2016-8-31
页数: 208
定价: 32.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787122269911

内容简介 · · · · · ·

如果说30岁前的女人美丽靠天资,那么30岁后的女人美丽就靠保养了。保养得当的女人,气血充足,寒湿不侵,散发着成熟而丰盈的魅力；疏于保养的女人,容易出现手脚冰凉、怕冷、身体虚胖、身材走样、长斑生皱,以及痛经、月经不调、不孕等妇科问题。从中医角度看,这些都是寒湿惹的祸,祛除寒湿是关键。

《女人要美丽先除寒湿毒》由中医名家施晓芬教授执笔,讲述女人美丽的保养秘诀。简便易行的小妙招、不起眼的小动作、一点点小改变,都在帮你成为身材窈窕、面容姣好、活力常在的暖美人。

作者简介 · · · · · ·

施晓芬

主任医师,医学博士。就职于上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院,临床长期跟师明代御医第十六代传人、全国中医药名家、上海市名中医凌耀星教授,并兼凌耀星名老中医工作室、名师工作室工作；擅长传统中医预防保健、中医养生及中医内科慢性病调理；承担或参加科研课题十余项,发表论文数十篇,主编女性养生书《女人这样做,气色好、形体美、更健康》。

目录 · · · · · ·

第一章寒湿：透支女人健康美丽的“幕后黑手”
为什么女人比男人更怕冷 /3
阳气是身体的“火”,女人属水,水为阴,最易缺阳气 /3
阳气不足,寒邪乘虚而入 /5
女人体寒多由阳虚引起 /8
女人身体“寒冷”,后果很严重 /9
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第一章寒湿：透支女人健康美丽的“幕后黑手”
为什么女人比男人更怕冷 /3
阳气是身体的“火”,女人属水,水为阴,最易缺阳气 /3
阳气不足,寒邪乘虚而入 /5
女人体寒多由阳虚引起 /8
女人身体“寒冷”,后果很严重 /9
怕冷,尤其冬天四肢冰冷 /9
明明没吃多少却很胖 /9
免疫力下降,容易感冒 /10
难言的妇科疾病 /11
女子多湿,湿聚成痰生百病 /12
身体寒气重,湿气更容易渗透 /13
这些坏习惯最容易招惹寒湿 /14
天热贪凉,寒从口入 /14
节食减肥,能量不足的女人怕冷 /15
盲目吃减肥药,耗损身体阳气 /16
营养不足或过剩,使体内生寒湿 /17
性感露脐装,让腹部受凉 /18
打底裤穿出“裙装病”/18
空调为寒湿入侵大开方便之门 /19
不正确用药,让身体寒湿交困 /20
久坐不动,寒湿轻而易举入侵身体 /22

第二章注重细节,懂生活的女人不怕寒湿
四季天气各不同,防寒湿也要各有侧重 /25
春风送暖,也要防寒防风防湿 /25
夏天饮食莫贪凉,谨防寒湿缠身/27
夏天吹空调,怎样才能不受寒 /28
大汗淋漓时,千万不能用冷水冲凉 /30
“春捂秋冻”,秋天要“冻”得合适 /30
冬季寒风萧瑟,防寒保暖是首要 /32
每天晒十分钟太阳,用自然的阳气防御寒湿 /34
人老腿先老,女人要注意下半身的养护 /35
每天晚上泡泡脚、发发汗也能祛寒湿 /36
用艾的温暖驱走体内寒湿 /38
适量运动,有助于暖身除湿 /40
睡眠好,寒湿不易入侵 /43
第三章女人要娇养五脏,固守腹部之宫城
脾胃好的女人最美丽 /47
脾主运化水湿,脾虚易致寒湿 /47
气温一低,胃最先受凉 /48
黄入脾,适量吃黄色食物补脾和胃 /50
甘入脾,适量吃甘味食物补益脾胃 /52
动动脚趾头,健脾胃祛寒湿 /54
从肺把好关,挡住寒湿的入侵 /55
肺虽娇气,却是女人阳气的阀门 /55
寒湿犯肺,容易咳嗽咽痛 /56
痰湿阻肺：寒湿是重要诱因 /57
辛入肺,适量吃辛味食物行肺气 /58
白入肺,适量吃白色食物养肺护肺 /58
养肾平阴阳,寒湿无缘女人身 /60
肾为先天之本,肾阳充足的女人不“冷”/60
肾阳虚寒不着急,对症解决很容易 /61
腰酸是寒湿入肾的表现 /65
肾气不固,月经难正常/66
黑入肾,适量吃黑色食物补肾强肾 /67
咸入肾,适量吃咸味食物有利于养肾 /69
肾经寒湿,用姜附椒盐散敷腰部 /71
常揉腰眼穴,月经变正常 /72
抖肾俞穴,如同服用金匮肾气丸 /73
心好的女人气色好,身体棒 /74
心是血液循环交换机,心好血液循环才好 /74
血里寒湿重,心的负担也重 /76
红入心,适量吃红色食物养心血 /77
苦入心,适量吃苦味食物祛心火 /78
常喝玫瑰花菜,理气解郁 /79
全身艾灸,迎来心脏的“春天”/80
每天拍心经,让心跳更有力/81
用好心俞穴,养好心神每天都快乐/82
艾灸神门穴,养心血、定神志/84
肝好血好,让湿寒无藏身之地 /85
女子以血为本,肝好血才旺 /85
肝血虚,湿寒容易入侵损肝气 /86
寒湿过重也会导致肝气郁滞 /87
怒伤肝,养肝要学会平心静气 /88
“人卧血归于肝”,睡得好血才旺 /88
酸入肝,适量吃酸味食物可养血柔肝 /90
青入肝,适量吃绿色食物可助肝排毒 /90
四物汤,女人补血养肝第一方/92
肝血虚,常按三阴交穴补肝血/93
第四章暖养子宫,子宫好女人才好
子宫受寒,“老朋友”有意见 /97
没有了温度,怎么能受孕 /99
宝宝最需要妈妈的“体温”/101
“好脾气”的卵巢也需要温暖 /102
合理的饮食是对子宫最好的爱 /104
营养均衡,女人花才能别样红 /104
别让寒凉食物毁了子宫 /106
补血养阳的食物让女人正青春 /107
中药调理,让你始终保持女人味 /111
充分运动,让子宫的气血动起来 /113
游泳,子宫最好的“按摩师”/113
子宫操,让子宫变得暖暖的 /115
瑜伽,不仅仅能提升女人气质 /117
第五章在饮食上下工夫,做个快乐的“吃货”
女人身体寒湿,饮食有宜忌 /123
寒湿交困,女人应该怎样搭配日常餐桌 /124
吃对食物,让身体变寒为暖 /126
羊肉炖萝卜,这个冬季不太冷 /126
适量吃牛肉,补血补气手脚变暖 /128
夏天喝黄芪鳝鱼汤,轻松治愈“空调病”/129
寒性痛经,用小茴香泡茶喝/130
冬夏吃姜,不用医生开药方/131
阳虚怕冷不用怕,热心肉桂来帮忙/132
暖脾胃、补血散寒,红糖是最好的选择/133
天天吃红枣,女人不易老/134
女人适量吃桂圆,补气养血不衰老/135
艾叶散寒止痛,最适合宫寒的女人/137
益母草煮鸡蛋,不仅仅是妇科良方/138
祛湿就这样吃,吃出好肤色好身体 /139
薏米除湿效果好,煮粥炖汤都可以 /139
红豆小米粥,健脾除湿安度盛夏 /141
冬瓜炖汤,减肥、美容、排毒 /142
丝瓜一身是宝,搭档蛤蜊最相宜 /143
芹菜炒百合,预防“富贵病”/144
祛湿并不难,鲫鱼红豆是“良配”/145
陈皮燥湿化痰,让身体不再憋闷沉重 /146
第六章经穴除寒湿,随手拈来效果好
六个穴位,祛寒除湿最有效 /149
护神阙,拒寒邪/149
肾阳不足,常揉关元穴/150
经常搓涌泉穴,活血通络暖全身/151
艾灸命门穴,温肾助阳祛寒湿/152
按摩脾俞穴,从源头上祛除寒湿/153
常揉丰隆穴,轻松除湿祛痰/154
动动腿,赶走寒湿 /155
用脚后跟走路,肾好阳气足身体暖/155
多踩鹅卵石,让健康多起来/157
动动脚趾头,活气血、祛体寒/158
按摩足部穴位,祛寒除湿立竿见影/159
经常踢腿、下蹲,预防老寒腿 /162
第七章寒湿损健康毁形象,保暖除湿做个暖美人
寒湿不除,影响形象损失多 /167
长痘痘是寒湿困脾,常吃红豆薏米粥 /167
黑眼圈多为寒湿瘀滞,经常按摩能消除 /170
色斑不断是寒湿过重,内调外养轻松摆脱 /173
肥胖的根源在痰湿,想要瘦祛湿最见效 /176
水肿是湿气过重,健脾祛湿能“消肿”/179
寒湿“作乱”,皮肤爱出油/182
寒湿缠身,女人总是在“战斗”/184
月经不调,祸起寒气 /184
痛经,宫寒在作祟 /187
带下病,祛湿邪、养脾肾是关键 /190
宫寒不孕,剥夺你做妈妈的权利/192
乳腺增生,多是寒气惹的祸 /194
补肾养血,安然应对更年期综合征 /196
寒湿过重,女人离健康越来越远/198
阳气不足的女人最怕冷/198
寒湿无孔不入,让你食欲不振/200
身体虚寒的人经常腹泻/204
预防肩周炎,祛寒湿、补气血/206
内容
第一章寒湿：透支女人健康美丽的“幕后黑手”
很多女人过了30 岁就开始长“游泳圈”“大象腿”,变成“黄脸婆”,原来傲娇的身材也变得“平乳垂臀”,机体免疫力也变差了,动不动就感冒、咳嗽、头痛,还时常遭遇“老朋友”发脾气,妇科炎症缠身。
女人美貌与健康同时走下坡路,其实都是身体内寒湿过重的表现。身体内寒湿过重,气血流通不畅,体内“垃圾”淤积,女人的健康和美貌还能走多远？
为什么女人比男人更怕冷
阳气是身体的“火”,女人属水,水为阴,最易缺阳气
阳气,很多人都觉得它是很玄的东西。其实,阳气是藏在我们身体里的“火”,温煦着我们的身体,为脏腑的运行提供动力,帮助机体抵御外邪入侵。
“火力”足的人精力充沛,身体强健；“火力”不足,身体就会变得虚弱,容易感冒、手脚发凉、经常怕冷。有些人甚至在夏天最热的时候还觉得身上冷,可能就是身体“火力”不足的表现。
阳气如此重要,所以平时一定要注意养阳。然而,在现实生活中,我们的不少行为却在耗损、透支着阳气,尤其是女人,阳气不足的现象非常普遍。
女人天生“多事”
阳气是身体的热源,各脏腑组织包括四肢末梢,都需要阳气的温煦和推动。在中医看来,女人以血为本。血为阴,女人体质天生偏寒,对气候的变化相对敏感,而且容易四肢冰冷。这就意味着女人对阳气的消耗相对较多,也更容易缺少阳气。
而且女人的一生天生就比男人要“多事”。女人不仅有五脏六腑,还有孕育子女的脏器——子宫。子宫作为女人的第六脏,藏在身体的最深处,维系着女人的美丽,给女人带来月经、怀孕、生产等“奇妙”的体验。但同时,也给女人带来痛经、月经不调、宫颈炎、盆腔炎等妇科疾病。
女人每个月流失的血液和生理上的病痛,都会使身体里的阳气悄悄“溜走”,如果不及时补充,时间长了,就会阳气不足。
爱美有时也是一种错
爱美是女人的天性,骨感美是现代很多女人的终极目标。不少女人为了能瘦下来,节食、吃减肥药、抽脂……但凡能瘦下来的办法都想去试一试。
然而,减肥在减掉脂肪的同时也耗损了阳气。此外,爱美的女人往往少不了穿性感的露脐装、露背装,以凸现自己苗条的身段,殊不知阳气会通过皮肤散发出来,而寒邪能通过皮肤“渗透”进身体里。特别是现在在年轻女孩中盛行的露腰装,露出肚脐部位一圈,危害更盛,因为这里恰是带脉的位置,带脉可谓是女人的“命脉”,带脉受寒,很容易引发各种疼痛和妇科疾病。
贪凉容易让你变成寒性体质
不少女性贪凉,喜欢吃凉的食物,爱喝冷饮。寒冷的食物会刺激肠胃,身体不好的人容易因肠胃受凉而引起腹泻。另外,女人的身体本就偏阴寒,冷的东西吃多了,就会寒上加寒,逐渐变成寒性体质。对于女人来说,身体“冷”了,心里也暖不起来,悲观、失望、抑郁情绪就渐渐滋生,这些情绪反过来又影响阳气的生长。
……
阳气不足,寒邪乘虚而入
女人阳气不足,最明显的表现就是怕冷,经常四肢冰冷,晚上进被窝之后,冰凉的双脚半天也暖和不过来,严重的还会觉得头痛、小腹发凉,上了年纪后还容易觉得膝关节和手关节发凉。其实这些都是因为机体阳气不足,无法固卫身体,寒邪入侵而造成的。
寒邪是健康的大敌,“敌人”从哪里入侵,我们就从哪里把它“驱逐出境”。那么,我们身体的哪些部位最容易被寒邪“渗透”呢？
寒邪入侵,头部首当其冲
有的时候我们在路上走着走着,突然下起雨来,正好没带伞,被淋成了“落汤鸡”,之后就容易头痛、感冒；冬天风大的时候外出,吹了一天的风回来,晚上就开始头痛……头部是“诸阳之会”,是我们身体里阳气最旺盛的部位。因为头部阳热气盛,毛孔经常处于开张状态,所以也是寒邪最容易入侵的部位。
寒邪入侵头部,常会出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。一些女性朋友老说坐月子的时候没有养好,落下了头痛的毛病,其实主要是因为月子里没有注意头部的保暖,寒邪入侵并滞留头部,形成了顽固性头痛、身痛。
女人如花,需要保护,更何况是风雨之下。所以在多雨的季节,出门时最好随身携带雨具,下雨时及时将头部保护起来。平时洗完头,一定要用干毛巾擦干,头发没干之前不要出门,避免吹风,也不要着急睡觉,以免湿邪入侵。天冷的时候,要给自己选一顶时尚而保暖的帽子,既能扮靓自己又能保暖。
寒从“口”入
都说“病从口入”,不注意饮食会吃出病来。其实,饮食是寒邪入侵人体的“载体”。很多女性喜欢吃寒凉的食物,喝冷饮,不知不觉就将寒气带入了胃部,寒邪客胃,阳气被遏,气机阻滞,就会出现胃痛,时间长了,老寒胃就缠上你了。
另外,鼻子也是寒气进出的通道。我们通过鼻子呼吸,而鼻子与肺部相通,寒气可以随着呼吸进入我们的肺部。天冷时出门,有时会出现恶心、呕吐、咳嗽、浓痰、鼻塞、打喷嚏等,都是口鼻受寒,寒邪进攻身体的表现。
食物能让身体受寒,同时食物也是最好的医生,所以身体偏寒的人要注意多吃温热性质的食物,即使是平和体质,也要少吃寒凉食物,特别是每个月“老朋友”来访的那几天,更要远离生冷食物。另外,天气冷的时候,出门时最好戴上口罩,也能减少寒气的侵入。
女人腹部受凉容易宫寒
女人的腹部十分娇弱,它是肠胃、肾脏、子宫聚集的地方。如果腹部受寒,不仅容易腹痛、腹泻,还可导致宫寒。中医认为,寒性凝滞,凝则不通,不通则痛。子宫受寒,经血凝滞,流动不畅,就会出现痛经。
经常腹部冰凉的女人,要做的第一件事就是把露脐装收起来。血能载气,血流动起来,阳气也跟着活跃,常常下腹冰凉的女人平时要适量吃一些活血补气的食物,如桂圆、黄芪、当归等。
小孩子腹部受凉腹泻时,有经验的老人会将麦麸炒热,用布袋装好,等温度合适时给孩子敷腹部。经常腹部冷痛的女性也可以用这种方法敷腹部,能起到温暖子宫、促进气血循环的作用,但要注意避开月经期。
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发布者：你看不见我略略略

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